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소변 자주 마려움 혹시 과민성 방광 증상

♣№ — Thu, 7 Apr 2022 17:08:07 +0900

소변 자주 마려움 혹시 과민성 방광 증상?

젊을 때는 소변을 오랫동안 보지 않아도 화장실 가는 일에 신경 쓰지 않고, 화장실 가는 빈도가 많지가 않는데요. 나이를 먹게 되면 노화 때문에 이상하게 화장실을 자주 가는 경우도 있고 자다가 소변이 마려워서 잠에서 깨어 화장실을 가는 경우도 있습니다. 자주 볼일 보는 경우를 빈뇨, 야간에 자다가 오줌 누는 것을 야간뇨라고 합니다.

소변이 자주 마려운 여러가지 증상 중에서 과민성 방광 대표 증상에 대해 정리해봅니다. 우리 몸속에 배꼽 아래 골반 내의 방광이라는 기관이 있는데, 흔히 오줌보라고 합니다. 요즘을 저장했다가 일정량이 차면 다른 기관을 통해서 몸 밖으로 배출하는 거죠. 이 방광은 정상 성인의 용량이 약 500cc로 개인별로 용량의 차이가 있다고 합니다.

보통 방광에 소변이 100cc가 차게되면 소변이 차는 것을 인지하게 되고, 소변이 마렵다고 하는 250cc가 되면 소변을 배출하고 싶은 욕구가 생기고, 일반인은 250~350cc가 되면 소변을 보게 되는데요. 100cc~150cc 정도밖에 오줌이 안찼음에도 불구하고, 화장실을 가고 싶거나, 저녁에 잠자기 전에 분명 화장실을 다녀왔음에도 불구하고, 한밤중에 잠을 깨서 화장실을 다녀와서 숙면을 이루지 못한 결과 일상생활에 부담을 줄 때가 있습니다.

과민성 방광 대표 증상

1. 하루에 소변을 8회 이상 본다

잠을 자는 상황을 제외한 일상생활을 하면서 화장실 가는 빈도가 정상인들은 8회 미만이라고 합니다. 탄산수를 섭취하거나, 방광에 민감한 알콜을 섭취하는 경우를 제외하고 정상적인 수분량을 섭취했을 때 화장실 가는 빈도는 많지 않다고 합니다. 화장실을 자는 가는 사람이면 배뇨일지를 작성하는 것도 도움이 된다고 합니다.

2. 소변이 일단 마려우면 참지 못한다.

의학용어로는 절박요라고 하는데, 절박하게 오줌이 마렵다는 뜻인데, 오줌 마려운 것을 오래 참지를 못해서, 길을 가다가 혹은 집의 화장실에 도착하기 전에 순간적으로 오줌을 지리는 경우를 뜻합니다.

3. 화장실이 없는 곳은 의식적으로 피한다.

화장실 가는 횟수가 많아지면, 본인도 모르게 화장실이 없는 공간을 회피하거나 피한다고 합니다.

4. 화장실을 너무 자주 다녀 일하는데 방해된다.

당연한 이야기지만, 화장실을 남들보다 자주 다니기 때문에 의식적으로 신경이 쓰여서 업무를 보는데 방해가 됩니다. 이 정도면 문제가 있다고 봐야죠.

5. 화장실 도착하기 전에 소변이 나와 옷을 젖은 적이 있다

요실금이라고 노인들이 야외활동을 나갔다가 본인도 모르게 오줌이 팬티 밖으로 흘러나오거나 조금씩 밖으로 흘러나오는 경우인데, 심하면 미리 외출 전에 성인용 기저귀를 착용하는 경우입니다.

6. 소변이 나올까봐 물이나 음료수를 마시는 것을 꺼린다.

사람이 건강하려면 일정량이상 수분을 섭취를 해야 하는데, 화장실 가는 빈도가 많아지면 물이나 음료수 마시는 것을 회피하거나 꺼린다고 해요.

7. 수면중에 1회 이상 화장실에 간다.

야간뇨라고 얘기를 하는데요. 야간에 잠을 자다가 오줌이 마려워서 화장실을 가는 것을 야간뇨라고 합니다. 그런데, 노인들이 나이를 먹어 노화되어 자연히 화장실을 가지 않을까라고 생각을 해봤는데, 방송에 나온 의사가 하는 얘기는 노화하고는 관계가 없다고 합니다. 통상 수면을 취할 때는 방광 근육이 이완되어 화장실을 안 가는 것이 정상이라고 하는데, 야간뇨가 지속되면 이비인후과에 방문을 해서 상담을 받아야 한다고 해요.

8. 패드나 기저귀를 착용한다.

오줌을 참을 수가 없으니, 야외에 오래 나갈경우 옷에 지릴 수가 있으니, 당연히 패드나 기저귀를 착용하고 나갈 수밖에 없겠죠.

방광에 좋은 간단한 운동

케켈 운동 : 케켈 의학자가 고안했다고 해서 케켈운동이다.

준비물 : 마른 수건

1. 수건을 네모나게 접는다.

2. 서서 양 다리가 1자가 되도록 무릎을 붙인다

3. 접은 수건을 성기 아래와 허벅지 위쪽에 넣고 고정한다.

4. 뒤꿈치를 들어 올렸다 내렸다 10회 이상 반복한다.

준비물 : 의자

1. 의자에 편안하게 앉는다.

2. 양손을 허리를 잡는다

3. 골반을 앞으로 내밀었다가 뒤로 온다.

4. 10회 이상 반복해준다.

이 글은 22.4월초에 kbs 무엇이든 물어보세요 방송을 보고 작성한 것입니다. 건강은 본인이 지켜야 하고, 몸에 조금이리도 이상이 생긴다면 주저없이 병의원에 방문해서 전문의와 상의하시기 바랍니다.

4.7일 부터 자가검사키트 가격 5천원으로 인하 편의점

♣№ — Wed, 6 Apr 2022 17:19:42 +0900

4.7일 부터 자가검사 키트 가격 5천 원으로 인하 편의점

내일부터 편의점등에서 판매하는 코로나19 자가검사키트 가격을 6천 원에서 5천 원으로 인하한다고 합니다. CU GS25 편의점 업계는 장기간 코로나로 인한 시민들의 고통이 커지고 있어서 가격을 인하하기로 방침을 세웠다고 합니다.

편의점

먼저 CU는 7일(목)부터 여섯종의 자가검사키트 가격을 기존의 6천 원에서 5천 원으로 가격을 인하하고, GS25 편의점은 에스디 바이오센스 등 2개가 들어간 상품 3종을 만 2천 원에서 만원으로 인하하고, 레 피젠 등 1개들이 상품은 6천 원에서 5천 원으로 인하합니다.

CU-편의점

세븐일레븐도 7일부터 자가검사키트 가격을 5천 원으로 인하하고, 미니스톱은 휴마시스 제품 가격을 5천 원에 판매한다고 합니다. 자가 키트 가격은 식품의약품 안전처(식약처)에서 지난 2월 초경에 위기대응 의료제품으로 지정했고, 2월 중순에 가격을 6천 원으로 지정했는데, 최근에 자가검사 키트가 시장에서 안정적으로 유통되는 사실을 파악하고 가격 제한을 해제한 것입니다.

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직장인 소상공인 코로나 생활지원금 신청양식 생활지원비 신청하기

♣№ — Wed, 6 Apr 2022 00:11:44 +0900

직장인 소상공인 코로나 생활지원금 신청양식 생활지원비 신청하기

오늘은 식목일인데 0시 기준으로 26만 6천 명 확진자가 발생했습니다. 코로나19에 감염되면 격리(입원) 조치를 받아서 7일간 자가 격리해야 합니다. 코로나에 감염되어 격리된 직장인과 소상공인 등 생활지원금 신청방법과 신청하는 방법을 정리해봅니다.

사실 필자가 지난주 감기증상이 있어 병원에 방문해서 신속항원검사를 해본 결과 양성이 나와서 자가 격리한 지 5일째인데, 궁금해서 관련 내용을 살펴봤습니다. 코로나 확진 진단과 오미크론 증상등은 이전 포스팅 참고하시고요

오미크론-확진자모습

생활지원비 자격 대상(직장인/소상공인/프리랜서/무직자)

코로나에 감염되어 확진 판정을 받고 7일간 자가에 격리되거나 병원에 입원, 격리 통지를 받은 사람(문자통지)
보건소에서 발부한 격리 통지서나 확진 문자를 받고 격리(입원)한 사람으로 감염 법에 따른 격리 수칙을 충실히 한 자

다만 직장인은 사업주가 유급휴가비용을 국민연금공단 각 지사에 신청할 수가 있는데, 일급 지원되는 금액은 1일당 45,000원까지 지원된다고 합니다. 따라서 직장에서 코로나 감염으로 유급휴가비를 지원 못 받은 경우는 별도로 코로나19 생활지원금을 신청할 수가 있는데, 3.16 이후 확진자라면 유급휴가비를 받는 게 유리하지 않을까 싶습니다.

생활지원비 신청제외대상

입원, 격리자 본인이 국가, 지자체 등의 재정지원을 받는 기관의 종사자.(공무원)
예) 공무원, 공공기관 학교 (초, 중, 고, 대학교와 부속병원 종사자)
감염병 예방법에 방역수칙 또는 격리조치를 어긴 자
유급휴가를 제공받은 입원, 격리자
해외 입국 격리자

신청기간

격리 해제일부터 3개월 이내

신청기관

관할 동, 주민센터

신청방법

방문, 이메일, 팩스 가능

신청서류

생활지원비 신청서
격리자 명의 통장
격리 입원, 퇴원 통지서 또는 확진 문자
주민등록등본
신분증(주민증, 운전면허증, 여권 등)
대리인 신청(신청인 및 대리인 신분증, 위임장)

생활지원비 금액

가장 중요한 것은 자가격리를 하면서 경제활동을 못한 부분에 대한 지원금 성격인데, 올해 3.16일 전후에 확진 여부에 따라서 지원금 규모가 갈리는데요. 3.16 이후 확진되어 격리 통지를 받은 1인가구는 10만원, 2인이상 가구는 15만원으로 정액으로 지원된다고 합니다. 단독 가구 기준으로 7일 중에 토요일,일요일을 제외한 실질적으로 5일만 지원해주는데, 일당 2만원 수준입니다. ㅠ

3.16일 이전에 격리통지를 받은 경우(14일 기준) 가구별로 지원액수는 1인은 488,000원 2인 826,000원 3인 1,066,000원 4인 1,304,900원 5인 1,541,600원 6인 1,773,600원이며 7인 이상 가구는 1인 증가시마다 232,000원을 추가로 지급한다고 합니다.

생활지원금 문의처

서초구-생활지원비

질병관리청 1339 콜센터/관할 동 주민센터(서초구)

생활지원비 신청서(양식) 다운로드하기

생활지원비_신청서(3-2판)등.pdf

0.30MB

스텔스 오미크론 자가검사키트 사용법 양성반응과 증상 및 치료 후기

♣№ — Mon, 4 Apr 2022 20:13:41 +0900

스텔스 오미크론 자가검사키트 사용법 증상 및 치료 후기

최근에 오미크론 바이러스의 변이인 스텔스와 합성인 다른 변이가 외국에서 발견되었는데, 다행히 국내에는 상륙하지 않은 거 같습니다. 지난주 목요일에 감기 증상이 있어 미리 사두었던 자가검사 키트로 테스트를 했는데, 놀랍게도 양성 반응이 나왔고, 곧바로 이비인후과 방문해서 신속항원검사를 했는데, 역시 양성이 나와서 3차 백신 접종까지 맞은 노력이 물거품이 되었습니다.ㅠ

자가검사키트-내용물-사용방법

자가검사키트 사용법&가격

1. 튜브 마개를 제거한다

2. 면봉을 양쪽 콧구멍에 약 1.5cm 넣고 5회씩 둥글게 돌려준다

3. 면봉을 튜브에 넣고 5회이상 돌려준다

4. 튜브와 면봉의 머리를 함께 누르면서 용액을 짜주고, 면봉을 꺼낸다

5. 필터캡을 튜브에 결합하고, 필터 캡을 아래로 두고 테스트 카세트에 용액 3방울을 떨어뜨린다

6. 10분후에 결과를 판독한다.(테스트 판독기 알파벳 C, T 두줄다 표시되면 양성이다)

자가검사 키트는 편의점이나 약국에서 구매를 할 수 있고, 지난주에 편의점을 통해서 6천 원에 구매했습니다. 사용법 아래에 보니 제조사는 웰스 바이오(주)에서 만든 제품입니다. 설마설마했는데, 확진자가 많이 발생한다고 해도, 3차 접종까지 맞은 필자 입장에는 다소 황당했습니다. 업무가 사람들하고 접촉이 많은 일도 아니고, 출퇴근 동선도 걸어서 이동하고 사람들이 많이 다니는 골목길이 아니기 때문입니다.

신속항원검사 비용

자가검사 키트의 신뢰성에 많은 사람들이 의문을 표시했지만, 양성으로 나왔기 때문에 무시할 수 없어서, 집에서 가까운 서초동 남부터미널의 **이비인후과를 방문했는데, 평상시에 사람이 많이 없는 의원인데, 이 날따라 사람들이 왜 이리 많은 건지;; 대부분 신속항원검사받으러 왔고, 아마도 10번째로 검사를 받았네요.

평상시 비염이 있는터라 가끔씩 이비인후과에 들리는 편이기 하지만, 코에 무엇을 넣는 것은 여전히 신경이 쓰여서, 원장님한테 아프지 않게 해달라고 부탁했습니다. 다행히 통증 없이 짧은 시간에 금방 신속항원검사를 하고 대기를 했고, 다시 호출이 있어 진료실에 들어갔는데, 역시나 오미크론 양성이라고 확진 판정을 받았네요.

코로나확진-복용약

신속항원검사 비용은 진료비만 5천원이고, 검사비용은 받지 않는다고 합니다. 7일동안 자가격리기간이니,약은 일주일분을 처방 받았고, 약제비도 별도로 약값 지불없이 무료입니다.

점심약이 가장 약이 작고, 아침,저녁은 약이 많이 들어있습니다. 조제약 봉투를 자세히 보니,약품명에 대한 설명이 있습니다.

확진 처방약 성분

*클래리시드필름코 / 마크로라이드계 항셍제: 세균에 의한 각종 감염병 치료

*아이소펜정 / 비스테로이드성 소염진통제: 해열,소염,진통제

*코대원정 / 진해거담제 & 기침감기약

*뮤코세린캅셀 / 진해거담제 & 기침감기약

*코싹엘정 / 항이스타민&항알러지역 : 알레르기 비염증상 완화

코로나 확진 처방약인데, 표면상으로 감기약이랑 거의 차이가 나지 않는거 같습니다. 해열제와 진통제,가래약과 기침감기약으로 구성되어 있습니다. 근데 기침감기약 성분은 2알이나 포함되어 있는데, 확진 전에 기침은 거의 안났는데, 2알씩이나 포함된건지 궁금하긴 합니다.

스텔스 오미크론 증상

정확히 오미크론 변이인 스텔스인지는 모르지만, 일반 감기 증상이랑 비슷했습니다. 날짜별로 증상을 한번 정리해보겠습니다.

1. 지난 3.31 목요일 오후 콧물이 나옴. 오전에 컨디션이 나쁘지 않았지만, 오후부터 콧물이 나와서 감기임을 직감했습니다.

2. 다음날 4.1(금) 전날보다 상태가 더 나빠짐. 평상시 감기걸려도 두통은 없었는데, 두통이 있고, 콧물감기 심함, 목은 컬컬하지만, 다행히 통증은 없음, 몸에 열이 조금 있음

3. 4. 2(토) 여전히 두통이 있고, 콧물은 증상이 약해졌으나, 가슴이 답답하고, 누른 가래가 나옴. 피곤해서 거의 잠만 잔 거 같음. 3일 차가 가장 증상이 심한 거 같음, 몸에 열이 조금 있음

4. 4. 3(일) 콧물은 나지 않고, 코막힘 증상과 가래가 심함, 가끔 기침을 하면 누른 가래가 나옴. 두통은 약해짐

5. 4. 4(월) 두통은 거의 사라지고, 3일 차에 가슴 답답한 증상은 없어짐, 누른 가래가 있음.

코로나 증상도 사람마다 체질마다 제각각 다른것 같습니다. 주변에는 아주 심한 독감을 앓은분이 있는가하면, 거의 무증상으로 보내는분도 있고, 저처럼 독감수준은 아니지만, 일반적인 감기증상을 보이는 경우도 있는 것 같습니다.

자가격리기간 5일째인데, 아직 감기 증상은 남아 있는 거 같지만, 충분한 수면과 자주 수분을 보충을 하면서 규칙적으로 식사를 하면 감기 기운이 조만간 몸에서 사라질 것 같습니다.

코로나 확진 판정은 병원에서 신속항원검사로 갈음하게 되며, 빠르면 다음날 아침에 문자가 온다고 했는데, 보건소에서 검사 당일 오후 늦게 확진 판정이 문자로 도착했습니다. 문자 내용은 확진자 자기 기입식 조사서를 작성해야 하고, 확진자 및 동거인 안내문도 확인해야 합니다. 확진자의 동거인에게는 별도로 문자가 발송하지 않기 때문에 함께 보라는 취지입니다. 아래는 서초보건소/재택치료팀에서 온 문자 내용입니다.

확진자 동거인 유의사항

1. 확진자 검사일로부터 3일 안에 PCR 검사(보건소 선별 검사소)를 받고, 6~7일 차에 신속항원검사(병의원, 자기 검사 포함)

2. 60세 이상 동거인은 두 번 모두 PCR 검사 권고

3. PCR 검사 음성이 확인될 때까지 동거인도 자택 대기 권고, 확진자 격리 해제일까지는 가급적 외출을 자제.

격리기간은 당일날 확진 판정을 받으면 당일까지 포함해서 7일입니다. 필자가 지난 금요일 확진판정을 받았으므로, 이번 주 목요일 24시까지 자택에서 격리해야 하는 것이죠. 격리가 끝나면 자동 해제되고, 별도로 안내 문자는 보내지 않는다고 하며, 일상생활하면 된다고 합니다. 다만 격리 해제 후 PCR 검사는 양성이 나올 가능성이 높기 때문에 추천하지 않는다고 하네요.

격리기간 동안 격리 명령을 위반하면 법에 따라 1년 이하의 징역 또는 1천만 원 이하의 처벌을 받을 수 있다고 합니다. 이번 주부터 확진자 발생자가 10만 명대로 줄어드는 것 같은데, 아직까지 방심할 단계는 아닌 것 같습니다. 아무튼 코로나가 이 세상에서 어서 빨리 사라졌으면 좋겠습니다.

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콜레스테롤 수치 낮추는 음식과 운동

♣№ — Tue, 8 Mar 2022 15:58:12 +0900

콜레스테롤은 우리 몸속의 세포를 구성하는 물질이며, 생명을 유지하기 위해서는 필수적인 성분이고, 없어서는 안 될 물질이다. 그런데 콜레스테롤 수치가 높으면 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 운동에 대해 알아본다.

콜레스테롤이란?

콜레스테롤-낮추기-썸네일

콜레스테롤은 우리 몸의 세포를 구성하는 막인데, 그 성분은 지질과 단백질 물질로 구성되어 있다고 한다. 콜레스테롤은 생명을 유지하기 위한 물질인데, 없어서도 안되고 너무 많아도 인체에 좋치 않다. 콜레스테롤은 주로 간에서 만들어지며, 간에서만 콜레스테롤을 분해하고 배출한다고 한다. 따라서 우리 몸에서 간의 역할은 중요한 것이며, 간 건강을 지키는 것도 콜레스테롤 수치를 조절하는 것과 아주 연관성이 있는 것이다.

콜레스테롤 수치를 측정하는 방법은 우리 몸 속에 있는 혈액을 채취해서 검사를 하는데, 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dl미만이면 정상수치이며, 240mg이 초과하면 고콜레스테롤 혈증이라고 부른다.

흔히 착한 콜레스테롤이라고 부르는 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤은 혈관벽에 찌꺼기를 달라붙거나,쌓이게 해서 시간이 지나면 혈관 순환에 부담을 주게 되고, 동맥경화증이 올 수도 있다.

HDL은 이런 LDL을 간으로 운반을 하는데, 간에서는 LDL 콜레스테롤을 분해하고, 배출하므로, 혈관벽에 찌꺼기를 달라붙지 못하게 해서 혈액 순환을 원활하게 하는 역활을 하기때문에 혈관 청소부라고도 부른다.

HDL 수치는 쉽게 설명하면 좋은뜻, 착한 뜻이 포함되어 있어 얼마 이상이면 좋은 수치이고, 정상수치는 60mg~90mg라고 한다. 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL은 수치가 낮을수록 좋다고 하는데, 정상수치는 130mg 미만이고, 160mg 이상이면 고콜레스테롤 혈증이고, 중성지방 수치는 100mg~150mg에 해당되면 정상수치며, 200mg 이상이면 고 중성지방 혈증이라고 부른다.

LDL 수치와 중성지방 수치가 비정상이면 둘다를 포함해서 이싱지질혈증이라고 부른다. 혈관내의 지방 대사가 잘 이루어지지 않아 지방 함량이 높아져서 수치가 올라가서 결국 고지혈증 내지 이상지질혈증 질환이 발생하는 것이다.

중성지방과 LDL 수치가 낮을수록 좋다고하지만, 그렇다고 수치가 너무 낮다면 오히려 역효과를 낼 수도 있다고 하는데, 인체 면역력이 감소하고, 인지능력이 떨어져서 일을 겪을 수 있다고 한다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 음식

이 물질은 간에서 약75%내외로 생성한다고 하고, 우리가 섭취하는 음식에서 약 20% 비중으로 콜레스테롤을 만들어내는데, 음식의 비중이 높지 않더라도 콜레스테롤 비중에 영향을 미치므로 식이요법으로 관리를 해야 한다.

우리가 잘못 알고 있는 달걀은 콜레스테롤 함량이 많아서, 피해야 할 음식이라고 알고 있는데, 특히 노른자 부위는 콜레스테롤 함량이 높다고 아는데, 사실은 달걀에는 레시닌 성분이 포함돼 있어, 손상된 간세포를 치유하는 기능을 있어 오히려 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식이라고 한다. 하루에 달걀 3개 정도 넘지 않게 먹으면 어느 정도 조절이 된다고 한다.

섬유질이 풍부한 채소류인 아드보카드, 보리, 귀리 등과 오메가 3가 풍부한 연어와 푸른 생선인 고등어나 싱싱한 해산물들도 콜레스테롤 함량을 떨어뜨리는 성분이 있어 몸에 유리하다고 한다.

콜레스테롤 수치 낮추는 운동

일이 바쁜 현대인들은 특별히 시간을 만들지 않으면 규칙적으로 운동하기가 쉽지가 않다. 가장 간단히 운동할 수 있는 방법은 출퇴근할 때 직장이나 사업장까지 도보로 빠르게 걷기 운동을 하는 것이다. 하루에 매일 최소 15분 정도 빠르게 걷기 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 조금 낮출 수 있다고 한다. 산책할 정도로 느리게 걷거나, 중간에 핸드폰을 본다면 운동효과는 없다고 봐야 한다.

점심을 먹고 나서 사무실로 복귀할 때는 엘리베이터를 타는 것은 가급적 자제하고, 계단을 걸어 올라가는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고 한다. 지인들 중에는 6개월 정도 꾸준히 계단을 통해 걷기 운동을 했더니, 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 꾸준히 운동하는 해서 수치를 개선한다.

맺음말

현대인들에게 콜레스테롤은 과유불급이라고 할수 있는데, 식생활 개선과 규칙적인 운동을 통해서 우리 몸을 건강하게 키우는게 최선의 방법이다. 올해 건강검진이 있는데, 이전의 결과가 좋치 않았다면 하나씩 계획을 세워서 음식 식단을 조절하고, 일상생활에서 쉽게 할수 있는 걷기운동을 통해서 콜레스테롤 수치를 조금씩 개선시켜 나가야겠다.

간강검진 이상지질혈증 콜레스테롤(LDL,HDL) 중성지방 관리

♣№ — Mon, 7 Mar 2022 20:36:17 +0900

올해 건강검진을 받는 해인데요. 20년에 받은 건강검진 결과가 궁금해서 뱅크 샐러드에 건강 탭을 확인했더니, 이상지질혈증이 있네요. 우리나라 성인 인구의 약50%가 고지혈증을 앓고 있다고 하는데, 이상지질혈증을 관리하는 방법을 정리해봅니다.

콜레스테롤-관리

이상지질혈증

이상지질혈증은 나쁜다고 하는 LDL콜레스테롤과 중성지방은 증가했고, 좋다고 하는 HDL 콜레스테롤 수치는 감소된 상태라고 하는데요. 흔히 LDL은 나쁜 콜레스테롤로 표현하며, HDL은 좋은 콜레스테롤로 인식합니다.

LDL 콜레스테롤

LDL 콜레스테롤 혈관을 막히게 하는 나쁜 콜레스테롤은 수치는 낮게할수록 좋은데, 수치를 낮추는 방법은 약이나 주사 요법을 통해 수치를 개선할 수 있다고 합니다.

HDL 콜레스테롤

혈관을 맑고 깨끗하게 하는 혈관청소부 역할을 하는 좋은 콜레스테롤은 수치가 높은 게 좋은데, 개선방법은 약물요법보다 금연을 하거나 운동을 꾸준히 하는 방법이 좋다고 합니다.

중성지방

당 종류나 과자종류,흰쌀,빵종류등 탄수화물을 많이 먹으면 우리 몸속에 중성지방이 많이 쌓인다고 하며, 심혈관 계통에 안 좋은 영향을 미친다고 합니다.

이상지지혈증에 대한 오해

1. 무조건 콜레스테롤 수치를 낮추거나 줄이면 큰일 난다. 콜레스테롤도 좋은 클래스를 있고 나쁜 클러스터의 있다는 걸 많이 들어보셨을 겁니다 근데 그 사례로 나쁜 콜레스테롤은 낮아야 되고 좋은 콜레스테롤은 올라가야 되기 때문에 무조건 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 하는 것은 아닙니다.

2. 채식만 했는데도, 이상지질혈증이라고 진단이 나왔는데, 오히려 영양 불균형으로 영양실조에 걸리기 쉽고, 채식만 한다고 콜레스테롤 수치가 개선되지 않는다고 합니다.

3. 식습관이 불규칙적인 사람이 이상지질혈증 확률이 높다. 밥을 먹었다 굶었다 반복하는 경우가 있는데, 우리 몸은 다이어트기간이 끝나면 생리적으로 음식을 몸속에 지방으로 저장하는 경향이 있어 고지혈증 확률이 높아진다고 해요.

예를 들어 이슬람 종교행사중에 라마단 행사가 있는데 기도 때 금식을 하는데, 이 기간이 지나면 비만 환자가 증가한다는 학계 보고가 있다고 합니다.

당뇨병 비만을 정복하기 위해서는 중성지방 수치를 낮춰야 하는데, 중성지방이 올라가는 이유는 흔히 야식을 많이 먹거나, 과식을 한다든지 그런 이유가 있다. 정제된 당 섭취를 줄여야 하는데, 당 종류, 탄수화물이라고 하는 흰쌀, 흰 빵 등을 줄여야 한다.

이상지질혈증을 관리하는 방법

우선 LDL클레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방 수치를 낮추는 순서로 해야 한다고 합니다. 고혈압과 당뇨, 고지혈증을 이기려면 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 근력을 키워야 합니다.

HDL 콜레스테롤이 좋은 이유는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 붙잡아서 간으로 이동시키는 역활을 해서 혈관 청소부 역할을 하고, 심혈관 기능에 아주 좋은 기능을 하게 된다고 해요. 근육은 우리 몸에 호르몬 대사와 당 대사 등에 관련이 되어 있다고 하는데, 근육이 부족하면 호르몬 대사와 당 대사에 조절이 어렵기 때문에 나이가 많을수록 이런 질환에 영향을 많이 받는다고 합니다. 따라서 시간 나는 대로 근력 키우는데 힘을 써야겠습니다.

비염 치료 수술이 정답일까? 솔직한 후기

♣№ — Sat, 26 Feb 2022 16:32:25 +0900

비염 치료 수술이 정답일까? 솔직한 후기

비염-썸네일

환절기 때나 온도 격차가 날 때 코가 항상 막히거나, 불편함이 느껴지잖아요. 오래 전의 일이지만, 이십 대 때 비염 수술을 받고 느낀 솔직한 후기를 적어볼까 합니다.

당시 군대를 제대하고, 복학을 하기 전에 학비를 모으기 위해 소위 막일이라는 걸 했습니다. 육체적으로 아주 힘든 일 있는데, 지방까지 가서 숙식을 하다 보니, 몸이 저도 모르게 상하고 있더라고요.

아무리 젊다고 해도, 쉴 때 푹 쉬어야 하는데, 그렇지 못하니, 피로가 쌓이고, 술로 피로를 풀다 보니, 한계에 다다르더군요. 등록금을 벌었지만, 몸은 늘 피곤한 거 같고, 언제부터인가 코가 서서히 막히고, 특히 환절기 때는 자주 막혀서 불편했었지요.

할 수 없이 코 관련 질환은 이비인후과에 가야 한다는 것을 알고 병원에 갔는데, 진료실 들어가자마자, 의자에 앉자 말자 의사 선생님이 고개를 뒤로 젖히라고 해서, 숙인 후 뭔가 가늘고 길쭉한 쇠 고챙이를 코 안으로 넣더라고요.

말은 안 했지만, 깊숙이 들어가서 미세한 통증이 느껴지는데, 아프더라고요.ㅠ 순간 소리를 냈네요.. 의사 선생님이 조금만 참으라고 하면서, 가늘고 긴 기구에 소독약을 스프레이 식으로 뿌려주고 끝났는데요.

코-내부-사진

제 코를 유심히 보시더니, 콧 뼈가 휘어서 공기흐름이 원활치 못하다고, 비염 증상이 있다고 합니다. 사람의 코는 왼쪽 코와 오른쪽 코를 분리하는 경계 부위가 연골로 이루어지는데, 그 경계벽을 비중격이라고 부른다고 합니다. 그 수직면이 휘어지면 만곡증이라고 하고요.

전 알레르기 비염은 아니고, 면역력 저하로 증상이 있다는 것 같았어요. 그 후로도 코가 막힐 때마다 한 번씩 병원에 들렸는데, 약을 먹거나, 소독을 해도 그때뿐이더라고요.

비염 종류에는 여러 가지가 있지만, 저처럼 코뼈가 휘어 공기 흐름이 원활치 않아 생기는 것도 있을수가 있고, 꽃가루나 집 먼지 진드기, 동물의 털로 인한 알레르기 비염과 운동성 비염, 여기서 더 심해지면 축농증이 있습니다.

비염 원인

제 경우는 아니지만, 가족중에 비염 환자가 있으면 자식도 가족력이 있어 그런 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 알레르기 비염 같은 경우는 흔히 봄철에 꽃가루가 날려서, 집 먼지 진드기나 애완견의 털로 인해 발생할 수가 있고, 원인은 다양하다고 합니다.

비염 진단

비염 진단을 받고 나서도 한동안 병원을 갔지만, 치료 효과는 그때뿐이었던 같습니다. 시간이 지나고 컨디션이 안 좋을 때 코가 자주 막힌다는 걸 알 수 있으니까요. 생리적 식염수를 규칙적으로 코 안에 넣고 일종의 코 내부를 소독하는 것도 여러 번 해봤지만, 크게 달라지지는 않았어요. 저 같은 경우는 거의 만성비염이었어요.

간헐적으로 치료를 받은 1년 후 방학 때 큰 결심을 하게 됩니다. 일 년 정도 동네 병원 다니다가 잘 낫지도 않고, 의사 선생님도 비염 수술도 한번 고려해 보라고 해서, 고민하다가 대학 종합병원에서 비염 수술을 하게 되었습니다.

비염 수술은 재발 가능성도 높아서 주변에서는 말리기도 했지만, 그 당시에는 답답해서 하기만 하면, 세상이 달라질 것 같고, 공부도 집중이 잘 돼 학습 능률이 올라갈기에 자기 체면을 걸었습니다. 나중에는 후회했지만..

비중격 만곡증 수술

지금도 병명이나 질환명을 봐도 어려운데, 당시에는 무슨 소리인지 서류를 봐도 모르겠더라고요. 다만 제 코뼈가 휘어서 코 속에 공기가 잘 통하지 못하고 염증이 생겨서 코가 막힌다는 그런 내용이었습니다.

그런데, 우리나라 사람들의 절반 이상이 코 뼈가 휘어져 있다고 하는데, 이분들 모두가 수술을 다 할 필요는 없고, 비염 증상까지 있으면 고려해 볼 수 있다고 생각합니다. 이것을 단순하게 성형 목적으로 생각한다면 곤란합니다.

입원기간은 3일 정도였고, 보호자가 입회해야 되는 큰 수술은 아니었기에 병원에서 부모님께 연락을 취하더라고요. 입원복으로 갈아입고, 얼마 후 비염 수술이 시작되는데, 먼저 마취를 해야 합니다.

마취에는 국소마취와 수면마취, 전신마취가 있는데, 코 수술에는 기본적으로 국소 마취를 많이 한다고 합니다. 말 그대로 수술할 부위만 마취를 해서, 시술 시간에 통증을 느끼지 못하게 하는 거죠.

마취는 코에 주사기로 약을 투입해서 했는데, 시간은 많이 걸리지 않았고, 약간 따끔 한 정도였는데, 얼마 후에 거짓말처럼 얼굴 안면이 붓는듯한 느낌과 코로 갈수록 감각이 없어지더라고요.

수술실에 누워서 정신은 말짱한데, 안면부만 뻐근한 야릇하고 이상한 느낌이었어요. 드디어 수술 문이 열리면서, 의사 선생님이 다가오더니, 금방 끝난다고 하면서, 긴장을 풀라고 하더군요.

맨 먼저 마취가 된 콧구멍을 기구로 벌려서 고정시키고, 소독솜 같은 것을 깊게 넣고서, 이어 구부러진 콧속의 비중격 뼈를 기구를 이용해서 깎아내는 것이었습니다. 아...ㅠ

둔탁한 소리가 나면서, 뼈를 기구를 이용해서 갉아낸다고 표현해야 될까 생각만 해도 끔찍하네요. 대략 20분 정도 되었을까... 다시 소독솜 같은 것을 코 속에 밀어 넣고서 마무리하고서, 수술 잘 끝났다고 하더군요.

수술 끝나니 앞으로 이틀 동안은 답답해도 입으로 숨을 쉬어야 한다고 하네요. 코 속의 뼈가 아물 때까지 코로 숨 쉬는 것은 참아야 된다고 하더라고요.

몇 시간이 지나니, 이젠 마취가 풀려서 수술 부위의 통증이 밀려오기 시작합니다. 아무래도 콧 속의 뼈를 깎아냈으니, 멀쩡하다면 이상하겠죠..;; 진통제를 먹고서 잠을 청했고, 거의 병실에서는 잠만 잤던 거 같아요. 병원에서 나오는 식사는 너무 싱거워서 맛이 없다 보니 조금만 먹었던 거 같네요.

수술 후 느낌,주의사항

병원을 퇴원하고 난 후에 마음은 정말 가볍다고 해야 할까요? 큰 수술받은 것은 아니지만, 아무튼 병실보다는 집이 편하고 좋잖아요. 일단 코로 조금씩 숨을 쉰다는 게 이렇게 행복한지 몰랐습니다.

그리고 기존에 코가 막혀서 답답했던 증상이 거의 없어서 좋았던 같아요. 다만 수술 후 주의사항이 있는데, 코를 풀 때는 힘줘서 풀면 안 되고 약하게 힘줘야 된다고 하네요. 아무래도 코 속까지 완전히 아물려면 시간도 걸리고, 시술 효과가 떨어질 수 있다고 합니다.

가끔씩 코를 풀다 보면 피떡이 썩여 나오긴 했는데, 시간이 지나니, 피는 더 이상 나오지 않았어요.

수술 비용

오래전에 지방 종합병원에서 수술해서 기억이 잘 나지 않지만, 당시 학생이라 무슨 할인적용이 되었고, 보험 적용받아 20만원 정도 납부한 거 같은데, 수술비와 입원비, 약값이 포함된 금액이었어요.

코 질환에 의한 비염 수술은 건강보험 적용대상이 되므로, 검색해보니 요 근래는 100만원 전후로 보면 된다고 합니다. 게다가 의료실손보험 적용이 되므로, 실제 소비자가 부담하는 비용은 별로 없다고 보면 될 것 같네요.

요약하자면 제 경우는 만성비염이라 수술이 유리할수도 있지만, 역시 코 막힘이 재발하였고, 돌이켜 생각해보면 비염 수술은 정말 숨쉬기가 힘든 경우를 제외하고는 권하고 싶지 않습니다.

일단 마취 성격에 따라 당일 퇴원도 가능하다고 하지만, 수술 후에는 반드시 통증이 발생될수 밖에 없고, 사후 관리 또한 중요하기 때문에 시간과 노력 등이 발생하고, 이게 은근히 스트레스가 있거든요.;

혹시 비슷한 증상이 있거나 하신 분들은 충분히 고민하고 결정하시길 바랍니다.

유***제약 주사제 백내장 안내염 무섭네요.

♣№ — Sun, 14 Mar 2021 20:36:47 +0900

유*제약 주사제 백내장 안내염**

어제 mbc에서 방송한 실화 탐사대 프로그램을 보고 깜짝 놀랐습니다. 왜냐하면 필자가 강남의 유명한 안과에서 작년 11월 말경에 백내장 수술을 했는데요.

아직 수술한 왼쪽 눈에 특이사항은 발견되지 않았지만, 저보다 빨리 백내장 수술을 받은 환자들이 주사제로 많이 사용하는 특정업체의 주사제를 맞은 환자들이 곰팡이균에 감염되어 안내염 증상이 나타나서 눈 상태가 심각했거든요.

보통 백내장 수술 후에 생길수 있는 부작용이 안내염이라고 하는데, 아주 드물게 발생한다고 하며, 수술 과정에서 세균에 감염되어 발생하는 염증인데, 주로 시력저하나 뿌연 느낌, 출혈, 통증 등 증상이 생긴다고 합니다.

실화 탐사대 방송을 보니까 작년 9월 이후에 백내장 수술을 한 환자들의 비율이 높은데, 제가 작년 늦가을에 수술을 했으니, 어쩌면 당연히 신경이 쓰일 수밖에 없네요. 하지만 다행히 눈은 잘 보이고, 통증은 나타나지 않고 있습니다.

아마도 제가 수술한 병원에서는 특정 주사제를 사용하지 않은거 같은데, 내일 전화해서 알아보려고 합니다. 어떻게 관리 소홀로 곰팡이균에 오염되어 눈에 문제가 생겨서 실명위기에 처할 수 있는지 이해가 되지 않습니다.

원래 백내장 수술할때 쓰이는 주사제는 성분이 무균상태라고 식약처에서 언급했는데, 9월부터 사용된 제품들이 관리 소홀 등의 문제로 곰팡이균에 오염되어 이 주사제를 사용한 환자들이 문제가 발생하게 된 거 같습니다.

안과 수술 중에서는 백내장 수술 비중이 가장 높다고 합니다. 그럼 백내장 수술을 통한 안내염 증상에 대해 알아보겠습니다.

백내장 안내염 증상

백내장 수술을 받고 나서 빠르게는 1~2일부터 늦게는 한 달 후까지 발생될 수가 있는데, 문제가 되고 있는 안내염은 수술을 한 후 2주부터 나타나기 시작한 염증입니다. 수술을 받고 4개월 된 경우는 걱정하지 않아도 된다고 합니다.

보통 안내염은 5만명당 1명이 생기는 희귀한 부작용인데, 이번에 발생한 안내염의 원인은 수술 중에 사용하는 재료가 제조사에서 오염된 상태에서 병의원으로 판매가 된 경우라고 합니다.

현재 문제의 주사제는 유니메드제약에서 만든 제품이라고 하는데요. 백내장이나 렌즈삽입술등으로 수술을 받은 환자들이 사고를 접수한 케이스가 많다고 하는데요.

오염된 주사제를 통해 수술을 받은 환자들은 곰팡이균에 오염이 되어 시야가 흐리게 보이고 되고, 종국적으로 실명까지 이르는 아주 무서운 증상이 나타난다고 합니다.;;

그런데도 제약사는 전체 피해자 400~500명중에서 약 10% 이하만 손실을 인정해주고 있다고 합니다. 이유는 눈 안에 곰팡이균을 통해 오염되었다는 것을 증명해야 하는데, 실질적으로 곰팡이균을 찾기가 어렵다고 합니다.

푸사리움 균이라는 곰팡이균에 오염되면 귤이 함몰되듯이 눈도 시간을 두고 서서히 함몰되어 심한 경우 안구를 적출해야 하는 끔찍한 상황이 발생될수도 있다고 합니다.

정말 무섭네요..;;;; 안내염 푸사리움 곰팡이균에 대해 신경쓰야 겠네요..

유***제약은 자기들이 만든 주사제와 곰팡이균이 발생되었다는 인과관계를 밝혀야 책임을 인정하겠다는 주장을 하고 있는데, 피해자들은 말이 돼냐고 항변하고 있습니다.

곰팡이균에 감염된 안내염은 검체량이 적은 눈의 경우 곰팡이균 확인이 어려워서 제조사의 귀책사유를 밝히기가 쉽지 않다고 합니다. ㅠㅠ

식약처에서는 원인을 알아야 다음 조치를 할 수 있다고 하는데요. 피해를 당한 환자들이 늘어가고 있는데, 식약처의 느슨한 대처가 아쉽기만 하고요.

우리 몸에서 가장 중요한 신체 일부가 눈인데, 약품을 감독하는 정부기관인 식약처나 주사제를 만든 제조사나 책임 회피하기에 급급한 거 같습니다. 당장 실명위기에 처한 피해자들의 구제는 누가 할지 모르겠습니다.

물론 해당 제약사 주사제로 백내장 수술을 받은 모든 환자들이 실명 위기를 겪고 있는 것은 아니지만, 제조사에서 책임지는 자세로 임해줬으면 하는 바람입니다.

파상풍 초기증상 원인 예방과 치료 합병증 관리 핵심

♣№ — Thu, 18 Feb 2021 19:57:32 +0900

파상풍 초기증상 원인 예방과 치료,합병증 관리

파상풍 초기증상 원인

우리가 흔히 알고있는 파상풍은 건설현장에서 일을 하다가 바닥에 있는 못에 찔려서 상처가 생기거나,균에 의해 발바닥이 오염되었을때 걸릴수 있다고 생각하는데요. 제대로 치료를 못하면 위험할수도 있다고 해요. 알아볼까요?

목차
1. 개요
2. 원인과 사례
3. 초기증상
4. 예방
5. 진단
6. 치료
7. 합병증관리

1. 파상풍 개요

파상풍은 우리 몸의 신경계에 영향을 미치는 박테리아 독소에 발생하는 위험한 질환으로 근육수측등으로 목 근육과 턱 근육에 통증을 유발하는 경우가 많으며, 숨쉬는 것을 방해하거나 목숨에 위협을 줄수 있다고 합니다.

파상풍은 예방 백신때문에 선진국에서는 발병 사례가 드물고, 개발 도상국에 흔한게 일어 날수 있는 질병입니다. 파상풍은 완벽한 치료법은 아직 없다고 하며, 합병증을 관리하는데 중점을 둬야 한다고 합니다.

2. 파상풍 원인&사례

파상풍은 흙이나 먼지,동물의 배설물에서 발견되는 박테리아 포자에 의해 생성된 독소로 인해 발생합니다. 포자가 상처난 피부 깊숙히 들어가게 되면 강력한 독소를 생성할수 있는 박테리아로 성장하게 되는데요.

독소는 우리 몸의 근육을 제어하는 신경인 운동뉴런을 손상을 시키고, 독소는 우리 몸에 경련을 유발할수 있습니다. 파상풍은 한번도 예방 접종을 받은적이 없거나 10년후에 추가 접종을 받지 않은 성인이 걸릴수가 있습니다.

파상풍 사례

파편과 문신,피어싱,주사 약물등으로 인한 찔린 상처
복합 골절과 화상,총상,외과적 상처,주사제 사용
동물이나 벌레 물림,감염된 족부 궤양,치과 감염

3. 파상풍 초기 증상

파상풍의 진행 및 증상은 파상풍 박테리아가 우리 몸에 난 상처를 통해 몸속에 들어간 후에 며칠에서 몇주사이에 언제든지 나타날수가 있습니다. 평균 잠복기는 7일에서 열흘까지라고 합니다.

발열과 발한을 동반
혈압 상승과 빠른 심박수
목 근육의 뻣뻣함
턱 근육의 경련,경직(트리즈 무즈)
복부 근육의 경직
음식물 삼키기 어려움
약간의 신체 경련 현상

4. 파상풍 예방

일반적으로 예방 접종을 하면 파상풍 위험으로부터 피할수가 있습니다. 파상풍 백신 추가 접종은 2005년에 백일해 백신 및 디프테리아에 대한 지속적인 보호를 위해 청소년과 만65세 미만의 성인들에게 사용할수 있도록 승인되었습니다.

5. 파상풍 진단

예방 접종 기록과 신체검사, 근육의 경련 및 경직과 통증의 징후와 증상을 기초로 해서 의사가 파상풍을 진단합니다.

6. 파상풍 치료

파상풍 치료는 상처 치료와 증상 완화를 위한 약물 치료와 지지 요법으로 구성됩니다. 상처 치료는 파상풍 포자의 성장을 막기위해 상처 부위를 깨끗히 소독해서 청결하게 관리하는게 우선입니다.

약물치료는 항생제와 항독소를 투여할수가 있으며, 파상풍 진단을 받은후 곧바로 백신을 맞아야 합니다. 그리고 근육 경련과 통증을 완화하기 위해 진정제를 투여할수가 있고, 황산과 마그네슘 및 특정 차단제와 같은 다른 약물을 사용하여 심장 박동과 호흡과 같은 비자발적 근육활동을 제어 할수가 있습니다.

7. 합병증 관리

파상풍으로 우리 몸이 심하게 떠는 근육의 경련등으로 척추와 다른 뼈가 부러질수도 있다고 하고, 혈전으로 인한 폐동맥이 막힐수 있어 폐색전증이 올수 있고, 심한 근육의 경련등은 호흡을 방해하거나 멈출수가 있어 사망에 이르게 할수도 있다고 하네요.

호흡부전은 파상풍의 가장 흔한 사망 원인이라고 하며, 폐렴은 또 다른 사망원인이며, 산소 부족으로 심장 마비 및 사망을 야기할수도 있습니다.

이상으로 파상풍에 대해 알아봤습니다. 후진국 병으로 알려줬긴 하지만, 보기보다 치병적일수 있어서 혹시 모르니 평상시에도 잘 관리해야겠습니다.

마지막으로 이 글이 조금이라도 도움이 되었다면 공감버튼 부탁드릴께요..^^

2021/02/09 - [분류 전체보기] - 침샘 부음 원인 및 증상 괜찮을까요?

2021/02/05 - [분류 전체보기] - 장꼬임(장폐색) 증상 원인,통증이 심하면 응급실로 콜

2021/02/04 - [분류 전체보기] - 무릎에서 딱딱 소리가 나요. 너무 걱정하지 마세요.

침샘 부음 원인 및 증상 괜찮을까요?

♣№ — Tue, 9 Feb 2021 21:17:20 +0900

침샘 부음 원인 및 증상 괜찮을까요?

침샘 부음 원인,증상을 알아볼려고 하는데요. 가끔씩 목 속이 붓거나 턱 아래쪽에 통증이 느껴질때가 있는데요. 원인과 증상에 대해 정리해볼께요.

언제부터인가 귀 아래쪽의 턱 쪽에 통증이 느껴지고,목 안쪽이 붓거나 하는 경우가 있는데요. 어지간하면 병원에 가지않고,자연적으로 낫길 바랄때가 많습니다. 병원에 너무 의존해도 안좋다고 생각하는 일인인데요.

그렇다고 해서 민간 요법에 기댈수는 없는지라 느낌이 안좋다면 병원에 방문해서 상담을 받을 필요는 있는데요.

침샘 부음

침샘 부음은 우리 신체 일부의 목 속의 바이러스나 세균등에 의한 감염이 침샘에 영향을 미칠때 생겨나는 일종의 질환인데요. 침샘은 우리가 섭취한 음식물을 소화시키거나 각종 세균으로부터 우리를 방어하는 역활도 하게 됩니다.

그런데 침샘이 마르거나 침샘이 흐르는 관이 막히거나 염증이 발생할때 침샘 부음이 생길수가 있는데요. 침샘 감염은 귀 아래쪽과 턱 아래쪽의 두개의 땀샘이란 곳에서 발생하는데, 신체부위의 통증과 부종이 유발될수가 있어요.

침샘 부음 부위

침샘 부음은 남녀노소 가리지 않고, 전연령층에 결쳐 발생될수가 있는데, 침샘 부음 감염이 일어날수가 있는데, 노인층과 면역력이 떨어진 환자들에게 흔하게 발생될 수가 있습니다.

귀 밑의 이하선과 턱 아래의 악하선
얼굴 안쪽의 귀 위쪽에서부터 턱까지 연결된 귀밑샘
혀의 양쪽 바닥의 깊은 곳에 위치한 설하선
혀와 턱선 후면에 있는 턱밑샘

침샘 부음 원인

침을 분비하는 귀 밑의 이하선, 턱 아래의 악하선, 혀 아래의 설하선 그외의 우리 입 속에는 수많은 침샘들이 자리잡고 있는데요. 침샘에 염증이 생기면 침샘 부음 증상이 나타날수가 있는데, 침샘 염증은 주로 침샘이 바이러스나 세균에 의해 감염이 이루어져서 "이하선"과 "악하선"에 주로 발생을 합니다.

구강 건조 및 의료적 상황으로 인한 침의 감소
타액선 결석과 종양등으로 인한 침샘관 막힘
인풀루엔자등과 같은 박테리아와 황색 포도상구균

침샘 부음 증상

침샘 부음 증상이 발생하면 얼굴이 심하게 부어서 안면 비대증이 올수도 있다고 합니다. 일반적으로 입 속에 음식물을 씹을때 심하게 통증을 느껴서 제대로 먹을수가 없게 됩니다.

상황에 따라 제때 치료를 받지 않으면 흔치 않지만 고름이 생기고,악성종양으로 진행될수도 있다고 합니다. 그러면 목 안의 일정부위의 손상이 올수도 있겠구요. 따라서 심한 통증이 발생되면 이빈인후과를 방문해서 진료를 받아야겠습니다.

밤에 통증때문에 누워도 잠을 못 이룸
턱 아래나 귀 앞부분이 부어오름
입 안이 건조해지고 통증발생
입 속의 고름과 얼굴 통증
얼굴과 목이 붓고 심한 통증

침샘 부음 관리

목안이 건조하면서 염증으로 인해 통증이 심하므로, 가급적 질기거나 매운 음식은 당연히 피해야 합니다. 술과 커피도 자극을 줄수가 있으므로 당분간 자제하여야 합니다.

아임뚜렛 틱장애를 극복하는 청춘들,다큐인사이드

♣№ — Mon, 8 Feb 2021 21:23:36 +0900

아임뚜렛 틱장애를 극복하는 청춘들,다큐인사이드

아임뚜렛 틱장애를 극복할려는 청춘들이 있다. kbs 방송하는 "다큐인사이드"라는 코너가 있는데, 무언가 공감을 불러일으키는 그런 콘텐츠를 가지고 방송을 진행하는데, 틱 장애 들어보셨나요??

틱장애(뚜렛증후군)

본인의 의지와는 관계없이 때와 장소를 가리지 않고, 불규칙적으로,불특정하게 몸을 움직이거나 이상한 소리를 내는 일종의 장애를 말한다. 몸을 움직이는 운동 틱장애와 소리를 내는 음성 틱장애를 함께 가지고 있는 상태가 1년이상 지속되면 이를 "뚜렛증후군"이라고 합니다.

방송을 보기전에,틱장애가 뭘까라고 생각을 했는데, 다른 말로 뚜렛증후군이라고 하더군요. 본인의 의사와 관계없이 아무때나 발작을 이르키는 그런 원인을 알수 없는 무의식적인 액션이라고 보면 될것 같은데요.

문득 오래전에 등산 동호회에서 그런 모습을 본적이 있는데요. 아는 선배인데, 서울의 명문대학교를 졸업하고, 대기업에 취업해서 오랫동안 일했던 리더쉽이 강했던 그런 형인데, 평상시와는 전혀 다르게 등산을 마치고 뒤풀이 장소로 이동중에 횡단보도 신호를 기다리가, 갑자기 표정이 이상하게 변하면서 눈을 깜빡거리고,이상한 액션을 취하더군요.

순간적인 반응이라 다소 이상했지만, 시간이 지나니 원래 상태로 돌아오더군요. 한번도 그런 모습을 본적이 없었거든요. 당황스러웠지만, 그 후에도 순간적인 그런 반응을 몇번 본적이 있었거든요. 순간적으로 발작하는 모습이 틱장애와 뚜렛증후군이 아닐까 방송을 보면서 느낌이 오더군요..

다큐인사이드에 출연한 29세 청춘들은 보디빌더와 초등학교 상담 선생님이었습니다. 틱장애는 어릴때부터 증상이 보이다가 청년을 거쳐 성인이 되면 어느정도 장애가 없어지기도 하며,성인이 된 후에도 뚜렛증후군을 계속 안고 가는 경우도 있다고 합니다.

2016.1월 드라마 "괜찮아 사랑이야"에서 틱장애를 연기했던 이광수씨가 있는데,

방송에 출연한 청춘들은 후자에 가깝다라고 볼수가 있는데요. 그럼 아임뚜렛 틱장애의 원인과 증상 치료에 대해 자세히 알아볼까요.

틱장애 원인

아직 틱장애에 대해서 특별한 원인을 찾았다는 보고는 없다고 합니다. 다만 다수의 연구결과에 의하면 유전적인 문제와 관련이 있다고 하지만, 아직 뚜렷한 관련성은 입증이 안되었구요. 틱장애의 진행 순서는 초등학교6학년 전후가 가장 증상이 악화되고 16살부터 30살 사이에 대부분의 틱장애 증상이 호전된다고 합니다.

호전된다는 표현이 시간이 지나면 틱장애가 없어지거나 장애 정도가 아주 경미하다고 합니다.

틱장애 증상

고개 끄덕이기, 눈 깜빡이기, 다리 떨기, 머리 흔들기, 소리지르기, 입밖으로 뱉어내기, 냄새 맡기, 말 더듬기, 때리기, 욕설하기, 말 따라하기, 위험한 행동이나 비도덕적인 행동하기, 부끄러운 행동을 남에게 보여주기등등이 있습니다. 다만 규칙적인 행동보다는 불규칙적으로 율동이 없이 빠르게 움직이는 행동이라고 보면 될것 같습니다.

틱장애와 유사한 증상이라고 생각할수 있는 아스퍼거 증후군이 있는데, 아스퍼거는 자폐성 장애의 일종이며,규칙성과 제한된 관심으로 인한 사회적 결여이며, 자기도 모르는 틱과는 다르다고 합니다. 틱장애는 신경증입니다.

2016.1월 드라마 "괜찮아 사랑이야"에서 틱장애를 연기했던 이광수씨가 음성 틱장애에 대해 연기를 했는데, 이것을 참고해도 될것 같구요.

틱장애 치료

아직 완전한 치료제가 존재하지 않는다고 하며, 틱장애 증상이 보이면 항정신성 약물인 리스페리돈을 사용한다고 합니다. 틱장애의 대한 지식과 이해와 배려가 최선의 대처법이라고 합니다.

방송후기

틱장애를 앓고 있는 보디빌더 지호와 학교 상담선생님 초록은 틱을 외부로 알리기가 가장 무섭다고 했지만, 결국 본인들이 틱장애를 인정하고, 당당하게 이 사회 구성원으로써 인정받기 위해서 방송에 출연했다고 합니다.

각자 주어진 역활에 최선을 다하는 모습이 치료법이 없는 틱장애에 대한 두려움을 좀 더 극복하기 위해 사투를 벌어는 청춘들의 모습들이 데쟈부로 보이는게 맘이 쓰리도록 아프지만, 한편으로는 장애를 가지고 있는 않는 우리들은 자신의 소중함을 깨닫고, 긍정적으로 열린 마음으로 살아야겠다는 의지가 불끈 생깁니다.

이상으로 아임뚜렛 틱장애를 극복하는 청춘들 다큐인사이드 리뷰였습니다.

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장꼬임(장폐색) 증상 원인,통증이 심하면 응급실로 콜

♣№ — Fri, 5 Feb 2021 20:10:13 +0900

장꼬임(장폐색) 증상 원인,통증이 심하면 응급실로 콜

장꼬임 증상 원인

장꼬임 증상에 대해 알아볼려고 합니다. 가끔씩 배가 심하게 아픈 경우가 있는데요. 이럴때 나아지겠지 하다가 자칫 시간만 보내면 낭패를 볼수가 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 아래를 볼까요?

배가 심하게 아프면 흔히 장 꼬임이 아닐까 의심하게 되는데요. 장 꼬임 보다는 다른 증상일 가능성이 높아 보입니다. 정리해봅시다.

현대인들은 잘못된 생활습관으로 인해서 몸 속에 있는 중요한 장기들이 고통을 받고 있는데요. 이를테면 늦은 밤에 기름진 음식으로 야식을 하거나,잦은 회식을 한다거나 배가 고파서 짧은 시간안에 많이 먹어서 과식을 하는등의 행위를 통해서 우리 몸을 혹사시키고 있습니다.

장꼬임 원인

현대인들의 불규칙한 생활 습관등으로 인해 우리 몸은 혹사받고 있는데요. 패스트푸드와 기름진 식사와 매운 음식과 과식등 그러한 행동을 자주하게 되면 결국 장이 힘들어지고 뭔가 문제가 발생할수가 있습니다.

이러한 잘못된 생활습관등으로 인해서 장에 과민성증후군이 발생될 수도 있다고 합니다. 보통 배가 심하게 아프면 장 꼬임 증상을 의심할수가 있지만, 거의 대부분의 경우는 과민성 증후군이라고 합니다.

과도한 스트레스 피하고, 식생활 습관등을 조금씩 개선해서 언제 어떻게 찾아올지 모르는 장꼬임 증상을 사전에 피해야 되겠습니다.

장꼬임 증상

말 그대로 우리 몸 안에 있는 장기가 꼬이거나 그런 현상이 발생해서 결과적으로 장이 막히는 장폐색으로 이어지는 경우를 말하는데, 장꼬임 증상을 흔히 장폐색이라고도 부릅니다.

장꼬임 증상이 발생하면 배가 심하게 아프기 때문에 어떤 행동을 할수 없을 정도로 움직일 수도 없고 심할경우 구토증상과 복통과 함께 일어납니다.

장이 막히기 때문에 꼬였던 부위로 인해서 통로가 좁아져서 소화가 된 부유물이 역류가 발생해서 구토증상이 일어나기도 한다고 합니다.

장꼬임 증상이 발생하면 심하게 복통이 발생하면서 아랫배가 부풀어 오르듯이 팽창이 되고 구통 증상도 동반하면서 소화작용을 하지 못하므로 탈수 증상과 저혈압으로 이어질수가 있습니다.

장꼬임 증상이 더 심해지면 내장으로의 혈액 공급이 문제가 발생하게되고, 이로 인해서 복막염과 장에 구멍이 생기는 장 천공 및 쇼크사로 진행될수 있다고 합니다.

따라서 배가 심하게 아프게 되면 119 응급센타에 전화를 걸어서 신속하게 병원에 방문을 해야 될것입니다.

장꼬임 예방법

장꼬임 예방법은 여러가지가 있는데, 4가지로 정리해보겠습니다.

우선 음식을 먹을때 물을 많이 먹어주고,식이섬유를 충분히 섭취해줘야 합니다. 아시다시피 장 건강에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 포함된 과일과 채소를 규칙적으로 먹어주는 것입니다. 물을 많이 마시지 않으면 아무래도 변비가 찾아오게되고, 장 운동도 활기차게 움직이지 못하게 되죠.

두번째로 자극적인 음식을 피해야 합니다. 기름진 음식이나 짜고 매운 음식을 자주 먹게되면 장에 자극이 되고 수분이 부족해져서 탈수 현상이 와서 장꼬임 증상이 발생될수도 있다고 해요. 음식은 가급적 과식을 피하고 정량을 드셔야 합니다.

세번째는 규칙적으로 운동을 가볍게라도 시작하는게 좋은데요. 운동은 우리 몸의 신진대사를 활기차게 만들어주고 몸 속에 있는 장기들도 활발하게 움직이게 되어 소화작용도 향상되고 변비증상도 개선되게 됩니다.

마지막으로 아무리 강조해도 지나치지 않는 서두에서도 언급했듯이 잘못된 식습관을 고치는 것입니다. 물론 위 세가지가 모두 포함 되겠지만 음식물을 섭취할때 충분한 시간적 여유를 두고 밥과 반찬을 천천히 씹어 먹어서 장기들이 소화하기 좋게 해주는 것입니다.

이상으로 장꼬임 증상에 대해 정리해봤습니다. 심하게 아프면 무조건 병원 응급실로 연락을 해서 신속히 치료를 받아서 우리 건강을 우선적으로 챙겨야겠습니다.

무릎에서 딱딱 소리가 나요. 너무 걱정하지 마세요.

♣№ — Thu, 4 Feb 2021 20:24:01 +0900

무릎에서 딱딱 소리가 나요. 너무 걱정하지 마세요.

무릎에서 딱딱 소리가 나요.

무릎에서 딱닥 소리가 나요..이런 증상 있는 분들 계시죠? 아니라구요..ㅎ 관절은 노화가 진행되면 어느순간 이상한 소리가 들릴수가 있답니다. 한번 자세히 살펴볼까요?

개인적으로 오래전에 등산을 즐겼는데요. 사실 등산을 시작하게 된 동기가 대표적인 유산소운동인 등산을 통해서 체중을 감량하기 위해서,시작을 했습니다. 당시 키에 비해 체중이 너무 많이 나가서, 주위에서 걱정할 정도였으니까요.

주변에 등산을 좋아하는 지인이 별로 없어,인터넷 카페를 검색하다가 나이에 어느정도 맞는 동호회가 있어 가입을 하고,운동을 시작했습니다.

가입하고 첫번째 산행지는 서울의 명산인 도봉산이였습니다.^^ 외국인들도 감탄을 하는게 사실은 전 세계적으로 한나라의 수도 근처에 명산이 있는 나라가 드물다고 하더군요. 산에서 만났던 외국인들은 연신 굿잡이라고!! ㅎㅎ 하더군요..

아무튼 도봉산을 시작으로 북한산과 관악산과 기타 서울의 작은산을 두루 섭렵하고,버스타고 지방 원정산행도 하게 되는데...여기서 서서히 문제가 발생하게 됩니다.

우리 신체에서 지지대 역활을 하는 다리의 연결부위인 무릎 관절은 일생동안 수많은 일들을 해오고 있습니다. 소리없이 주인이 움직이는데로 걷다가 구부렸다가 폈다가 뛰었다가 등등 죽을때까지 회전운동을 한다고 해야할까요.

그런데 무릎 관절도 너무 힘들어서 부하가 걸릴수가 있는데,이를테면 주인장이 몸이 무거워져서 천천히 걷거나 움직이거나 해야하는데,갑자기 무거운 등산 배낭을 메고 비탈길을 걸어 올라가니,얘들도 힘들단 말이지요...

그러다가 결국에는 아픈 소리를 내는게 무릎에서 딱딱 소리가 나요..이런 현상이 발생될수가 있더라구요. 물론 제 경우인데요. 통증도 유발되었기 때문에 결국 정형외과를 방문해서 엑스레이 사진을 찍고 물리치료를 한달정도 받고서야 상태가 좋아졌습니다.

서두가 너무 길었네요. "무릎에서 딱딱 소리가 나요" 경우에 대해 몇가지 살펴보겠습니다.

퇴행성 관절염

퇴행성 관절염이 중기 이상 심해졌을때 연골이 닳거나 벗겨져 노출된 뼈가 서로 마주치는 상황에서 발생되는 소리가 "딱딱거리는"소리와 유사하다고 합니다. 무릎관절은 경골상단과 대퇴골 하단이 만나는 관절로 노화가 진행되면서 관절 부위의 수분 함유량이 줄어들게 됩니다.

이와함께 반월상 연골판의 탄성 및 기능이 떨어지고 골 연골의 강도가 약해지면서 뼈에서 벗어나게 됩니다. 이것으로 인해 관절이 스스로 보호하려는 염증과 유사한 물질을 배출하게 되는데,그러면서 관절염이 생기는 것이라고 합니다.

관절을 움직일때 마치 뼈가 움직이는 소리가 나는데 무릎에 손을 대고 무릎을 움직여보면 그런 미세한 소리를 촉각으로도 느낄수가 있어요.

무릎뼈 연골연화증

무릎에서 소리가 자주 나는경우는 연골연화증을 의심해 볼수 있는데요. 무릎 앞에 만져지는 무릎 덮개뼈가 다리뼈 위를 주행하는 과정에서 비정상적인 주행경로가 발생하면 무릎에서 소리가 나거나 때로는 통증이 발생될수가 있습니다.

연골연화증은 남성에 비해 골반이 넓은 여성에게 더 많이 발생되는 추세이며,그 이외에는 근육 불균형과 선천적으로 타고난 하지 정렬의 상태등이 원인이 될수가 있습니다.

연골판 파열/추벽 증후군

연골 손상이외에도 소리가 나는 대표적인 무릎질환인데요. 먼저 무릎 안에서 뭔가 "삐거덕"하고 소리가 난다면 연골판 손상을 의심해 볼수가 있습니다.

무릎 속 반월상 연골판은 신체의 무게 전달과 충격을 흡수해서 무릎이 안정되도록 하는 역활을 도와주게 됩니다. 젊은 세대들이 연골판 손상은 농구,축구,테니스등의 불규칙적인 동작이 계속 반복되는 운동중에서 쉽게 나타날수가 있고, 중년층에서는 반월상 연골판이 조금씩 퇴화되면서, 작은 외상에도 쉽게 찢어진다고 합니다.

무릎에 작용하는 힘은 흔히 가로의 힘과 세로의 힘으로 나뉘어지는데, 반월상 연골판은 거로의 힘이 작용할때 자주 발생하고, 체중이 많이 나가거나, 일반적으로 원판형 연골처럼 무릎이 약한 경우에도 연골판이 쉽게 손상이 발생되어 파열될 수 있다고 합니다.

반월상 연골이 손상되면 무릎에서 소리와 함께 무릎이 삐걱대는 느낌,뻑뻑한 느낌이 들고 계단을 오르다가 다리에 힘이 빠지면서 갑자기 주저앉는 경우도 있다고 합니다.

이상으로 "무릎에서 딱딱 소리가 나요"에 대해 정리해 봤습니다. 내일은 우리 몸에 소중한 무릎 관절의 건강위해서 무릎 관절 운동에 대해 정리해보겠습니다.

목에 가래낀 느낌, 의심해봐야 할 질병 4가지!!

♣№ — Tue, 2 Feb 2021 19:31:57 +0900

목에 가래낀 느낌 의심해봐야 할 질병 4가지

목에 가래낀 느낌

목에 가래낀 느낌이 나거나 무엇인가 걸려 있는 느낌이 지속된다면 왠지 모르게 불쾌한 기분과 경미한 통증이 발생할 수도 있는데, 유사한 증상이 있는 분들은 끝까지 읽어주세요!!

목에 가래낀 느낌의 이런 증상이 지속된다면 실제로 질환을 한번 생각해볼 수가 있는데요. 목에 이물감이 느껴지는 원인 질환은 아래와 같습니다.

갑상선암

목에 가래낀 느낌 처럼 목에 이물감이 느껴질거나 목 쪽에 멍울이 만져지거나 목소리가 변한다면 갑상선암 일 수가 있습니다.

갑상선암 초기에는 특이한 증상이 없는 케이스도 일어날 수도 있는데, 증상이 심해지면 음식을 삼키거나, 숨쉬기가 어려워질 수도 있다고 합니다.

갑상선암은 30에서 50대 여성에게 많이 발생하며 조기에 발견하면 얼마든지 완치할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 빠르게 병원에 방문해 보는 것이 좋습니다.

인후두염

목에 이물감이 있거나 기침이 나올 때 목이 마르거나 머리가 아프거나 몸에 열이 높을 때는 인후두염을 의심할 수가 있습니다.

염증이 악화하면 가래가 나오며, 기침을 자주 하며 쉰 목소리로 변합니다 또한 후두 부위에 부종이 심하면 호흡이 어려워집니다.

인후두염은 면역력 감소와 바이러스 세균의 염증이 생긴 것으로 푹 쉬면 저절로 나는 경우도 있지만 급성 중이염이나 코가 자주 막히는 비염이나 폐렴 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

편도암

목에 이물감과 함께 목과 귀에 통증이 느껴지거나 음식물을 삼킬 때 통증을 느껴지거나, 숨을 쉴 때 쉰소리가 난다거나 혹은 목에 혹처럼 단단한 것이 만져지거나 턱을 움직이는 게 힘들다면 편도암을 의심해 볼 수가 있습니다.

편도암은 종양이 커지기 전에는 증상이 잘 드러나지 않기 때문에 증상이 생겨서 병원에 방문하면 병세가 많이 진행된 경우가 많습니다.

편두암은 과음과 흡연, 자궁경부암을 유발하는 것으로 알려진 "인유두종 바이러스"가 원인으로 꼽힌다고 합니다.

후비루

목에 이물감이 느껴지거나, 목 뒤로 콧물이 넘어가는 느낌이 들기 때문에 이물감 때문에 헛기침을 하고 목을 조이는 느낌이 든다면 후비루 일수 있습니다.

후비루는 코 뒤에서 분비물이 목으로 넘어가는 질환입니다. 기침은 침실에 누워 있거나 할 때 주로 생기기 때문에 수면 중이거나 이른 아침에 증상이 심합니다.

후비루는 명확하게 밝혀지지는 않았지만 비염, 부비동염, 호르몬의 변화가 유발하는 것으로 알려졌습니다.

목에 좋은 음식

그럼 질병이 발생하기 전에 목 건강을 위해 미리 관리하거나 목에 좋은 음식이 어떤 게 있을까 한번 검색해 봤습니다.

네이버 검색에는 죄다 건강식품 광고성 글이 많더군요.;; 면역력에 좋으면서 목 건강에도 보탬이 되는 것들이 여러 가지가 있는데요.

우리가 주변에서 쉽게 구할 수 있는 그런 것들을 알아봤습니다. 무와 생강, 대추, 도라지, 매실 등이 좋다고 합니다. 요리에 많이 사용하는 재료들인데요.

차를 끓여 마셔도 좋고 반찬으로 해서 먹어도 좋거든요. 대추는 날것보다는 말린 대추가 좋고, 특히나 대추차와 도라지 차가 목과 기관지에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.

다만 당뇨 증세가 있는 사람들은 과당이 많이 함유된 배즙 등은 피하는 게 좋을 것 같고요. 시중에는 도라지와 배가 목 건강에 좋다고 하니, 도라지 배즙을 가공해서 판매도 많이 하는 거 같습니다.

이상으로 목에 가래낀 느낌에 대해서 정리해봤는데요. 하이닥 증상 백과를 출처로 작성해봤습니다. 건강 이상신호 중 하나인 목에 이물감을 지속적으로 느낀다면 가급적 이른 시간에 병원에 찾아가서 진단을 받아보시는 것이 무엇보다 중요할 것입니다.

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이석증 자가치료 법 무작정 따라하지 말기

♣№ — Mon, 25 Jan 2021 23:59:13 +0900

이석증 자가치료 법 무작정 따라하지 말기

이석증 자가치료 법

이석증 자가치료 법에 대해 정리해보겠습니다.혹시 이석증 들어보신 적 있나요? 생소할텐데요.이석증 자가치료 법 이외에 이석증 원인과 증상,치료 법까지 알려드릴테니,끝까지 집중해주세요.

이석증 뜻?

이석증은 우리 신체일부인 귀 속에 반고리관이라는 부위가 있는데,평형 감각을 잡아주는 기관인데,이곳에 작은 결석(돌,stone)이 움직이거나 미세한 알갱이가 굴러다녀서 어지럼증이 생기는 것을 의미합니다.반고리관은 쉽게 설명해서 사람의 균형감각을 담당하고 있는데,관 내부에는 액체가 들어있다고 합니다.

이석증은 주로 남자보다는 여자에게 발병이 높다고 알려져 있고,특히 갱년기 이후에 발병이 더 많다고 합니다.

이석증 원인

이석증은 안타깝지만 아직까지 특별한 원인은 발견하지 못했다고 합니다만, 다만 "이석"이라는 문자에서 보듯이 알갱이가 떨어거나 굴러다닌다는 의미인데요.

심한 스트레스나 자동차 사고와 같은 외부충격,바이러스 감염,허혈,약물 부작용등 가정은 해볼수는 있으나 학계에서는 뭔가 뚜렷한 근거는 아직 밝히지 못했다고 합니다.

이석증 증상

잠자리에서 누워있다가 일어나거나 아침에 잠에서 깨서 일어나거나 갑자기 어지러운 느낌이 날수가 있습니다. 잠자리에서 누워있을때 이 증상이 시작되면 어딘가에 빠져있는듯 묘하게 불쾌할수도 있구요.

어지러움이 동반되기 때문에 속이 메스꺼워서 구토등 증상이 나타날수가 있고, 가슴이 두근거리거나 경우에 따라서 식은땀이 날수도 있다고 해요.

누워있을때 뿐만 아니고 평상시에도 어지러움이 이어지는 경우가 있는데,이럴 경우 일상생활 하는것도 힘들정도로 난관에 봉착할수 있습니다.

술을 많이 마시셔 만취된것처럼 평형감각이 저하되어 이리저리 몸이 중심을 못찾고 오락가락 할수가 있는데,중심을 잃어 신체가 다칠수도 있고,특히 운전은 절대 하면 안되고, 술 마시고 운전하는것보다 더 위험하다고 합니다.

이석증 자가치료 법

이석증은 미세한 알갱이가 반고리관 내부에서 굴러다니는 현상으로 인해서 생기므로,물리적인 치료를 통해서 회복할수가 있는데,치료방법은 수술을 통한 방법은 아니고,이석치환술이나 다른 시술을 통해서 고칠수 있다고 합니다.

요즘 유튜브를 통해서 이석증 자가치료 하는 방법에 대해 영상이 나와있지만,중요한 점은 우선 이빈인후과에 방문해서 이석증에 대한 의사와 구체적인 상담을 받고, 물리치료에 대해 제대로 알고 난 후에 유튜브에 나오는 영상을 봐도 문제가 없을것으로 보입니다.

그러니 검증이 안된 영상보다는 먼저 병원에서 정확한 진료를 받아보는것을 권해 드립니다. 영상을 통해서 운이 좋아서 알갱이가 제 자리를 잡아서 증상이 호전되는 경우도 있다고 하는데,운이 아주 좋은 경우이고,반대로 동작을 잘못 따라하거나 하면 오히려 증상을 키울수도 있다고 하니,병원 진료가 우선이 아닐가 싶습니다.

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HDLLDL 혈관 나이 젊어지는법 매일 스트레칭 하자

♣№ — Fri, 22 Jan 2021 19:03:33 +0900

HDLLDL 혈관 나이 젊어지는 법 매일 스트레칭 하자

HDLLDL 혈관 나이 젊게하는법

안녕하세요? 혈관 및 혈액 건강을 이야기할 때 이것을 빼놓을 수가 없는데요. HDLLDL 및 혈관 나이 젊어지는법에 대해 알아보려 합니다. 집중해주세요.??

건강검진을 받고 나면 결과지가 몇 주 후에 받아보게 되는데요. HDLLDL 중성지방 총 콜레스테롤 수치에 대해 말들이 많습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 없어서는 안 될 물질인데요. 수치가 너무 많아도 또는 너무 부족해도 문제입니다.

HDLLDL 수치?

HDL 콜레스테롤은 고밀도지단백질이라고 하는데, 흔히 좋은 역할을 하는 콜레스테롤인데, 수치가 높을수록 좋으며, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 옮기는 일을 해서 동맥경화를 예방합니다. HDL 수치는 60mg/dl보다 높으면 심혈관질환 위험이 감소되고, 수치가 40mg/dl보다 낮으면 심혈관 질환 가능성이 높아진다고 합니다.

LDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백질인데, 혈관 벽에 쌓여서 심혈관과 뇌혈관 등 질병을 일으키는 동맥경화를 만들 수가 있어 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는데, 이 수치는 낮을수록 건강에 유리한데, 130mg/dl미만이면 정상수치라고 부릅니다.

HDLLDL 수치는 금연이나 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해서 HDL 수치는 높이고, LDL 수치는 낮추어야 한다고 전문가들은 말하고 있습니다.

얼마 전에 새해 건강검진을 받은 홍길동(60세)씨는 고민이 생겼습니다. 혈압이 170/110으로 높게 나왔고, 혈관 나이도 또래에 비해서 높은 70세로 나왔기 때문입니다.

공무원인 그는 최근에 코로나로 인해서 업무량이 늘어서 스트레스가 이만저만이 아니었는데요. 최근 뉴스를 접하면, 비슷한 나이 때의 사람들의 과로사가 많이 나와서 신경이 많이 쓰이고 있습니다.

과로사의 90%가 혈관 때문이라고 합니다. 겨울철에 사망자가 많은 이유는 추워지는 날씨에 혈관이 급격히 수축하기 때문입니다. 아무리 건강하다는 사람들도 밤새워 일을 하거나 잠을 푹 자지 못하고, 수면이 부족하면 혈관 건강은 단숨에 나빠질 수가 있다고 합니다.

걸어 다니거나 계단을 오를 때 가슴에 통증이 느껴진다면 이미 혈관의 90% 막혀있을 가능성이 높다고 합니다. 건강에 대해 공부를 하다가 불안해서 병원에 방문한 홍길동 씨는 진료를 받았는데, 의사 선생님은 혈관 건강을 위한 혈관 스트레칭을 권유했습니다.

혈관 스트레칭?

혈관 스트레칭은 혈관의 세계 최고 권위자인 일본 도쿄의대의 다카자와 겐지 교수가 삼천 번 이상의 임상 사례를 바탕으로 만든 스트레칭 운동이라고 합니다. 이 스트레칭은 혈액과 혈관을 유연하고 젊어지게 만드는데 효과적인 역할을 한다고 합니다.

혈관 스트레칭 운동

◆ 기상 후 운동

1. 누운 상태에서 머리 위에서 손깍지를 끼고 팔을 쭉 펴고 쭉 늘려준다.

2. 누운 자세에서 양쪽 허벅지를 가슴까지 당겨서 양팔로 끌어안아준다.

각각의 자세와 동작은 천천히 기분 좋은 강도로 한다.

◆ 수면 전 휴식모드 스트레칭

1. 양다리를 편 상태에서 앉은 자세로 오른쪽 다리 무릎을 세우고 앉아 상체를 오른쪽으로 비틀어준다. 왼쪽 다리도 똑같이 따라 해 본다.

2. 바닥에 누어서 천장을 발로 찬다는 느낌으로 다리를 위로 들어 올려준다. 바닥과 다리가 직각이 되면 좋다. 반대편 왼쪽 다리도 똑같은 방법으로 동작을 따라 해 본다.

◆ 손목과 발목 털기

1. 의자에 앉아서 양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다.

2. 어깨의 힘을 빼주고 팔꿈치를 가볍게 굽히고, 양손을 쥐었다 폈다를 반복해준다.
마찬가지로 발가락도 꼼지락거리듯이 쥐었다가 펴주기를 반복한다.

◆ 종아리 근육 풀어주기

1. 바닥에 앉아서 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 무릎 위에 올린 상태로 발꿈치를 위아래로 내렸다
올렸다를 반복하면서 발목 돌리는 스트레칭을 한다.

우리 몸은 각 신체부위에 수많은 혈관으로 구성되어 있는데, 혈관은 똑같은 자세로 있는 것을 싫어한다고 해요. 몸이 경직된 상태로 오랫동안 고정된 자세로 있으면 혈관 사고가 일어나기 쉬운 상태가 되는데, 이런 상황을 피하기 위해서는 몸을 조금씩 틈나는 대로 움직여 주는 것이 좋다고 합니다.

코로나 팬데믹으로 집에 있는 시간이 길어짐에 따라서 오랜 시간 동안 몸을 잘 움직이지 않으면 혈액의 이동이 느려지면서 혈액의 점도가 증가해서 혈관 나이가 순식간에 높아질 수 있다고 합니다.

따라서 혈관에 좋은 가장 효과적인 스트레칭은 종아리 근육을 풀어주는 것입니다. 위에 언급한 것처럼
발목 스트레칭을 통해 굳었던 종아리 근육이 풀어지면 혈액순환이 좋아지고 고혈압에 의한 혈관 사고를 예방할 수가 있습니다.

그럼 여기서 좀 더 효과적인 발끝 걷기를 소개해볼까 합니다.

발끝 걷기

발끝 걷기는 발에서 심장까지 혈액이 정체 없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 말 그대로 기본은 발끝 걷기입니다.

하반신의 근력에 자신 있는 사람들은 계단을 올라갈 때 발끝 걷기로 계단 오르기를 도전해보는 것도 좋습니다.

요즘 건강을 위해서 만보기를 가지고 운동하는 사람들도 많은데요. 만보기는 매일마다 확인용으로 보는 것은 괜찮지만 어제 많이 못 걸었으니, 오늘 더 열심히 운동하자라고 마음속으로 다짐을 하는데, 이런 강박관념에서 그럴 필요는 없습니다.

일반적으로 부지런한 사람들이 그런 강박관념을 가지고 있는데, 왜냐면 혈관이 수축되어 오히려 혈관 나이가 높아진다고 합니다.

의사의 권유로 90일 동안 꾸준히 혈관 스트레칭을 한 홍길동 씨는 혈압이 정상치인 120/85으로 돌아왔고, 혈관 나이도 60세로 떨어졌습니다.

우리 몸에 있는 혈관의 길이는 무려 10만 킬로미터나 된다고 합니다. 혈관은 죽을 때까지 우리 몸을 위해서 언제나 최선을 다하고 있습니다.

맺음말

큰 병을 앓아본 사람들은 이런 사실을 잘 안다고 합니다. 나의 몸에 귀 기울이고, 몸을 위한 일을 하자.. 이런 발상의 전환이 얼마나 중요한지 알 것 같습니다.

할 수 있다면 병에 걸리기 전에 여러분들이 이 사실을 알아 주었으면 좋겠습니다. 저 또한 실천을 해야겠지요.

이 글이 조금이라도 도움이 되었다면 공감,덧글 몇초만 투자해 주세요..^^

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수면 무호흡증 증상과 치료,코골이 합병증도 무섭네

♣№ — Tue, 19 Jan 2021 19:22:40 +0900

수면 무호흡증 증상 치료, 코골이 합병증도 무섭네

수면 무호흡증 증상 치료

안녕하세요? 사람이 일생을 살아가면서 보내는 시간 중에 약 1/3이 잠을 자면서 보내게 되는데요. 숙면을 취하냐, 못하냐에 따라서 삶의 질이 달라진다고 합니다. 수면 무호흡증 증상, 치료에 대해 정리해봤습니다. 아래를 자세히 살펴 볼까요?

목차

1. 개요
2. 원인
3. 증상
4. 합병증
5. 검사,진단
6. 치료
7. 맺음말

1.코골이,무호흡증 개요

사람이 밤에 잠을 잘 때 코를 통해서 호흡을 하는데, 목안의 기도가 좁아지거나 코가 먹히면 입으로 호흡을 하면 목젖이나 입천정이 떨리면서 소리가 나는데, 이것을 코골이라고 하며, 코골이가 심해지면 호흡이 정지되면서 잠을 자는 동안에 무호흡증이나 저호흡증이 나타나는데 이것을 수면 무호흡증이라고 합니다.

2. 코골이, 수면 무호흡증 원인

코골이라는 것은 숨을 쉴 때에 목젖이 울리면서 공기 통로가 좁아져 있는 상태에서 비좁은 통로로 호흡을 하다 보면 생기는 여러 현상들을 말합니다.

기도가 막혀서 숨을 제대로 못 쉬는 폐쇄성 수면 무호흡증이 90% 이상에 해당되며, 잠을 자는 도중에 목안의 상기도가 좁아지게 됩니다.

호흡을 할 때 공기가 인두 기도를 넘어가기 힘들기 때문에 숨을 쉴 때 더 많은 노력을 하게 되고, 무의식적으로 노력에 의해 기도가 확장되어 공기가 잘 통하면 문제가 없는데, 기도 확장근의 피로로 인해 기도 확장이 이루어지지 않으면 수면 중에 무호흡 증상이 생기는 것입니다.

3. 수면 무호흡증 증상

가장 큰 증상은 아무래도 밤에 잘 잘 때 들리는 코골이 소리입니다. 코골이가 심하면 거친 숨소리가 나오다가 무호흡증으로 조용해진 다음 그 후에 다시 코 고는 소리와 함께 호흡이 다시 시작되는 것이 특징입니다.

코골이는 나이를 먹음에 따라서 증가한다고 하는데, 60세 이상의 남성(60%)과 여성(40%)이 습관적으로 코골이 한다는 보고가 있고, 반대로 수면 무호흡증 환자 중에서 약 6%는 코를 골지 않는다는 보고도 있습니다.

밤에 코를 골면서 수면 중에 숨을 제데로 못 쉬기 때문에 몸이 쉽게 피로해지고,낮에는 업무에 대한 집중도가 떨어지고, 졸리는 현상이 발생되기도 하고, 특히 운전 중에 졸음운전의 원인이 되기도 해서 아주 위험할 수가 있습니다.

코골이 환자의 약 35%는 수면 무호흡증을 동반하기 때문에 코골이가 심할 경우 적합한 병원 진료와 치료를 받아야 합니다.

4. 코골이, 수면 무호흡증 합병증

건강보험심사평가원에 따라면 2010년부터 2017년 사이 수면 무호흡증으로 병원에 찾는 사람들이 해마다 증가하고 있습니다.

수면 무호흡증이 그냥 방치할 수 없는 이유는 뇌졸중 위험이 2배가 높고, 심근경색이나 심장마비로 인한 사망위험이 2배나 높고, 심혈관계 질환으로 인한 사망 위험도 2배 정도 높다고 합니다. 또한 부정맥으로 인한 위험률도 57% 정도 높아집니다.

홍석진 한림대 동탄성심병원 이비인후과 교수에 의하면 "코골이나 수면무호흡증은 당뇨나 대사증후군과 뇌혈관질환 하고 연관이 있다"는 보고가 많다고 합니다.

그리고 "순환기질환이나 협심증 등 조절되지 않는 고혈압 환자들이 굉장히 많은데, 그 환자들이 특별한 이유도 없는데 이비인후과에 와서 수면검사를 해보니, 중중 수면무호흡증이 있었고, 무호흡증을 치료하니까 혈압조절이 잘 되는 경우도 있었고, 수면 무호흡증은 폐 질환도 있을 수가 있고, 굉장히 다양한 질환과 연관"이 있다고 합니다.

5. 수면 무호흡증 검사,진단

몸무게가 제법 나가는 중년의 사람이 평상시에 심한 코골이 증상이 있고, 고 혈압에 아침에 두통이 있다면 수면 무호흡증을 의심해 봐야 한다고 합니다.

수면 무호흡증 진단은 신체검사와 수면 다원검사를 통해서 할 수가 있는데요. 신체검사는 입 안의 구강과 구인두, 하인두에 대한 진찰을 시행하게 됩니다. 크고 두꺼운 혀, 목젖이 크거나 늘어진 경우, 낮게 내려앉은 연구개, 큰 구개편도 등 부위를 검사하게 됩니다.

이외에도 목 안의 부위의 구조등에 따라 코골이가 발생할 수도 있으므로 이상 유무를 체크하게 되고, 코 뼈 부위의 비중격이 있는데, 심하게 휘게 되면 마찬가지로 코골이가 생길 수가 있습니다.

몸무게와 체질량 지수, 비만 정도 등을 측정하기도 하며, 무홉증을 동반하는 질환으로 고혈압과 부정맥, 심부 증전에 대한 검사도 필요하다고 합니다.

신체검사 이외에는 기기에 의한 수면다원검사가 있습니다. 신체부위만의 검사로 무호흡의 여부와 어느 정도 심한지를 알 수가 없으므로, 좀 더 자세한 수면다원검사가 무호흡증의 진단에 중요하다고 합니다.

수면다원검사는 증세가 있는 사람이 기기를 직접 착용하고, 실제 잠을 자면서 약 7가지의 검사를 동시에 진행하게 되는데요.

검사 종류는 뇌파와 혈중 산소포화도 및 코와 입을 통한 공기의 출입상황, 가슴과 복부의 호흡, 심전도, 근전도와 안구운동에 대한 부분 등을 하게 됩니다.

이외에도 기타 검사로는 수면다원검사를 통해 이상 징후가 있다면 뇌간의 이상 여부를 확인하는 검사와 코 속 상태를 알기 위한 비강 검사와 기도폐쇄를 확인하는 폐기능 검사 등을 추가로 할 수 있습니다.

6. 수면 무호흡증, 코골이 치료

수면 호흡증 치료는 수술을 하지 않는 치료와 수술을 하는 수술적 치료가 있는데요.
수술을 하지 않는 치료방식으로는 수면 무호흡 증상이 심하지 않으면 규칙적인 운동을 통해서 체중감량을 해서 코골이 증상을 완화하는 것과 잠을 잘 때 옆으로 누워서 머리를 높이고 자는 습관과 취침하기 전에 숙면을 돕기 위해서 술을 마시거나 수면 안정제를 먹는 것은 금해야 된다고 합니다.

그리고 약물치료와 기구를 장착하는 기구요법이 있다고 하는데요. 약물치료로는 항우울제 등이 있고, 기구 요법으로는 지속성 비강 기도 양압술과 구강 내의 장치를 통한 기구 요법이 있는데요.

양압술은 잠을 잘 때 기기가 무호흡 상태를 인지하면 공기를 스스로 주입해주는 방식인데, 치료 효과가 높고 증세가 나쁜 중추성 무호흡증에도 사용할 수가 있지만, 가격이 비싸고, 잠을 자는 동안에는 착용해야 하므로 기계의 미세한 소음으로 수면을 방해받을 수가 있다고 합니다.

외부에서 주입되는 공기로 인해 복부가 팽만하거나 코가 막히는 불편을 느낄 수 있다고 하는데, 수술로 치료가 불가능한 경우나 수술 후에 재발한 경우, 중추성 무호흡증 환자에 효과가 있다고 합니다.

7. 맺음말

필자는 젊을 때부터 잠 습관이 좋다는 것보다 좋지 않다는 후자의 얘기를 많이 들었고, 어쩌면 우리 집안 형제들이 공통된 그런 습관이 있었던 거 같습니다.

젊을 때는 잘 잘 때 타인의 수면에 방해를 했다는 심적인 미안함으로 민망했지만, 나이를 먹을수록 건강에 대한 관심이 높아지면서 대수롭지 않게 생각했던 수면 무호흡증에 대한 관심이 높아지게 되었습니다.

자료를 정리하면서 코골이와 수면 무호흡증에 대한 공부를 한 이상 더 이상 미루지 않고, 조만간 병원에 방문해서 진료를 받아봐야겠다는 생각이 들게 됩니다.

이 글을 읽는 모든 분들에게 약간의 도움이 되기만을 간절히 바랄 뿐입니다. 감사합니다.

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당뇨병 의미와 종류,증상과 관리 잘하자...

♣№ — Tue, 19 Jan 2021 01:20:03 +0900

당뇨병 의미와 종류,증상과 관리 잘하자

당뇨병 종류 증상 관리방법

당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병의 유형은 무엇인가요? 당뇨병은 인슐린 호르몬에 문제가 있는 여러 질병입니다.

위장 뒤의 기관인 췌장은 인슐린을 분비하여 신체가 섭취하는 음식의 설탕과 지방을 저장하고 사용하도록 돕습니다.
당뇨병은 다음 중 하나에 해당하면 발생할 수가 있는데요.확인해볼까요?

1. 췌장이 인슐린을 생성하지 않을 때 2. 췌장이 매우 적은 인슐린을 생성할 때 3. 신체가 인슐린에 적절하게 반응하지 않을 때 "인슐린 저항성"이라고 불리는 상태에 해당하는 경우 당뇨병에 걸릴 수가 있습니다.

당뇨병은 평생의 병이고, 약 1,820만 명의 미국인들이 이 병에 걸렸고 거의 3분의 1(또는 약 520만 명)이 이 병에 걸렸다는 사실을 모르고 있습니다.추가로 4,100만 명의 사람들이 당뇨병을 앓고 있고, 아직 치료법이 없습니다.

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 건강을 유지하기 위해 질병을 관리할 필요가 있습니다.당뇨병에서 인슐린의 역할은 당뇨병에 인슐린이 왜 중요한지 이해하기 위해서는 신체가 에너지를 위해 어떻게 음식을 사용하는지에 대해 지식을 많이 습득하는 것이 도움이 됩니다.

당신의 몸은 수백만 개의 세포로 이루어져 있는데, 에너지를 만들기 위해서, 이 세포들은 매우 간단한 형태의 음식이 필요합니다.

여러분이 먹거나 마실 때, 여러분의 음식의 많은 부분이 "글루코스"라고 불리는 간단한 설탕으로 분해가 됩니다.

그리고 나서, 포도당은 혈류를 통해 여러분의 신체의 세포로 운반되어 그곳에서 여러분의 신체가 일상 활동에 필요한 에너지의 일부를 제공하는 데 사용될 수 있습니다.

혈류 내 포도당의 양은 호르몬 인슐린에 의해 엄격하게 조절되고, 인슐린은 항상 췌장에 의해 소량으로 분비가 이루어지는데, 혈중 포도당의 양이 일정 수준까지 증가하면,췌장은 더 많은 포도당을 세포로 밀어 넣기 위해 더 많은 인슐린을 방출할 것입니다.

이것은 당신의 혈중 포도당 수치(혈당 수치)를 떨어뜨리게 합니다. 혈당 수치가 너무 떨어지는 것을 막기 위해, 여러분의 몸은 여러분에게 먹으라고 신호를 보내고 간에서 보관된 일부 포도당을 방출하게 됩니다.

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 인슐린을 만들지 않거나 인슐린에 내성이 있어 혈중 당분이 고혈당이라고 불리는 높은 수치로 이어지는데,당뇨병의 정의상 밤새 단식을 한 후(아무것도 먹지 않음) 혈당치가 126mg/dL 이상입니다.

당뇨병의 종류

당뇨병의 종류는 제1형 당뇨병은 췌장의 인슐린 생성 세포(베타 세포라고 부른다)가 면역체계에 의해 파괴되기 때문에 발생합니다. 제1형 당뇨병을 가진 사람들은 인슐린을 생산하지 않으며 혈당을 조절하기 위해 인슐린 주사를 사용해야 합니다.

제1형 당뇨병은 일반적으로 20세 이하의 사람들에게서 시작되지만, 어느 연령에나 발생할 수 있습니다.
제2형 당뇨병은 제1형 당뇨병을 가진 사람들과는 달리 제2형 당뇨병을 가진 사람들은 인슐린을 생산하는데, 그러나 그들의 췌장이 분비되는 인슐린은 충분하지 않거나 인슐린에 내성이 있습니다.

인슐린이 충분하지 않거나 인슐린을 제대로 사용하지 않을 때 포도당은 신체의 세포에 들어갈 수 없게 됩니다.
제2형 당뇨병은 거의 1,800만 미국인에게 영향을 미치는 당뇨병의 가장 흔한 형태인데, 이런 경우 대부분 예방이 가능하지만, 성인들에게는 실명, 비 외상 절단, 투석이 필요한 만성 신부전 등 당뇨 관련 합병증의 주요 원인이 될 수가 있습니다.

제2형 당뇨병은 보통 과체중인 40세 이상의 사람에게 발생하지만, 과체중이 아닌 사람에게 발생할 수 있어요. "성인성 당뇨"라고 불리는 제2형 당뇨병은 젊은 사람들의 비만 증가로 인해 어린이들에게 더 자주 나타나기 시작했고,어떤 사람들은 체중을 조절하고, 식이요법을 지켜보고, 규칙적으로 운동을 함으로써 2형 당뇨병을 관리할 수 있습니다.

다른 사람들은 또한 인슐린을 더 잘 사용하도록 돕는 약을 먹거나 인슐린 주사를 맞아야 할지도 모릅니다.종종 의사들은 실제로 그 질환이 발생하기 전에 제2형 당뇨병의 가능성을 감지할 수 있습니다.

흔히 당뇨 전이라고 불리는 이 질환은 사람의 혈당 수치가 정상보다 높지만 제2형 당뇨병을 진단하기에 충분히 높지 않은 경우에 발생합니다.

임신성 당뇨병은 임신에 의해 유발되는데, 임신 중 호르몬 변화는 인슐린의 적절한 작용 능력에 영향을 미칠 수 있고, 이 질환은 전체 임신의 약 4%에서 발생합니다.

임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진 임산부는 25세 이상, 임신 전 정상 체중 이상, 당뇨병 가족력이 있거나 히스패닉계, 흑인계, 아메리카 원주민계, 아시아계 등이다.

임신 중 당뇨병에 대한 검진은 임신 중 실시되는데, 치료하지 않고 방치된 임신성 당뇨병은 산모와 태아 모두에게 합병증의 위험을 증가시킬수 있습니다.

보통 혈당 수치는 출산 후 6주 이내에 정상으로 돌아오지만, 그러나 임신성 당뇨병을 앓은 여성들은 말년에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가합니다.당뇨병의 증상은 무엇일까요?

당뇨병의 증상

제1형 당뇨병의 증상은 갑자기 나타나는 경우가 많아 심할 수 있다. 여기에는 다음과 같은 증상이 포함됩니다.

목마름 증가와 배고픔 증가(특히 식사 후), 입안 건조와 잦은 배뇨, 설명할 수 없는 체중 감소(식사 중이고 배고픔을 느끼는 경우에도) 피로(약하고 피곤한 느낌)하고,흐릿한 시야, 고되고 묵직한 호흡 (쿠스마울 호흡), 의식 상실(경계)등입니다.

제2형 당뇨병의 증상은 위에 열거한 것과 같을 수 있다. 대부분 별다른 증상이 없거나 위 증상의 매우 점진적인 발달을 보이는 경우가 많고,그 밖의 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

느리게 치유되는 상처 또는 절단, 피부의 가려움증(보통 질이나 사타구니 부위에서) 효모 감염, 최근 체중 증가, 손발이 저리거나 따끔거림, 발기부전 등입니다.

당뇨병 관리방법

당뇨병은 어떻게 관리해야 될까요? 현재 당뇨병은 치료할 수 없지만 관리, 조절이 가능하며, 당뇨병을 관리하는 목적은 다음과 같습니다.

음식 섭취와 약물과 활동의 균형을 유지함으로써 혈당 수치를 가능한 한 정상치에 가깝게 유지하라. 첨가된 당분과 가공된 녹말을 피하고 포화지방과 콜레스테롤을 줄임으로써 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드(지질) 수치를 가능한 정상 범위 가까이 유지한다.

혈압을 조절해야 한다! 혈압이 130/80을 넘으면 안 된다. 당뇨병과 관련된 건강 문제의 발달을 느리게 또는 방지할 수 있다.

당뇨병을 관리하는 열쇠는 다음과 같다.식사 계획 및 균형 잡힌 식사 계획 준수/규칙적인 운동/처방된 경우 약을 복용하고,복용 방법과 시기에 대한 가이드라인을 철저히 준수해야 합니다.

집에서 혈당 및 혈압 수치 모니터링 의료 서비스 제공업체와의 약속을 지키고 의사의 지시에 따라 실험실 검사를 받습니다.

이것만큼은 꼭 기억할 필요가 있습니다. 당신이 매일 집에서 당뇨병 관리에 신경 쓰는 일은 당신의 의사가 당신에게 몇 달에 한 번씩 검진을 하는 것보다 당신의 혈당에 더 많은 영향을 미칠 수가 있다는 것입니다.

이 글이 약간의 도움이 되었다면 공감 덧글 부탁드리겠습니다.^^

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한국형 지중해식단 생로병사의 비밀,블루존지역의 장수노인

♣№ — Fri, 15 Jan 2021 19:25:28 +0900

한국형 지중해식단 생로병사의 비밀,블루존지역의 장수노인

한국형 지중해식단 생로병사의 비밀

안녕하세요? 며칠전 kbs 생로병사의 비밀에서 블로존의 비밀이라는 테라로 방송을 봤는데,나이가 들수록 잔병이 많아지고,노화로 이어지면서 결국 운명을 다하게 되는데요.병치레 없이 장수하는 노인들이 있더라구요. 자세한 내용은 아래를 확인해볼까요?^^

블루존?

세계에서 이탈리아,그리이스 아카리아섬 일본 오키나와 코스타리카 니코야반도 미국 로마린다등 100세이상 살고 있는 사람들의 인구비율이 월등히 높은 지역을 푸른지대 즉 블루존이라고 합니다.

블루존의 노인들은 암이나 치매 발병률이 낮고,잔병치례없이 활기차게 노년을 보낸다고 합니다. 건강한 사람들에게는 장수의 비결이 있다고 하는데요.

지중해식 식단

지중해식 식단이라고 하면 과일채소와 통곡물,올리브오일,건과류,콩 허브와 향신료등을 매 끼니마다 섭취해주고,싱싱한 생선과 해산물은 일주일에 최소 2번이상 먹어주고,달걀,가금류,치즈,요거트는 일주일에 적당량을 섭취하고,붉은 고기와 단 음식은 아주 가끔씩 먹어주는 식단이라고 합니다.

건강 장수의 비결

1. 통곡몰 위주의 식단으로 적게 먹어라.
2. 소금은 적게 소식하라.
3. 골구루 균형잡힌 식단으로 섭취하라.

적게 먹는것의 수명 연장효과는 사람과 비슷한 영자류인 원숭이에게도 실험결과로 비슷하게 드러났습니다.원숭이에게 칼로리 섭취를 줄이는것이 그렇치 못한 대조군과 비교했을때 영장류의 노화를 지연시키는데 효과적입니다.

이것은 다 자란 원숭이에게 칼로리 제한은 도움이 되었으나,청소년기 원숭이에게 수명 연장 효과는 발견되지 않았다고 합니다.따라서 나이를 먹을수록 생체리듬과 기초대사량이 떨어지고 세포가 노화되는 노인때 소식하는게 더 효과적이라는 얘기가 되겠습니다.

실험결과상 음식을 많이 섭취하게 되면 활성산소가 증가하면서 세포 노화를 촉진시킨다는 내용이 되겠습니다.

출처가 U.S NEWS&WORLD REPORT에 따르면 지중해 식단은 2019년과 2020년 세계 최고의 식단으로 선정했는데요.

치매 위험 노인을 대상으로 한 한국형 지중해식단을 6주간 적용을 했더니,지중해 식단 요리를 먹은 노인과 일반 식단으로 섭취한 노인을 비교했을때,지중해 식단을 섭취한 노인의 하체 체력이 더 증가했으며,인지기능 저하를 막는데도 더 효과적이었다고 합니다.

한국형 지중해식단

이미지는 캡쳐본이니 마우스로 눌리지 마세요!!

아몬드 방풍나물무침과 두부 명란젓 볶음,미나리 들깨감자전등으로 만들수 있는데요.

한국형 지중해식단은 조금은 낯설기도 하지만,우리 밥상에도 적용할 수 있답니다.된장이나 참기름으로 올리브유 특유의 맛을 중화시킬 수가 있습니다.

올리브와 참기를을 섞은거는 올리브의 향을 줄이기 위한 거였고,견과류를 더해 식물성 지방을 보충합니다. 해산물은 우리에게 익숙한 찜이나 숙회로 적용할 수 있고요 부침개도 함께 즐길 수 있겠네요.

신선한 채소의 영양분은 기름 하고 만났을 때 흡수력이 배가 되기 때문에 요리할 경우는 "부침개,전" 요리가 우리나라 고유의 음식이면서 조리 방법 중에 채소를 먹어서 성분을 흡수하는데 탁월하다라고 얘기할 수 있습니다.

지중해 식단에서 중요하게 여기는 통 곡물은 잡곡밥을 통해 대신 할 수 있고 채소의 감칠맛으로 염분을 대신할 수 있습니다.

영양의 균형은 지중해 식단 핵심이죠. 심혈관질환 당연히 좋고요 그다음에 당뇨 당뇨병에도 좋고 그다음에 암예방에도 좋고요 또 체중조절에도 도움이 된다라고 알려줘 있어서 사실은 굉장히 다양한 좋은 식단이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.

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맹장염 초기증상 4가지 우측 아랫배 통증

♣№ — Wed, 13 Jan 2021 21:10:31 +0900

맹장염 초기증상 몇가지 우측 아랫배 통증

맹장염 초기증상 몇가지

어릴적 시골에 살때 같이 살았던 큰형이 아랫배가 심하게 아파서 어렵게 앰벌런스 불러서 심야에 병원에 가서 치료를 받은적이 있는데,맹장염 초기증상 몇가지에 대해 정리할려고 합니다.아래를 참고하세요.

시골에 살때 어른들이 흔히 하는 얘기로는 머리카락이나 수박씨를 많이 먹어서 장에 쌓이면 염증이 생겨서 생긴다고도 하는데요.

미신에 불과하지만,한국전쟁 직후에 가난한 시절에 살았던 사람들은 먹을게 별로 없었던 때라 위생관념도 부족하고,땅바닥에 흘렸던 상하지 않은 음식물이면 줏어 먹었기 때문에 그런 행위로 인한 발병률이 몇퍼센트가 되었다고 하는데,지금상황과는 괴리가 많기 때문에 확률상 희박하다고 보시면 될것 같습니다.

맹장염?

맹장염은 주로 충수염이라고 잘 알려져 있는데,의사들은 줄여서 "아빼"나 압빼로 부르기도 한다고 합니다.충수염과 비슷한 용어로 꼬리염,막창자꼬리염,충양돌기염으로 부르기도 합니다.

일반적으로 충수돌기에 염증이 생긴것을 의미하고,남녀노소 성별을 가리지않고,분포가 넓으며,증상이 발생한지 20시간 이내에 심한 통증으로 병원에 방문할 확률이 높다고 합니다.

심한 증상과 달리 통증을 잘 못느끼는 무통증 환자들 같은 경우에는 병원에 늦게 방문해서 맹장이 터지거나 복막역으로 발전해서 심하면 사망까지 이른다고 하니,무심코 쉽게 볼수 없는 질환이기도 합니다.

맹장염 초기증상

1. 심한 우측 아랫배 통증

맹장염은 오른쪽 아랫배에 심한 통증을 느끼져는 질환으로 아팠다가 통증이 가라앉았다가 하는게 아닌 통증이 시작되면 시간이 지나면서 더 심해지는 증상이 있습니다. 자가진단법은 누워서 오른쪽 아랫배를 눌렀을때 아프거나 통증으로 오른쪽 다리가 배에 밀착할수 없을정도의 느낌이 오면 확률상 높다고 합니다.

초기에는 통증이 오른쪽 배 아랫부분부터 시작해서 시간이 지날수록 배 전체로 통증이 확장한다는 특징도 있습니다.복부의 통증은 우측 옆구리쪽을 누가 칼로 찌르는 정도의 고통을 느낀다고 합니다.

2. 변비나 설사증상

아랫배의 통증이 시작되면서 설사나 변비와 같은 증상이 올수 있다고 하며,상호 동반되는게 특징입니다. 통증이 오랫동안 지속되면서 설사를 하면 변의 농도가 연한게 징후라고 하니,유심히 관찰해야 되겠습니다.

3. 발열과 오한증상

우측 하복부가 아프면서 몸에서 심한 열이나거나 춥다고 느껴진다면 가볍게 생각하지 말고,빠른시간안에 병원에 방문해서 의사 진료를 받아보는게 좋다고 합니다. 상태가 나빠지면 복부에 염증이 생겨 다른 합병증까지 올수 있다고 합니다.

4. 식욕부진과 피로감

복부 통증과 함께 갑자기 식욕이 감소되거나,평상시에 비해 피로감을 많이 느껴진다면 맹장염을 의심해 볼수가 있습니다. 그리고 상황에 따라서 심한 구토와 함께 속이 토할정도의 매스꺼움을 느낀다면 이 또한 가볍게 생각하지 말고 의사 진료를 받아야 한다고 합니다.

맺음말

맹장염의 치료는 수술이 효과적이라고 합니다. 다만 모든 환자들이 증상에 따라서 수술이 아닌 항생제 처방을 통해서 증상이 호전되기도 합니다.

수술을 한다면 삼사일 정도는 입원이 필요하고,수술 후에 첫번째 방귀가 나와야 병원에서 물을 준다고 하는데,만약 방귀가 나오지 않으면 좌약을 넣어서 강제로 가스를 빼기도 한다고 합니다.

건강은 건강할때 지키라는 얘기가 있지만,언제 어떻게 될지는 아무도 알수가 없습니다. 살아가면서 약간의 의심스러운 증상이 있다면 병원을 망설이지 말고 진료를 받아보는것이 좋지 않을까 생각해봅니다.

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매스틱(검) 복용법 효능 부작용 세계3대 천연항생물질!!

♣№ — Fri, 8 Jan 2021 17:23:59 +0900

매스틱(검) 복용법 효능 부작용 위장에 굿!!

매스틱(검) 복용법 효능 부작용

안녕하세요? 혹시 신의눈물이라고 하는 매스틱검에 대해 들어보셨는지요? 최근에 위장이 별로 온좋아서 인터넷을 통해 검색해봤다가 매스틱이라는 물질이 있어서 정리했는데,한번 볼까요?

1. 개요
2. 매스틱 채취방법,복용법
3. 매스틱 효능
4. 매스틱 부작용
5. 맺음말

1. Mastic gum개요(세계 3대 천연항생물질)

매스틱검은 그리이스 카오스섬에서 주로 자생하는데,고무나무처럼으로 매스틱 나무의 표면을 칼로 베어 상처를 내면 일정시간 후에 수액이 나오는데,이것을 신의 눈물인 매스틱이라고 부릅니다.결정체 빛깔이 아주 영롱해서 신의 보석(눈물) 그렇게 부르기도 합니다.

매스틱검이 등장한것은 아주 오래전인 기원전 이전부터 사용했다고 하며,우리 몸의 염층과 상처를 치료하는데,쓰였다고 하는 기록이 있다고 합니다. 그리고 위장의 염증개선과 점막보호등 여러가지 몸에 이로운 점이 많은데,현대에서는 검(gum)으로 개발해서 사용하기에 이르렀습니다.

2. 매스틱검 채취방법(복용법)

전통방식이지만,칼로 나무의 표면을 베어서 일정시간이 지나서 나무에서 흘러나온 수액을 채취하는 방식입니다. 매스틱검은 카오스섬에서 일년에 한번 한그루당 최대180g만 채취할수가 있어 귀한 신의 눈물이라고 합니다. 매스틱 채취방법은 유네스코의 인류문화에도 등재되었다고 합니다.

미국FDA에서는 독성이 없는 천연물질이라는 평가를 받았고,프로폴리스와 자일리톨과 함께 세계3대 쳔연 항생물질이라고 합니다.

매스틱검 복용법

매스틱검 복용법은 분말형태나 껌형태로 섭취할수가 있습니다. 분말형태로 드신다면 가루형태의 매스틱을 티스푼의 1/5정도 분량(약1,050mg)으로 섭취하길 권장하고 있으며,껌 형태로 씹는다면 하루에 두세번정도 씹는게 적당하며,한번 씹는시간은 약10분 전후가 좋다고 합니다.

3. 매스틱 효능

가. 소화불량 기능개선

위산이 과다하게 분비되면 소화불량이나 속쓰림등 위염과 위괘양 역류성식도염등 각종 위장염을 유발할수가 있습니다. 위산이 많이 분비되지 않게 막는것이 중요한데요.음식물이 식도를 통해 위장에 들어오면 위산분비를 촉진하는 히스타민이라고 하는 신경전달물질이 분비하게 되는데요.

히스타민이 지나치게 많이 분비하게 되면 자연적으로 위산 분비도 증가할수밖에 없습니다.이때 매스틱검은 히스타민의 작용을 억제해서 위산이 과다분비되는 것을 막아주고,위산의 균형을 조절하는 작용을 합니다.

경희대 임상영양연구소(2014년) 실험결과가 있는데요. 매스틱검을 투여한 그룹(쥐)이 그렇치 않은 대조군과 비교했을때 혈액 속의 희스타민 농도와 위액 분비량,위액 산도등이 유의미하게 감소했고,위궤양 유병률도 낮아졌다고 밝혀졌습니다. 다만 실험결과는 조건에 따라 달라질수가 있습니다.

나. 위장 점막 보호

위가 건강하려면 위산 분비와 더불어 위 점막 손상을 줄이는것(관리)이 중요한데요. 위 점막이 손상되면 각종 염증을 유발하고,발암 물질 유입량의 증가가 쉬워져서 암까지 도달할수가 있습니다. 그런데 매스틱검은 염증을 유발하는 효소의 합성을 저해하고,세포를 공격하는 각종 활성산소를 제거해주는까 손상된 위점막을 재생하는데 도움이 됩니다.

다. 혈당 및 콜레스테롤 수치 개선

일부 연구결과에 의하면 메스틱검을 건강한 사람들 그룹인 실험군을 대상으로 섭취와 투여를 한 결과 8주후에 혈당수치와 콜레스테롤 수치가 함께 낮아졌다고 합니다. 실험 참가자들은 330미리그램의 메스틱을 하루에 3번 섭취를 했는데,위약을 먹은 사람(대조군)에게는 수치 개선효과가 나타나지 않았다고 합니다.

라. 헬리코박터 박테리아 감소

2014년 그리이스에서 진행된 연구에서 메스틱검은 헬리코박터 파일로리 박테리아에 대해 항균 능력을 가지고 있는것으로 알려졌습니다. 14일동안 섭취한 환자들과 위약을 섭취한 환자들과 비교했을때 메스틱을 복용한 환자그룹은 위약을 복용한 환자그룹보다 더 효과적으로 헬리코박터 박테리아를 제거했다고 합니다.

다만 완전히 제거했다는 연구결과는 없으며,위 궤양 증상을 완화한다는 결과는 있었다고 합니다.

4. 매스틱검 부작용,복용법

메스틱검을 모든 계층을 대상으로 한 연구결과가 아니기 때문에 아직 임산부나 노약자,어린이등에 대한 연구자료는 없다고 합니다. 아직 메스틱에 대한 심각한 부작용이나 위험성은 보고된바가 없으나,연구결과가 없는 계층은 소량정도 섭취하는게 좋다고 보여집니다.

미국 FDA에서도 대규모 임상실험을 하지 않았지만,매스틱검과 보충제에 대한 규제는 하지 않고 있습니다. 일반 건강보조식품 개념으로 판매가 허용되고 있다고 합니다.

5. 맺음말

신의 눈물이라고 하는 매스틱검은 아직 들어본 적은 없었지만,이번 기회에 공부를 하게 되었네요. 위장이 약하거나 위장 염증이 있는 분들은 우선 의사 진료가 우선인것 같구요. 매스틱검은 우리가 흔히 얘기할수 있는 민간요법에서 위에 좋은 건강기능식품정도로 생각하시면 될것 같습니다.

매스틱에 대한 임상실험에 대한 결과가 체계적으로 나온다면 식품이 아닌 약품으로 개발될지는 두고봐야 할 부분입니다.

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겨울철 저체온증,낙상사고 원인 증상 철저히 대비하자

♣№ — Thu, 7 Jan 2021 20:27:00 +0900

겨울철 저체온증,낙상사고 원인 증상 철저히 대비하자

겨울철 저체온증,낙상사고 원인 증상

눈이 온후로 맹추위가 계속 이어지고 있습니다. 오늘은 저체온증과 낙상사고에 대해 정리해볼려고 합니다.집중해볼까요?

저체온증?

저체온증은 우리 몸의 온도가 35도이하가 될때 발생하는데,우리몸에 열 생산이 감소되거나 또는 열 소모가 증가할때나 동시에 열 생산과 열 소모가 많아질때 발생하는 현상이 이야기 합니다.

저체온증 원인

저체온증은 크게 환경적요인과 대사적요인이 있다고 합니다. 외부 온도에 비해서 옷이 따뜻하게 입지 못하거나,비나 눈에 의해 옷이 젖거나 바람에 노출되었을때등을 환경성 저체온증이라고 합니다.

대사성 저체증은 우리 신체의 내분비계 질환을 원인으로 해서 발생되기도 하는데,신체 대사율이 감소해서 혈액순환이 원만하지 못할때 발생할수 있는 부신 기능 저하증과 갑상샘 기능저하증과 패혈증에서도 발생할수 있고,피부질환중 일부는 피부 온도 조절기능을 방해로 인한 저체온증을 야기할수 있다고 해요.

저체온증 증상으로는 경증부터 중증까지가 있는데,경증(약32~35도)은 우리 피부가 닭살처럼 수축현상이 발생하고,입술이 창백해지는등 졸리는 현상을 동반하는데,오한과 함께 신체기능도 떨어지고 혈압은 증가하고,판단력 저하현상도 일어나게 됩니다.

중등도는 체온이 28~32도에 해당되며 기억상실과 극도의 피로감,부정맥등이 발생하며,눈의 동공이 커진다고 합니다.증증은 체온이 28도 이하로 떨어지는 상태며,호흡부종과 혼수상태,저혈압등 몸의 반사기능이 사라지고,심장 정지등의 증상이 발생될수 있다고 합니다.

저체온증의 관리요령

의식이 있는 사람이면 따뜻한 음료와 당분을 충분히 공급해주고,젖은 옷을 벗기고 마르고 따뜻한 담요을 덥어줘서 체온을 유지시켜주면서 환자의 움직임을 최소화해주어야 한다고 합니다.이때는 카페인과 알콜 섭취는 삼가해야합니다.

그리고 저체온증 환자는 탈수현상이 심하며,혈액의 끈적함의 척도인 점성이 증가해서 합병증이 발생할수 있으므로 즉시 수분을 공급해줘야 합니다.

겨울철 빙판길 낙상사고

온도가 낮은 겨울철에 눈이 오거나 비가오면 습기를 먹은 지표면은 시간이 지나서 얼게 됩니다.주로 노약자등이 겨울철 낙상사고에 취약한 경우가 많은데요.

특히나 뼈가 약하고 골다공증이 있는 노인일경우 더욱 위험할수가 있는데요.잘못 넘어지면 뇌출혈과 골절등이 발생할수가 있어 더욱 조심해야합니다.

낙상사고는 행동반경이 좁은 노인일경우 주택가 인근에서 주로 많이 발생한다고 하며,과거에 낙상 경험이 있는경우는,몸을 더 움추려줘서 근력이 약해져 빈도가 더 높아진다고 하네요.

낙상사고 예방법

무엇보다 꾸준한 운동을 통해서 근력을 키워야 하며,정기적으로 매년 시력검사를 해야한다고 합니다.야외에서 이동할경우 눈길과 빙판길을 잘 구별해야 하며,보도블럭이 튀어난 곳,경사진 도로의 불규칙적인 면은 돌아가더라도 무조건 피하는게 상책입니다.

신발도 볼이 넓으면서 뒷굽이 낮은 그런 유형의 미끄러움에 강한 소재로 된 것이면 좋고,노인일 경우 보행기나 지팡이 필수로 챙기는게 좋습니다.

낙상사고 대처법

먼저 차분히 호흡을 가다듬고,일어날수 있으면 다친곳이 없는지 확인해보시구요. 단계적으로 조치를 취해주시면 되는데요.

먼저 넘어진 상태에서 체형을 옆으로 하면서 다리를 구부려서 양쪽 팔과 팔꿈치로 몸을 일으켜세웁니다. 고정물에 양손을 올려서 몸을 당겨 무릎을 굽혀서 꿀어앉습니다. 고정물의 잡은체 힘이 좋은 다리를 앞으로 지지하면서 천천히 일어나야 된다고 합니다.

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타트체리 효능과 부작용,복용법 묘목 구할수 있나?

♣№ — Mon, 4 Jan 2021 21:03:24 +0900

타트체리 효능과 부작용,복용법 묘목은 구할수 있나?

타트체리 효능 부작용 타트체리 묘목

안녕하세요? 2021년 휴일 끝나고 첫 출근입니다.소띠의 해인만큼 튼튼한 한해가 되었으면 좋겠습니다.오늘은 타트체리 효능과 부작용에 대해 정리해볼까 합니다.아래를 참고하세요.

목차

1. 개요
2. 타트체리 묘목
3. 타트체리 성분
4. 타트체리 효능
5. 타트체리 복용법
6. 타트체리 부작용
7. 맺음말

1. 개요

일반적으로 많이 알고있는 체리는 단맛을 내는 스위트체리인데요.

이에 비해 타트체리는 신맛이 강하고,염증생성을 억제하는 "베타카로틴" 성분이 풍부하고,나쁜 콜레스테롤을 낮춰 준다고 합니다.

항암효과와 강한 항염작용을 해주고,수면에 도움이 되고 천연 멜라토닌 성분이 포함되어 있어 건강에 이롭다고 합니다.

오래전에는 그 신맛 때문에 사람들이 그렇게 좋아하지 않았지만, 최근 몇 년 사이에 효능에 대해 알려지면서 많은 사람들이 건강음식으로 찾는 것이 바로 타트체리입니다.

2. 타트체리 묘목

서늘한 기후를 좋아하는 타트체리 묘목은 아메리카 대륙의 미국에 주로 서식한다고 합니다.따라서 우리나라 기후 및 토질에는 맞지가 않는거 같아서 시중에서 묘목을 구하기 어려울것 같습니다.

일반 체리 묘목은 일만 오천원 내외로 판매한다고 하는데,우리나라 기후에 맞는 개량종을 만들어서 키우는것이 빠르지 않을까 생각해봅니다.

3. 타트체리 성분

우리가 자주 챙겨먹는 스위트체리에 비해 타트체리에는 20배 이상의 비타민 A와 각종 항산화 화합물이 5배 이상 함유되어 있다고 합니다.

타트체리에 포함된 성분을 비교해보면 얼마나 다양한 영양분이 얼마나 많이 모여있는지 개략적으로 알수가 있습니다.영양분을 한번 알아보겠습니다.

비타민 A,C,K,망간,칼륨,구리,탄수화물,섬유질,단백질,지방등 영양분 이외에도 각종 항산화 성분과 우리몸에 유익한 식물 화합물, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가-3, 오메가-6과 함께 비타민 B군인 리보플라빈, 나이아신, 엽산, 티아민, 판토텐산 등을 함유하고 있습니다.

4. 타트체리 효능

가. 항암 작용

타트체리에서 발견되는 항산화 성분은 암 세포 활성화와 연관된 유전자를 막아주는데 도움이 될 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 타트체리에 풍부한 안토시아닌이 쥐의 내장에 발생한 종양을 작게 만드는 결과를 가져왔으며, 결장암의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 시아니딘 배당체를 함유하고 있는 타트체리를 유방암 세포에 주입했을 때 세포 증식이 억제되고, 세포 사멸이 일어나는 결과를 얻기도 했습니다. 다만, 아직까지 임상에 대한 폭 넓은 실험이 더 필요한 것으로 보입니다.

나. 통증 감소

타트체리는 통증과 염증을 줄이는데 오래전부터 사용되어 왔다는 기록이 있는데요. 정확한 검증은 이뤄지지않았지만, 타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌과 같은 플라보노이드 성분이 자유 라디칼을 제거하고, 사이토카인을 조절해 DNA 분해를 감소시키고, 모세혈관의 투과성을 감소시키며, 시클로 옥시게아나제를 억제하고, 생물학적 세포막을 강화시키는 것으로 보입니다.

이러한 점에 의해서 통증과 염증 및 붓기를 감소시키는 것으로 예측하고 있습니다.

다. 혈압 하락에 도움

타트체리를 복용한 샘플집단은 그렇지 않은 샘플집단에 비해 혈압이 약간 떨어지는 결과를 보여왔는데요.

이미 안토시아닌이 우리의 혈관건강에 많은 도움을 준다는 연구는 타트체리 뿐만 아니라 많은 연구를 통해 알려졌는데요. 각종 베리류와 흑미, 가지, 흑두(검은콩)와 자색 고구마 등 주로 검은색이나 자주색을 띈 채소와 과일에 많이 함유되어 있습니다.

라. 체중감량에 효과

안토시아닌이 풍부한 타트체리의 추출물이 에너지 대사 및 염증에 영향을 미치기 때문인데요. 고지방 식단을 먹인 비만쥐에서 생리학적으로 관련된 대사증후군의 여러 지표가 감소되고, 전신 및 국소 염증이 모두 감소되는 결과를 얻었다고 합니다.

마. 근육통과 피로 감소효과

장거리 선수를 대상으로 일주일간 타트체리 쥬스를 일정량을 섭취하게 하고,그렇지 않은 대조군과 비교를 해봤더니, 통증 지수에 있어서 타트체리를 복용한 실험군은 평상시의 30%정도의 통증지수가 나타나는것으로 알려졌습니다.

다른 연구에 의하면 일정량을 섭취한 달리기 선수에게 타트 쥬스를 마시게 했더니,운동선수의 근육 손상과 통증수치가 낮게 나타났으며,회복시간도 단축되는 결과를 얻었다고 합니다.

바. 수면의 질 상승

타트체리는 효능중에서 많이 알려진 내용일것 같은데요.불면증을 치료하고 매일 밤 수면의 질을 향상시키는 효능이 있습니다.

타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 멜라토닌은 우리가 수면할 때 분비되는 호르몬인데,타트체리에는 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 연장하는데 도움을 주는 두 가지 화합물인 안토시아닌과 트립토판을 많이 함유하고 있습니다.

연구에 따르면 타트체리를 복용하면 멜라토닌 수치가 증가하고, 수면의 질과 지소시간이 개선되는 결과를 얻을 수 있습니다.

한 연구에서는 불면증을 앓고 있는 참가자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 2주 동안 매일 일정량의 타트체리를 복용하게 하고, 다른 그룹에게는 타트체리가 아닌 일반 주스를 복용하게 했는데, 타트체리를 복요한 그룹은 평균 수면시간보다 수면시간이 더 증가한 결과가 나왔다고 합니다.

사. 통풍에 효과

타트체리 주스를 꾸준히 마신 그룹에서는 통풍의 원인이 되는 요산의 수치가 감소하는 결과를 얻었습니다. 요산의 수치가 높으면 통풍이 발병하게 되는데요.

요산 수치를 감소시키기에 통풍이 발병하기 전 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 아. 뇌 건강 증진 매일 일정량의 타트체리 주스 또는 해당양의 분말을 섭취한 그룹에게서 항산화 수치가 증가하는 결과를 얻었습니다.

또한, 초기 치매를 앓고 있는 환자를 두 그룹으로 나누어 12주 동안 매일 일정량의 타트체리를 복용하게 한 결과 복용한 그룹에게서 말의 유창함과 단기와 장기 기억력이 높아지는 결과를 얻을 수 있었습니다.

타트체리에 풍부한 항산화 성분과 뇌 세포를 보호해주는 식물 화합물이 이런 산화 스트레스로 인한 퇴행성 뇌질환에 효과가 있다고 합니다.

차. 면역력 강화

사람의 몸안의 면역체계를 강화하는 것으로 입증된 많은 비타민, 미네랄과 유기 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 타트체리 효능에 주요 역할을 하는 항산화 성분이 감염을 예방하고, 빠르게 극복하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 타트체리 복용법,복용량

아무리 좋은 몸에 좋은 식품도 많이 먹으면 탈이 나듯이 적당량을 얼마나 섭취하는게 핵심일텐데요. 타트체리 쥬스를 섭취하신다면 하루 최대 500ml이상을 섭취하지 않으시는게 좋습니다.

500ml의 쥬스는 신선한 타트체리 200개 정도에 해당하는 양인데요. 분말 역시 환산개수로 200개 이상을 넘지 않는 것이 안전한 양입니다.

효과적인 섭취하기 위해서는 건조된 분말이나 무가당 원액을 섭취하는 좋다고 하며,냉동 타트체리를 섭취하실 때는 두 주먹 정도의 분량과 함께 물과 섞어서 갈아 드시는것을 권해드립니다.

6. 타트체리 부작용

타트체리에는 당 알코올의 일종인 소르비톨이 많이 함유되어 있어서 과다하게 복용했을 때 일부 이용자에게 복통과 설사를 일으킬수가 있으니 과다한 복용은 자제하시는게 좋습니다.

또한, 타트체리에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있기에 고지혈증이나 대사증후군 관련 약물을 꾸준하게 복용하고 계신 분들이라면 의사와 상담 후 복용량을 결정하시는게 좋은 방법이라고 합니다.

7. 맺음말

타트체리에는 우리 신체에 유익한 성분을 많이 포함하고 있는 과일인데,쥬스나 여러가지 요리법으로 섭취 할수도 있고, 항상화성분이 많아서,뇌건강에도 좋고 불면증 환자에게는 정말 유익한 수면시간도 늘려줘서 깊은 잠을 자서 면역력도 올려주는등 긍정적인 효과가 많은 것 같습니다.

다만,매스컴에서 과장 홍보하는경우도 많으므로,좀 더 자세히 확인해보고 과일이나 식품을 구입하거나,먹으보는게 좋치 않을까 생각해봅니다.

베타딘 인후스프레이&포비돈 요오드 사용법,가격 코로나 효과있나?

♣№ — Sat, 2 Jan 2021 19:23:34 +0900

베타딘 인후스프레이 가격&포비돈 요오드 사용법,코로나 효과있나?

베타딘 인후스프레이 가격&포비돈 요오드

코로나19 바이러스가 발생한지도 1년이 넘었습니다. 선진국들은 백신을 이미 확보했고,다른 나라들도 백신을 확보하기 위해 전쟁인거 같습니다.

한때 코로나 바이러스에 항균작용을 하거나,바이러스를 사멸한다는 내용으로 베타딘 인후스프레이가 화제였는데,자세히 알아볼려고 합니다.

베타딘 인후스프레이(Betadine Throat Spray)

제조(수입)업체는 한국먼디파마라는 곳이며,주로 우리 입속 구강내의 살균 소득을 하거나,구내염 후두염 인두염등에 효과가 있으며,치아를 빼낸 후에 살균 소독을 하거나,구취증에 효능이 있다고 합니다.

주성분은 예전에 상처가 났을때 발랐던 빨간색상의 포비돈 요오드이며,군대에서도 거의 만병 통치약으로 여길만큼 많이 처방했던 약으로 기억이 납니다.

야외 훈련을 받다가 피부가 까졌거나 했을때 빨간 액을 상처부위가 발라주거나 통증이 있는 부위에 발라주면 통증이 완화되는 그런 효과가 있어 인기가 많은 약으로 기억이 납니다.향균작용을 하는 소독약입니다.

베타딘은 여성 질염을 치료하는데 많이 사용되고 있고,외국에서는 오래전부터 가글용도로 제품이 나와서 인후염등의 소독약 성격과 입냄새 방지 용도로 사용을 해왔다고 합니다.

베타딘 인후스프레이와 포비돈 요오드를 비교하면 요오드 함유량은 포비돈이 더 많으며,베타딘 첨가제로는 에탄올과 글리세린,L-멘톨이 포함되어 있고,요오드화칼륨과 유칼리유,정제수로 성분이 구성되어 있다고 합니다.

제품은 약간의 끈적임이 있는 점성이 있는 연한 갈색의 용액이며,톡특한 향과 약간 단맛이 있다고 합니다.

베타딘 인후스프레이 효능

서두에서 언급했듯이 입속의 구강 살균작용과 구내염,후두염,인후염등에 효과가 있고,치아를 발치하거나 수술을 하고 난후의 살균작용에 좋고,입 냄새 제거할때도 효능이 있습니다.

붉은 용액인 포비돈 요오도와 비교를 한다면 상처난 부위를 바른다면 베타딘은 입속에 스프레이 성격으로 뿌린다고 보면 되겠습니다.

베타딘 인후스프레이 사용법

제품 설명서에는 1일 수회 적당량을 분사도포한다라고 표시되어 있는데,아주 애매한 표현이 담겨있는데,대체 얼마나 뿌려야되나 고민일텐데요.

의료 관계인에 따르면 통증이 있는곳에 1회 분사시에 두~세번 펌핑을 해주고 4시간이나 5시간 간격으로 입속에 뿌려주면 좋다고 합니다.

개개인별로 체질이나 증상이 다양하기 때문에 정답은 따로 없으나,너무 많이 사용하면 곤란하니,적정량을 뿌려주면 되겠지요.

약제를 뿌려주고 나서 입으로 헹구면 안되냐는 질문이 있을수가 있는데,당연히 약품이기때문에 헹구면 약효가 사라지고 염증부위의 흡수가 안되기 때문입니다.

효과를 제대로 보기 위해서는 구강 안쪽 점막에 충분히 흡수될수 있게 해주고,남은 약제는 삼키면 되겠습니다.

베타딘 인후스프레이 부작용

발진등 과민증의 증상이 나타날수가 있고,입속에는 입안이 헐거나 짓무름등의 증상이 있을수가 있고,구토 증상이 날수가 있습니다. 호흡기에는 폐렴등의 증상이 생길수도 잇다 합니다.

그리고 과다 사용시에 요오드 독성등이 있을수가 있다고 하는데,이 독성은 갑상선이 안좋은 사람들에게 치명적이 될수 있다고 합니다.

특히 사용후에 갑자기 가렵거나 붓기가 있고 가슴 쓰림 증상등이 있는 동시에 손발이 차거나 안색이 창백하는등 식은땀이 나고 숨이 가빠지는등의 증상이 있으면 즉시 사용을 중단하고,의사에게 진료를 받아야 합니다.

베타딘 인후스프레이 보관 주의사항

직사광선을 피하는 곳에 30도씨 이하의 실온에 보관하며,어린이 손에 닿지 않는곳에 보관해야 하며,원래의 용기에서 꺼내서 다른 용기에 담게되면 사고 발생이나 품질 저하의 원인이 될수 있으므로 원래 용기에 보관해야 됩니다.

출처: 약학정보원

베타딘 인후스프레이 가격

베타딘 인후스프레이는 용량에 따라 가격이 다른데,약국에서 9천원에 판매한다고 합니다. 일반의약품이기때문에 약국마다 가격은 상이할수가 있습니다.

코로나19 바이러스 대항마

베타딘 성분이 한때 코로나 바이러스균을 사멸시킨다고 해서 제품이 삽시간에 품절현상이 생긴 때가 이었는데요.

외국 영국의 의료기관 통해서 발표된 내용인데,직접적으로 인체를 대상으로 실험한 내용이 아닌 실험실에서 세균 배양액에 대한 실험한 내용을 기준으로 보고가 되었는데,베타딘 인후스프레이 성분이 실험실에서 배양액에 살포를 했을때 항바이러스 활성도가 높다는 점인데요.

그 논문에서 주장하는 핵심은 코로나 환자를 돌보는 의료진들이 구강 시술을 하거나 삽관,기관지 검사를 할때 코로나 바이러스와 접촉할수 있는 모든 상황에서 미리 사전에 베타딘 스프레이를 사용하는것을 제안한다는 내용이라고 볼수 있습니다.

병원내에서는 무수한 수많은 병원균이 널려있고,코로나 바이러스와의 사투를 벌이고 있는 의료진이 많기때문에 인후스프레이를 통해 소독을 한다면 환자와 의료진간의 교차감염에 대한 예방을 하지 않을까 하는 절박감에서 출발했다고 보면 될것 같습니다.

따라서 베타딘 인후스프레이가 코로나 바이러스를 99.9% 죽이고 사멸시킨다는 내용은 아직 검증이 안되었으며,인과 관계가 부족하다고 봐도 될것 같습니다.

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대사증후군에 좋은 콜레스테롤 낮추는 음식,식생활 가이드!

♣№ — Sat, 2 Jan 2021 08:00:07 +0900

대사증후군에 좋은 콜레스테롤 낮추는 음식,식생활 가이드!

대사증후군,콜레스테롤 낮추는 음식,대사증후군 식생활 가이드

안녕하세요? 건강정보의 모든것입니다.새해에는 수많은 계획들로 우리 머리속을 채우는데요.

다이어트와 건강에 대한 계획들도 많이 있을텐데요. 작년 초에도 운동에 대한 계획이 있었는데,코로나핑게로 제대로 실행에 옮기지를 못했네요.;;

운동은 건강을 지키기 위해서 미리 하는경우도 있지만,몸이 안좋아져서 하는 운동도 있습니다.

오늘은 건강관리에 있어 주의해야할 대상증후군과 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 정리할려고 합니다. 아래를 살펴봐 주시구요.

목차

1. 개요
2. 대사증후군
3. 콜레스테롤 낮추는 음식
4. 대사증후군 관리
5. 맺음말

1. 개요

콜레스트롤은 지질 또는 당지질인 구성성분의 일종으로 볼수 있는 우리몸에 없어서는 안될 아주 중요한 물질입니다. 콜레스테롤의 역활은 인체내의 세포를 만들거나 유지하는데 꼭 필요하기 때문입니다.

콜레스테롤 중에서 이른바 나쁘다는 콜레스테롤로 지칭하는 LDL은 혈관벽 깊숙히 달라붙어서 염증을 일어킨 후에 덩어리가 만들어져서 혈관벽에 계속 붙어서 결과적으로 혈관벽을 두껍게해서 우리 몸에해로운 역활을 하기도 합니다.

반대로 좋은 콜레스테롤이라고 지칭하는 HDL은 혈관벽에 달라붙은 LDL을 제거하는 역활을 하는데,수치가 적거나,제 기능을 못하는 HDL이 많을 경우 혈관에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

따라서 LDL을 제거하지 못하거나 수치가 높아지면 혈관벽이 두꺼워져서 혈액순환이 원활하지 못하게되어 혈관질환이 발생하기도 하는데,대표적인 질환이 심근경색이나 협심증,뇌로 가는 혈관이 좁아지는 뇌경색증과 동맥경화,다리로 가는 혈관이 좁아지는 말초혈관 질환등이 있다고 합니다.

심장으로 가는 혈관이 70%이상 좁아지다보면 가슴통증이 생기기도 한다고 합니다.

콜레스테롤은 혈액이 응고되는 현상인 혈전의 주요 구성성분으로 혈중 콜레스테롤이 많아지면 심장질환 원인으로,학계에서는 안좋은 인식이 많았습니다.

그래서 오랫동안 콜레스테롤의 수치를 높히는 지방의 섭취를 제한하는것이 주된 의견이지만,최근에는 좀더 완화된 연구결과가 나오기도 했습니다.

출처 : KBS 뉴스

2. 대사증후군

건강보험공단에서 의무적으로 매년이나 2년에 한번씩 건강검진을 시행하고 있습니다. 신체검사와 혈액검사,소변검사,위 대장검사등을 하고 있는데요.

대사증후군이란 건강검진을 통해서 파악할수 있는 높은 혈압수치,높은 혈당수치,복부 비만,높은 중성지방혈증,낮은 HDL수치 중에서 3가지이상 해당되는 경우를 말합니다.

5가지 항목중에서 1~2가지에 해당되면 대사증후 주의군에 해당되며,관리하지 않으면 대사증후군으로 발전할수 있기에 조심해야 합니다.

따라서 대사증후군에 해당되면 체중감량을 위한 식이요법과 다이어트,규칙적인 운동습관등으로 정상 수치를 만들기 위해서 건강관리를 해야합니다.

3. 콜레스테롤을 낮추는 음식

앞에서 언급했듯이 콜레스테롤은 우리몸에서 없어서는 안될 중요한 구성물인데요. 적당하면 관계없지만 수치가 지나치게 많으면 몸에 해롭기때문에 조절을 할 필요가 있는데요.

콜레스테롤은 음식으로 섭취하는경우가 많기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 음식을 정리해봅니다.

가. 식이섬유가 많은 식품

해조류,채소류,잡곡류,콩류,과일등이 있는데요.해조류에는 김과 미역이 대표적인데,미역에는 무기질과 단백질이 풍부하게 들어가 있고,해로운 활성산소를 억제해주는 역활을 지원하기때문에 우리몸에 좋은 음식이 됩니다.개인적으로 좋아합니다.

잡곡류에 대표적으로 현미가 있는데,섬유질이 풍부해서 섭취를 하게되면 우리 몸속에 있는 장에서 흡수를 천천히 하기때문에 칼로리 조절에도 유리하며,포만감이 생겨서 다이어트에 좋다고 볼수 있습니다.

백미와 같은 탄수화물은 당 수치를 높일수 있으므로 잡곡밥과 같은 현미를 꾸준히 먹으면 콜레스테롤을 낮출수가 있다고 합니다.

채소는 채소즙보다는 날것으로 식사때마다 150그램 정도의 한 접시를 먹는게 좋다고 합니다. 과일은 통조림보다 생과일로 100~200그람정도 섭취하면 좋다고 해요.

나. 피해야 할 식품

포화지방산이 많이 함유된 소고기나 돼지 삼겹살과 갈비의 기름,우유와 버터,치즈와 같은 유제품,코코넛유와 팜유입니다.

콜레스테롤이 많은 식품으로는 계란 노른자,명란젓(생선알)과 창란젓(생선내장),곱창,순대,간,쇠고기기름,문어,새우,장어등이 있는데,주의해야 할 식품들입니다.

중성지방을 높여주는 음식들은 당 성분이 높은 사탕,엿,꿀,잼,아이스크림등이 해당됩니다.

4. 대사증후군 관리방법(사진출처:건강보험공단)/식생활 가이드

허리둘레기준은 성인남자는 35인치 이상,성인여성은 허리 둘레 33인치 이상입니다.

허리 둘레를 낮추기위해서 평소보다 숨이 찬 정도로 일주일에 최소3~4회 이상으로 운동시간은 45분 이상 걷는 운동이 좋다고 합니다.

비만인이 혈압이 일반적으로 높은데,수축기에 130,이완기에 85이상이면 고혈압이라고 합니다.

소금이 적은 식습관을 가져야 하며,정기적으로 혈압 체크를 해야지 고혈압을 예방할수가 있다고 합니다.

혈당기준은 공복혈당기준인데,수치가 100이상이면 고혈당이며,합병증 위험도 높아진다고 합니다.

혈당을 낮추기 위해서는 규칙적인 식습관과 운동,스트레스를 해소해야하며,정기적으로 혈당측정을 통해서 당뇨병을 예방해야 합니다.

중성지방 지수는 150이상인데요. 고칼로리 음식을 섭취한 후에 열량 소비를 제대로 못하면 여분의 칼로리가 중성지방 형태로 우리 몸의 피부나 내장에 쌓인다고 합니다.

따라서 중성지방을 조절하기 위해서는 술과 고열량 식품,탄산 음료수를 줄여서 혈액 내의 중성지방을 줄여야 합니다.

좋은 콜레스테롤이라고 지칭하는 HDL은 혈관에 싸힌 지방 덩어리를 간으로 끌고가서 분해시키는 혈관의 청소부 역활을 하는데요. HDL 수치가 남성40미만,여성50미만이면 심혈관 질환의 위험률이 증가할수 있다고 합니다.

HDL수치를 높히는 방법은 견과류와 등푸른 생선등의 양질의 음식을 골고루 섭취하고 근력,유산소 운동을 규칙적으로 해서 수치를 올려줘야 한다고 하네요.

건강검진 결과 대사증후군에 해당하거나 대사증후군 검사를 받고자 하는 시민 누구나 지역 센터에 연락을 하면 증후군 관리 및 서비스를 받을수 있다고 합니다.

대사증후군 교육동영상

5. 맺음말

코로나 사태로 정신적으로나 육체적,경제적으로 어려운 시기입니다.인생을 살아가면서 건강만큼 중요한 자산은 없다고 생각하는데요.

새해가 밝았고,올해 계획을 잘 세워서 틈틈히 건강관리를 잘해서 행복한 한해가 되었으면 좋겠습니다.

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식용아르간오일 효능,부작용과 성분,추출방식 건강에 좋을까?

♣№ — Fri, 1 Jan 2021 19:50:21 +0900

식용아르간오일 효능,부작용과 성분,추출방식 건강에 좋을까?

식용아르간오일 효능,부작용

안녕하세요? 2021년 새해가 밝았습니다.올해는 소의 해인 만큼 소처럼 기운차게 바라던 모든일들이 술술 풀렸으면 좋겠습니다.^^

오늘 건강관련 주제는 아르간오일에 대해서 정리해볼려고 합니다.집중해볼까요??

목차

1. 개요
2. 아르간오일 성분
3. 아르간오일 채취방법
4. 식용아르간오일 효능
5. 식용아르간오일 부작용

1. 개요

식용 아르간오일은 아르간나무(아르기니아)의 열매의 씨앗에서 뽑아낸 기름입니다.

여기서 아르간나무에 대해 살펴보면 지중해에 있는 모로코나라의 남쪽 서쪽 지방이 원산지라고 하며,비옥하지 않은 척박한 토지에서도 잘 자란다고 합니다.

아르간 열매는 올리브 열매보다 크기가 더 크며,껍질은 울퉁불퉁하면서 갈색에 가깝다고 합니다.열매껍질은 두꺼운 편이고,속에는 연갈색의 씨앗이 한개에서 세개정도 들어있다고 합니다.

아르간 씨앗에서 뽑아내고 추출하는 오일(기름)은 콜레스트롤 수치를 낮춰주며,노화방지,피부 여드름 개선,기미 주근깨등을 개선하는데 좋다고 합니다.

2. 아르간오일 성분

아르간오일은 독특하면서 고소한 풍미가 있다고 하는데요.여러가지 페놀산과 지방산을 포함하고 있습니다.

아르간오일 함유된 구성물의 대부분은 리놀레산과 올레산으로 이루어져 있는데요.
올리브오일에는 심장에 좋다는 올레산이 있는데,필수 지방산은 아니지만 올레산이 전체의 절반가량 포함되어 있다고 합니다.

이외에도 비타민A,E,C가 풍부하게 포함되어 있고,LDL 콜레스트롤을 낮춰주는 리놀레산(오메가-6)도 포함되어 있고,팥미트산과 스테아르산도 구성되어 있습니다.

3. 아르간오일 추출방법(뽑는방법)

전통적인 방식의 아르간오일 추출하는 방법은 단단한 열매를 돌을 이용해서 깨트려서 씨앗을 빼내고,꺼집어낸 씨앗은 약한 불로 볶은후에 맷돌로 갈아서 직접 손으로 물과 반죽을 하면서 기름을 추출했다고 합니다.

현대방식으로는 자동화된 기계를 이용해서 오일을 정제하는데 많은 열을 가하지 않기에 아르간 씨앗의 영양소 파괴를 줄이면서 제조시간을 단축해주고,물을 이용하지 않아서 부패확률이 낮습니다.

하지만,모로코에는 교육수준과 기술이 낮은 빈민층,실업자들이 많아서 정부에서는 실업자에게 일자리 창출을 위해서 아르간(아르가니아)조합을 운영해서 일자리를 제공해주고 있다고 합니다.

따라서 이런 구조적인 문제점때문에 아르간오일 생산과정이 현대화로 진행되는데 어려움이 많다고 할수 있겠습니다.

4. 식용아르간오일 효능

가. 콜레스트롤수치 개선

콜레스트롤은 우리 몸속의 조직에 포함되어 있는데,간에서 만들어지고 지방과 성분이 유사한 물질인데, 특히 혈액(피)에 포함되어 있는 콜레스트롤 함량을 수치화해서 건강척도로 판단하고 있습니다.

크게 LDL(저밀도지질단백질)과 HDL(고밀도지질단백질)이 있으며,LDL은 혈관 벽에 붙어서 혈액을 순환을 방해하는 역활을 하고,HDL은 혈관 벽에 붙은 LDL을 제거하거나 분해하는 역활을 하고,혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 좋은 역활을 하기때문에 좋은 콜레스트롤이라고 합니다.

서두에서 언급했듯이 아르간오일은 콜레스트롤 수치를 개선해줘서 심혈관 질환에 도움이 될수가 있는데요.우리몸에 나쁜 LDL 수치를 낮춰주고,HDL수치를 올려주는 좋은 역활을 도와줍니다.

그래서 심혈관 질환과 관계있는 심근경색,동맥경화,뇌졸증을 예방하는데 도움을 줄수가 있는겁니다.

피부 보습효과

피부보습과 재생력에 효과가 좋은 아르간오일은 피부를 관리하는 용도로 많이 사용되고 있는데요. 피부를 통해 미끈하면서 윤기있게 만들어 주는 역활을 하며 주름이 생기는 것을 방지하는 기능도 있다고 합니다.

또한 지성피부를 가진 사람들에게 피지 수치를 낮추어준다고 하는데,오일에 작은 입자가 피부에 빠르게 침투해줘서 생기는 효과라고 볼수도 있습니다.

다. 머리피부(두피) 개선

아르간오일은 머리를 감을때 사용하는 샴푸등의 소재로 사용되는데요.머리카락의 영양을 제공해줘서 머리끝이 덜 갈라지도록 해주고 머리결이 부드럽게 해주는 역활을 도와줍니다.

그리고 머리 피부의 염증을 개선해주고 머리카락이 오랫동안 태양의 뜨거운 열에 노출되어 발생하는 손상에 대해서도 머리카락을 보호해줄수 있다고 합니다.

라. 피부 갈라짐 최소화

아르간오일은 피부가 텄다거나 갈라진곳에도 증상을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.

임신한 임산부는 살이 찌기 쉬운데,게다가 피부가 까칠해지거나 터는 경우도 많습니다. 아르간오일은 피부의 탄력을 키워줘서 튼살을 최소화시켜준다고 하며,피부를 촉촉하게 만들어줘서 건조한 겨울철에도 발 뒤꿈치등의 갈라짐을 낮출수 있다고 합니다.

그 외에도 아르간오일은 간을 보호해주는 특성이 있다고 하는데,음식을 먹을때 식용아르간오일을 약간 첨가해서 먹으면 간을 보호해줘서 좋다고 합니다.

그리고 오일에는 자연 항균효과가 있어 손톱과 발톱의 세균을 번식을 예방해준다고 해요.

5. 식용아르간 부작용

아르간오일은 사람들이 식용이나 미용,의료분야에 사용해 온 물질인데요.일부 알러지 반응이 있다고 하지만 학계에서 알려진 특별히 큰 부작용은 없다고 합니다.

다만 몸에 좋다고 해서 다량으로 섭취하는것은 피하는게 좋겠고 처음에는 조금씩 소량으로 접근하다가 알러지가 없으면 섭취량을 늘려주는것도 좋을것 같습니다.

셀트리온 양태반 효능과 부작용

♣№ — Mon, 28 Dec 2020 21:09:43 +0900

셀트리온 양태반 효능,부작용
양태반 효능,부작용

2020년도 이제는 3일밖에 남지 않았습니다. 올 한해는 전세계적으로 코로나19 사태로 아주 지치고 힘들었는데,내년 상반기에 백신 접종이 시작된다고 하니 감염병이 탈출했으면 좋겠습니다.

요즘처럼 정신적으로나 육체적으로 피곤하거나,기력이 부족할때 원기 회복에 좋은게 있다고 하는데,양태반에 대해 정리해보겠습니다.

(양)태반

MEDART

태반이라고 다들 한번쯤은 들어봤을겁니다. 임신을 한 여성인 즉,엄마의 몸인 "모체와 태아의 몸 사이에 탯줄을 통해서 영양분과 영양소를 교환하고 성장에 필요한 뭔가 물질교환을 하는 생체공간이라고 보면 됩니다.

태아에 있어서는 생명을 이어가기 위한 아주 중요한 공간이며,모체를 통해서 바이러스와 외부의 적으로부터 막아주는 그런 역활도 하는것입니다.

그런데 동물중에서 사람과 어느정도 유사한 생물이 있는데,양입니다. 양태반은 인체와 분자구조가 어느정도 유사해서 사람이 먹었을때 흡수가 빠른 컨디션을 가지고 있습니다.

각종 아미노산 포함해서 영양분이 많아 해외에서도 건강기능식품으로 알려져있다고 하며,부작용이 별로 없다는게 장점이라고 합니다.

양태반 효능

1. 간의 해독작용

양태반 주사의 목적이 간 기능개선이면서 독소를 해독하는데 효과가 있으며,플라센타의 기능적 요소이기도 합니다.

제품에 포함되어 있는 성분은 간이 독소를 해독하는데 발생할수 있는 부담을 줄여줘서 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

2. 면역력 증대

양태반에는 플라센타라고 하는 물질이 포함되어 있는데,우리 몸의 면역력을 키워줘서,노화를 억제한다고 하는 효능이 있다고 합니다.

오래전 성행했던 태반주사의 주 성분이 플라센타라고 하는데,우리나라는 간 기능개선과 갱년기 장애등에서 태반주사 하는것을 허용해준다고 합니다.

3. 탈모 예방

양태반은 엘라스틴 생성과 콜라겐 대사에 관여를 하는데,삼푸 이름에도 있듯이 엘라스틴은 머리결을 건강하고 윤기있게 만드는 성분이고,탈모를 예방해주는 그런 효과가 있습니다.

4. 근육(량) 강화

단백질이 풍부한 양태반에는 보더빌더나 운동하는 사람들이 주로 보충제를 많이 먹는데요.

근육을 키우거나 근육을 만들려면 근육을 구성하는 단백질을 기본요소로 해서 충족이 되어야하기 때문입니다.

따라서 운동후에 근육합성에 필요한 양질의 단백질을 공급해서 근육을 키우고,성장을 도와줘서 근력 향상에 도움을 주는 아르기닌 성분이 포함되어 있습니다.

5. 정력 강화

나이를 먹게되면 중년 남성은 기력이 예전같지 못하는데,양태반에는 각종 미네랄과 아르기닌 성분이 포함되어 남성의 기운을 되찾는데 도움을 준다고 합니다.

아르기닌 성분은 심혈관 순환과 면역등 건강을 유지하는데 중요한 성분인데 파킨스병과 발기부전등 여러가지 질환에 도움을 주는 성분이기도 합니다.

6. 피부 미용개선

양태반에는 콜라겐과 엘라스틴,비타민C,B1이 풍부하게 포함되어 있어서 손상된 피부의 회복을 도와주며,피부의 재생을 지원해줍니다.

그리고 히알루론산이 풍부해서 피부탄력과 보습,잡티를 제거해주는 효과가 있다고 합니다.

7. 갱년기 증상 억제

양태반을 섭취하게 되면 갱년기 여성들에게 도움이 될수가 있는데,그 이유는 여성 호르몬의 활성화로 인해 여성호르몬이 줄어드는 갱년기 여성들에게 있는 증상들이 줄어들어서 도움이 된다고 합니다.

양태반 부작용

사람과 분자구조과 거의 유사한 양태반은 부작용이 가장 적은 태반 상품입니다.다만 태반 자체가 세균에 오염될수 있기에 무균시설에서 가공된 깨끗한 재료를 선택하는 것이 가장 중요합니다.

그리고 체질에 따라서 알레르기 반응을 보이는 경우도 드물지만 존재하는데,그렇기 때문에 초기에는 소량으로 섭취했다가 시간이 지나면서 조금씩 섭취량을 늘리는게 좋다고 합니다.

양태반 하루 복용량은 0.2그람에서 0.5그람 정도까지 드시는게 좋은데,많이 섭취하게 되면 소화불량이나 설사등을 일으킬수도 있습니다.

단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 입 냄새 증가와 체중 증가등의 부작용이 발생될수가 있다고 합니다.

셀트리온 양태반

셀트리온은 글로벌 생명공학 기업으로 해외에 있는 양태반 원료 생산기업과 제휴해서 양태반 분말등을 사용해서 캡슐로 개발했으며,하루 한알 섭취로 인체에 활력을 불어줄수 있다고 합니다.

플라센타 제품 특징으로는 100%원산지가 호주산이며,1정당 양태반 분말을 320미리그람 함유하고 있으며 18종에 이르는 아미노산을 함유하며,채취와 정제 분쇄등 다수의 제조공정을 가지고 있다고 합니다.

아미노산 성분

프롤린,발린,글루탐산,로이신,타로신,아스파라간산,라이신,이소로이신,트립토판,히스탄틴,메티오닌,트레오닌,글리신,알라닌,세린,아르기닌,페닐알라닌,시스틴등 18종으로 구성되어 있습니다.

양태반에 대해 자료를 정리해봤는데,추후에 자료 더 보강해서 업데이트 하도록 하겠습니다.감사합니다.

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루이보스티 효능 몇가지와 부작용 여성에 좋은 차

♣№ — Sat, 26 Dec 2020 02:09:28 +0900

루이보스티 효능과 부작용 여성에 특히 좋은 차

루이보스티 효능,부작용

성탄절도 지나고,2020년 한해도 일주일이 채 남지 않았습니다.

내년에는 올해보다 더 나은 미래가 펼쳐지기를 진심으로 소망하고 있습니다.

오늘은 여성들에게 좋다는 루이보스티 차에 대해 살펴보겠습니다.

루이보스티는 일명 여인의 차라고 불릴만큼 여성한테 좋구,그래서 우리가 알고 있는 몇가지 말고 어떤 효능과 부작용이 있을까 정리해볼께요.

루이보스티 효능

1. NO 카페인

루이보스티는 자라면서 어떠한 카페인도 만들어 내지 않는다고 한다.

무슨말이냐면 루이보스차는 따로 카페인을 제거하기 위해서 화학 처리를 할 필요가 없는 안전한 차라는 소리다.

화학처리를 할 필요가 없으니 그냥 자연상태로 건조시켜 즐기면 되는 차입니다.

임산부, 어린이에 관계 없이 모든사람이 즐길 수 있다.

마시는 양에도 따로 권장량이나 제한을 두지 않는데 그래서인지 남아공친구는 시도때도 없이 보리차를 마시듯 루이보스 티를 마셨던거 같네요 ^^;;

2. 항산화성분 포함

루이보스티에는 다량의 항산화성분이 있다. 폴리페놀 항산화성분이 많이 포함되어 있는데, 이는 우리 몸의 세포를 보호하고 심장질환을 예방한다고 한다.

3. 암 예방에 도움

루이보스티는 항암성분의 항산화성분을 가지고 있다고 한다. 유전자와 세포가 손상되는것을 예방해주고 암으로 발전하는걸 막아준다고 한다

4. 미네랄이 풍부

루이보스티에는 여러가지 미네랄이 함유되어 있다고 한다. 대표적으로 마그네슘, 칼슘, 망간, 아연, 철분등이 있다

5. 혈액순환 향상

앞서 말했듯 루이보스티에는 항산화성분이 있는데 이 요소들이 심혈관 질환을 발생시키는 것들의 활동을 억제함으로써 혈액순환을 향상시킨다고 한다.

혈압과 콜레스테롤 수치 관리에도 아주 좋은 차가 바로 루이보스다.

6. 위장의 부담을 감소

플라보노이드가 다량으로 함유되어있는 루이보스차는 소화불량이나 설사 등 배가 아플때 마시면 효과적이라고 한다.

카페인이 들어있지 않고 아이와 임산부도 마실수 있기에, 배앓이를 하는 아이에게 먹여도 좋을만큼 안전하다고 한다.

7. 숙면에 도움

늦은밤 잠자리에 들기 전 왠지 따뜻한 차 한잔이 생각나지 않는가?(저만 그런거라면 죄송..)

루이보스티는 다른 차 와는 다르게 무카페인 차 이기때문에 자기전에 즐겨 마셔도 부담이 없다!

오히려 많은 사람들이 불면증을 완화시키기 위해 자기전에 루이보스차를 즐겨 마신다고 한다.

루이보스 티에 대한 효능은 그 외에도 당뇨와 두통 및 임신 산통을 개선해주고,수면과 소화,알레르기,뼈 건강, 심장건강증진에 좋다는 의견이 있습니다.

루이보스차 부작용

가끔씩 차의 특정 화학적 구성물이 여성 호르몬이라고 불리어지는 에스트로겐의 생산을 자극할수가 있습니다.

그래서 호르몬에 예민한 사람이면 과다 복용을 피하는것이 좋다고 할수 있습니다.

하지만 극소수 보고되는 사례에 비해 여전히 부작용 가능성은 희박하다고 합니다.

루이보스티에 대해서 간략하게 알아보았는데, 카페인이 부담되는 사람들에게는 정말 요긴하게 마실 수 있는 음료인거 같습니다.

마지막으로 루이보스티는 향과 맛이 정말 은은하기 때문에 장기적으로 먹어줘야 긍정적인 영향을 누릴수 있다고 합니다.

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편도결석 빼는법,원인과 증상,입냄새 심할때 꼭 확인해보자

♣№ — Mon, 21 Dec 2020 18:44:37 +0900

편도결석 빼는 법, 원인과 증상,입냄새 심할 때 꼭 확인해보자

편도결석 빼는법,원인과 증상

코로나가 장기화함에 따라서 마스크를 쓰고 생활하는게 일상이 되었는데요.

가끔씩 입냄새가 심하게 나는 경우가 있습니다.편도결석과 관계있는데, 한번 알아볼까요?

마스크를 오래 사용함으로 인해 코로 숨쉬는거 보다,입으로 숨을 쉬게 되면 목 안의 세균 감염 리스크가 상대적으로 증가해서 편도결석과 편도염이 걸릴 가능성이 높아질 수 있으므로 주의가 필요하다고 합니다.

그럼 편도결석 빼는법에 대해 알아볼까요.

편도결석은 우리 입안에 편도(선)가 있는데, 편도에 생기는 알갱이처럼 작은 돌이 생기는 것을 의미합니다.

편도는 입을 벌렸을때 목구멍 안쪽에 있는 부위인데, 편도의 틈에 이물질이 끼어 생기는 알갱이 돌인데, 중년층 인구의 약 8% 정도로 드물지 않으며, 젊은 층에서도 많이 생긴다고 합니다.

편도결석은 입을 벌려도 우리 눈에 잘 보이지 않는데,구역질이나 양치질을 통해서 몸 밖으로 나오는 경우도 있는데, 염증이나 무거운 질병으로 나타나지는 않습니다.

편도결석 원인,증상

편도결석 증상 편도에 쌀알 크기의 돌이 생겼다고 해서 아주 이상한 증상이 나타나는 것은 아니지만, 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

음식물을 삼키는데 불편하며, 목이 쓰리고, 귀에 통증이 있기도 하며, 편도선의 붓기도 하는데, 가장 많이 나타나는 증상은 입냄새가 심하다고 합니다.

편도결석 원인 편도에 염증이 생기는 편도염에 자주 걸리며, 편도가 부었다가, 부기가 빠졌다가 하면서 음식물이 낄 수가 있는데, 세균이 번식해서 편도결석이 생기기 쉽다고 합니다.

즉 편도염이 편도결석이 생기는 가장 흔한 원원이라고 하며, 구강건조증, 구강 위생불량이나 축농증 및 비염도 입 안에 염증이 생겨서 원인이 될 수가 있습니다.

편도결석 예방 치료도 중요하지만, 무엇보다도 구강 위생에 대한 예방이 중요한데요. 평상시에 물을 자주 먹어서 입안을 건조하지 않게 하는 게 중요하며, 식사 후에는 반드시 양치질을 해서 입속의 청결을 유지해야 하고, 양치 후에는 항균성분이 가글액으로 입속을 헹구는 것도 좋습니다.

편도결석 빼는 법

물을 분사해서 치아 사이의 이물질을 제거하는 기구가 있듯이 편도결석 제거기도 시중에서 판매한다고 합니다.

다만 입 속 깊숙이 자리 잡고 있는 결석을 제거하기 위해 조준하는 것이 쉽지는 않을 겁니다. 소금물을 입에 헹구면서 가글을 통하면 몸 안의 세균과 염증 예방에도 도움이 되는데요.

따뜻한 물 한 컵에 소금 한 스푼을 넣고 가글을 하면 결석이 나올 수도 있다고 합니다. 결석이 눈으로 확인된다면, 칫솔이나 면봉을 통해서 결석 제거를 시도할 수 있고 가장 빠른 방법이기도 합니다.

다만 자칫 잘못하면 편도에 상처가 생겨서 염증이 생길 수가 있기 때문에 신중히 접근해야 할 방법입니다.

편도결석을 예방하는 법 중에서 입 안에 세균과 바이러스를 잡아서 결석이 생기는 것을 지연시키거나 단단해지는 현상을 늦추는 프로폴리스 스프레이를 이용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고 해요.

프로폴리스 스프레이는 마누카 꿀에 들어있는 성분이 강력한 항산화 작용 및 항균 역할을 하기 때문에 좋다고 합니다. 제품 구매 시에 일정 등급 이상을 사용해야 효과가 있다고 합니다.

편도결석 치료 입냄새가 심하게 발생할 수 있는 편도결석을 빼기 전까지 나눈다고 해도 건강상의 문제가 심각하게 발생하지는 않습니다.

다만 입냄새가 심해서 대인관계나 일상생활에 불편할 수가 있는데, 결석이 자주 생긴다면 이비인후과를 방문해서 편도결석을 제거 치료를 받는 것이 좋습니다.

편도결석 치료

레이저를 통한 시술도 있고,절제술을 통한 시술도 있는데,상태가 심각하거나, 합병증이 발생할 우려가 있거나에 따라서 시술 방법은 달라질수가 있다고 합니다.

레이져 시술법은 회복기간이 길지 않다는 장점이 있다고 합니다.

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호라산 밀(카무트) 효능 시리얼 만드는법 아침 식사 대용 굿

♣№ — Fri, 18 Dec 2020 19:54:29 +0900

호라산 밀 효능 카무트 시리얼 만드는법 아침 식사 대용 굿

호라산 밀 효능,카무트 시리얼 만드는법

호라산밀 효능

안녕하세요? 건강정보의 모든것 운영자입니다.

혹시 카무트라고 들어보셨나요? 인터넷 서핑하다보니 생소한 용어가 있어 한번 공부해볼까요?

오늘은 카무트 시리얼 만드는법에 대해 알아보겠습니다.

카무트는 오래전의 이집트에서 길렀던 고대 밀을 의미하는데요.

지역명을 따서 불리어졌던 오리엔탈 밀과 코라산 밀이 있는데, 고대 이란의 고원지역이라고 합니다.

그럼 카무트 쌀의 영양성분은 어떻게 구성되었나요? 카무트 쌀은 우리가 벼 농사로 지은 흰쌀에 비해 칼로리가 높은데, 100그람에 칼로리가 337킬로칼로리가 나온다고 해요.

카무트는 각종 비타민과 철,마그네슘,망간,철,칼슘,인,미네랄과 기타 성분등이 풍부하게 함유되어 있는 곡물입니다.

특히 셀레늄이라는 성분이 있는데,대표적으로 노화를 어느정도 막아주는 항산화물질인데요.

카무트 쌀에는 달걀의 250배에 해당하는 엄청난 셀레늄이 포함되어 있어서 현대판 슈퍼푸드라고 할수가 있습니다.

카무트 효능

호라산밀

1. 당뇨 개선 카무트에는 우리가 섭취했을때 혈당지수인 지아이 수치(40)가 있는데,몸에 좋다고 알려진 통밀은 지아이 수치가 50인데요. 통밀보다 혈당지수가 더 낮습니다.

일반적으로 식품의 혈당지수가 55이하면 낮다고 볼수가 있는데요.

지아이 지수는 혈당지수를 얼마나 빨리 끌어올리는 척도를 표기하기 때문에 지아이 지수가 낮은 식품을 먹는 것이 당뇨에 아주 좋습니다.

따라서 혈당지수를 낮출수 있는 그런 식품을 섭취해야 당뇨에 유리하다고 불수가 있습니다.

2. 다이어트 식이섬유가 풍부하고,포만감이 오래가기 때문에 카무트는 다이어트에 어느정도 효과가 있는 식품으로 알려져 있는데요.

지아이 지수가 낮고 다이어트에 좋은 삶은 고구마보다 지아이 지수가 낮아서 더 안성맞춤입니다.

3. 노화 지연 카무트에는 노화를 지연시켜주는 물질인 셀레늄이 있고,이것은 강력한 항산화제이면서 우리 피부의 염증을 가라 앉혀주는 역활을 하기도 합니다.

인체의 면역력을 높여주며,혈액 순환과 항암효과를 개선해준다는 연구결과도 있다고 합니다.

더구나 천식에 도움이 되고,손상된 세포를 회복시켜주는 글루타지온의 생성을 도와준다고 해요.

4. 콜레스트롤 조절과 항암효과 미국에서 셀레늄을 일정량을 꾸준히 섭취한 사람들을 대상으로 60대의 표본검사를 한 결과 섭취하는 실험군과 비교했을때 폐암,전립선암,대장암의 발병 위험이 40%정도 낮게 나왔다고 합니다.

그만큼 카무트 쌀에 풍부한 식이섬유는 대장 운동을 활발하게 해주며,나쁜 콜레스트롤이 우리 몸속에 흡수하는 것을 어느정도 막아서,조절하는 기능도 있네요.

5. 면역력 증대 위에서 설명했듯이 카무트 쌀에는 면역력을 증대하는 성분이 포함되어 있습니다.

호라산밀 효능

서두가 너무 길었습니다.

카무트 시리얼 만드는법

1. 카무트 쌀을 물에 넣고 30분정도 불려준다

2. 후라이팬에 물기를 뺀 카무트를 투척하고 약한 불에 볶는다.

3. 적당히 볶은 카무트를 그릇에 담고,적당량의 우유를 붓는다.

4. 마지막으로 식초 1 스푼을 함께 넣는다.

이렇게 만들면 바삭한 식감의 카무트 시리얼이 만들어지고, 식초와 식초의 궁합은 당뇨 완화에 아주 도움이 된다고 합니다.

호라산밀 카무트는 천기누설 방송에 나오는 부분을 참고했습니다. 감사합니다.

뚱보균 없애는 방법,유해균을 줄이고 유산균을 늘리자.

♣№ — Tue, 15 Dec 2020 20:23:37 +0900

뚱보균 없애는 방법,유해균을 줄이고 유산균을 늘리자

뚱보균 없애는 방법

안녕하세요?코로나 3차 대유행이라서 모임에 갈수가 없어 방콕인데요..ㅜ

집에만 있으니 살만 피둥피둥 찌는거 같은데,혹시 뚱보균이라고 아시는지요?^^

물만 먹어도 살이 찐다는 사람들 있잖아요? 제 얘기하는거 같기도 하구요.

일종의 비만균이라고 해야할까요.뚱보균은 어느 한 세균을 지칭하는것은 아니고 비만균들을 묶어서 부르기도 하는데요.

우리 장 속에는 대략 수백조 정도의 세균들이 무리를 이루어 살아가고 있는데요.

우리가 건강을 위해 마시는 유산균도 장 속에 살고 있는 세균 종류이며,우리몸에 이로워서 유익균이라고 합니다.

반대로 뚱보균은 해로우니,유해균이라고 부릅니다. 뚱보균중에서 가장 대표적인게 피르미큐테스균인데요.

이것이 장 속에서 하는 기능은 당종류나 탄수화물이 소화되면서 발생하는 지방,당등을 우리 몸이 더 빠르게 흡수하게 만드는 역활을 한다고 합니다.

생쥐를 대상으로 한 실험에서 장 내부의 미생물을 완전히 소멸한 상태에서 뚱보균을 주입한 쥐와 그렇치 않은 쥐를 비교했을때 뚱보균을 주입한 쥐가 똑같은 양을 먹더라도 더 많이 살이 찐다는 사실로 밝혀졌습니다.

따라서 우리 몸속에 이런 뚱보균이 많을수록 지방이나 당 성분을 흡수하는 게 더 빠르므로 남들에 비해서 비만이 될 확률이 높아진다고도 볼수가 있습니다.

게다가 지방등이 늘어나면 인체는 못 먹을 상황을 대비하기위해 피부 아래층에 지방층을 만들고 저장하는데요. 가능한 창고에 많이 쌓아둘려고 하는데요.

이런 물질이 독소와 염증작용을 하는 나쁜 성분으로 우리 신체에 면역도 낮춰 주기도 하고, 유익균인 유산균을 공격해서 유해균들이 더 늘어나는 안좋은 영향을 미치기도 합니다.

반대로 유익균은 뚱보균이 줄어들수록 우리몸에 이로운 효과가 있는데요. 음식을 섭취하면 탄수화물을 분해해서 노폐물(똥)로 우리 몸 밖으로 배출하기도 해주며,지방의 대사작용을 저하시키고 우리 몸의 면역력 강화를 하게 됩니다.

뚱보균 없애는방법

먼저 뚱보균이 좋아하는 음식에 대해 검토해보면 흰쌀밥,설탕,밀가루등 정제된 탄수화물된 음식과 액체로 된 당성분,지방분이 많은 육고기와 빨리 먹을수 있는 인스턴트 가공식품이 있는데요.

상식적으로,우리 몸에 좋은 영향보다 안 좋은 영향을 주는 음식이고, 대체로 뚱보균이 좋아하는 것들 이므로 섭취를 줄이는게 좋겠습니다.

유해균을 없애는 방법

매스콤이나 유튜브등을 통해서 한번씩은 봤을건데요. 하루 아침에 좋아지는것은 아니고,오랫동안 생활속의 좋은 습관을 통해서 개선되기 때문에 무엇보다 식생활 개선과 규칙적인 운동이 중요하다고 생각되는데요.

뚱보균을 완전히 제거할수는 없지만,최소로 줄이는 것은 뚱보균이 싫어하는 식이섬유가 많이 포함된 야채를 많이 먹는게 중요합니다.

이를테면 식초에 절인 양파가 효과가 좋다고 하는데,양파의 단맛을 내는 프락토 올리고당 과 꿀에 들어있는 올리고당과 양파의 식이섬유가 결함해서 장 속의 유익균을 활성화 해줍니다.

식초는 우리 장 운동에 영향을 주기에 배변을 원활하게 해주며,콜레스트롤이 우리 몸에 흡수하는 것을 어느정도 막아줄수가 있다고 합니다.

그리고,유산균이 들어있는 상품이 시중에 많이 있는데,사실 개인적으로 과거에 수개월동안 먹은 적이 있었는데,효과를 바로 느끼기는 어려웠습니다.

다만 장 속에 좋은 유산균을 꾸준히 오랫동안 섭취하면서,적절한 식이요법을 통해서 우리 몸은 유익균이 번식하기 좋은 환경이 조성될 것입니다.

유산균 고르는 요령?

좋은 유산균이 들어있는 제품을 선택하는 요령은 다양하게 유산균주가 들어있는 것을 선택해야합니다.

몸속에는 수많은 다양한 유해균들이 살고 있기때문에 다양한 유산균이 들어있는 제품을 먹는것이 중요합니다.

유산균 수량에는 투입균수와 보장균수가 있다고 하는데,유통기간이 끝날때까지 생존 하는 균의 숫자를 의미하는 보장균수가 핵심입니다.

따라서 유산균이 많이 투입되는것 보다는 우리 장속에서 오랫동안 생존하는 유산균 수량이 더 중요하니,이 점만 기억해두시기 바랍니다.

시서스 가루 복용방법 부작용과 효능,다이어트 효과 있을까?

♣№ — Mon, 14 Dec 2020 20:40:26 +0900

시서스 가루 복용방법 부작용과 효능,다이어트 효과 있을까?

시서스 가루 복용방법 부작용과 효능

매스콤이나 인터넷들을 검색하다보면 의외로 과장광고하는 경우가 많은데요.

대표적인게 다이어트에 아주 효과가 좋다는 시서스 가루가 아닐까합니다.

오늘은 시서스가루 복용방법, 효능과 부작용에 대해 알아볼려고 합니다.

무턱대고 남들이 좋다고 해서 먹는게 아닌 꼼꼼히 따져보고 우리 몸에 어떤게 더 좋은지 잘 알고 먹어야겠습니다.

시서스 가루?

시서스는 스리랑카나 파키스탄,인도등 동남아시아에 주로 서식하는 포도과 덩굴식물입니다.

흔히 천연 식욕억제제라고 부르는데,원주민들이 몸이 아플때 진통제나 염증약 대용으로 사옹해왔던 열대 식물이라고 합니다.

시서스 가루 복용방법

시서스 가루에는 천연 비타민 보충제로 부를만큼 비타민C가 풍부하다고 합니다.

뿌리에는 나트륨,철분등 천연 미네랄이 풍부하게 함유되어있고, 카로틴,아미린등 천연 항생물질이 풍부해서 노화를 더디게 하는 항산화제 역활을 하는 귀한 식물인데요.

시서스 가루는 여러가지 효능이 있다고 하지만,부작용도 있으니, 유의해야합니다.

순수하게 다이어트용보다는 관절에 더 효과가 좋다고하니, 적당한 운동과 병행해서 식이요법으로 하는게 좋다고 합니다.

일반적으로 시서스가루는 사람이 가공한 상품으로 나올텐데요.

각 상품마다 제공하는 용량이 정해져 있어서 정량대로 복용하면 되는데,시서스가루 자체를 샀으면 차 형태로 끓여서 마시는 방법과 음식 위에다 뿌려서 먹는 방법이 많은 섭취하는 형태입니다.

시서스가루는 하루에 복용하는 용량이 정해져있다고 하는데, 성인은 티스푼으로 2개를 넘지 않아야 됩니다.

하루 권장 복용량은 약3,000mg으로 되어 있습니다만,아직까지는 정확한 양이 확정되지 않았습니다.

그러나 시서스가루에 효과에 대한 연구가 오래되지 못해서 다이어트 효과를 위해서 오래동안 장기로 복용하는것은 권하지 않는다고 합니다.

시서스 가루 효능

시서스 가루는 인도에서 오랫동안 사용해온 천연 치료재입니다.

전염병 예방 및 우리 몸의 뼈의 골절과 위장 장애등 염증 치료에도 사용했는데요.

소염작용을 해서 천연 염증 치료제로도 유명하다 합니다.

혈액속의 콜레스테롤 수치 개선 과 심혈관 질환에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

시서스의 부작용

위에도 언급했듯이 시서스 효과에 대해 장기간의 연구 결과가 없다고 해요.

수개월 정도의 짧은 연구 결과가 있기때문에 우리 인체에 어떤 영향을 미칠지는 아직 정확한 것은 없습니다.

따라서 장기간 오랫동안 시서스 가루를 복용하는것은 권하지 않는다고 합니다.

신체 유형에 따라서 두통과 위장 장애와 구토,설사등 이런 증상이 따라 올수가 있습니다.

이상으로 시서스 가루 복용방법 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.

ABC쥬스 부작용과 효능,만드는 법 내장지방 빼는데 도움이 될까요

♣№ — Sun, 13 Dec 2020 19:43:48 +0900

ABC쥬스 부작용과 효능,만드는 법 내장지방 빼는데 도움

ABC쥬스 부작용과 효능,만드는 법

안녕하세요? 가끔씩 ABC 쥬스에 대해서 인터넷이나 언론을 통해서 나오는데,다이어트와 내장지방을 줄이는데 도움이 된다고 하는데,정리해 보겠습니다.

먼저 ABC 쥬스가 뭔지 알아보면 사과와 당근 비트의 첫글자를 따서 만든 용어라고 합니다.

ABC쥬스 부작용,주의사항

비트가 가지고 있는 불용성 옥살성 성분때문인데요.

이 성분때문에 몸 안의 칼슘과 반응하면은 결정,즉 어떤 물질이 만들어지는겁니다.

그것이 우리 몸의 노폐물을 배출하는 중요한 기관인 신장인데,신장결석이 만들어 지는 원인이 됩니다.

따라서 신장이 나쁜 사람들은 섭취에 유의할 필요가 있다고 합니다.

소화력이 약한 사람은 설사가 일어날수가 있어서 비트와 당근을 살짝 데친 후에 갈아서 섭취를 해주면
좋습니다.

그리고 당근의 베타카로틴과 비트의 색소때문에 대소변 색이 변할수가 있는데 물을 많이 마시거나 주스의 양을 줄여 주는 것이 좋습니다.

그리고 평상시 설사를 자주하시거나 복통이 있는 사람인경우 생으로 믹스기에 갈아서 마시지 말고,당근과 비트를 뜨거운 물에 약15분정도 쪄서 갈아서 마시면 좋다고 합니다.

식이섬유가 많은 쥬스이므로 평상시에 식이섬유를 자주 안드시는 분들은 가스가 발생할수 있습니다.

방귀를 끼면 냄새가 독할 수가 있는데,우리 몸이 적응하는 시간이 필요하다고 합니다.

따라서 시간이 지나면 이 현상도 완화된다고 하네요.
식이섬유가 많은 쥬스이므로 변비가 생길수가 있으므로,섭취시에 물을 충분히 먹으면 좋습니다.

ABC쥬스 효능

ABC 쥬스는 아침에 일어나서 공복상태에서 먹는것이 가장 좋다고 합니다.

사과 비트 당근에 풍부한 식이섬유와 각종 영양소이 유효성분이 체내에 흡수되는데요.

내장지방이 에너지로 쓰이고 지방이 몸 밖으로 배출될수 있게 도와주는 역활을 합니다.

따라서 지방세포의 크기가 작아지고 결과적으로 내장 지방의 감소에 도움을 줄수가 있습니다.

그리고 심혈관 건강에 좋으며,소염작용을 해서 암발생을 줄이며,해독작용을 하며,몸 속의 나쁜 콜레스트롤을 줄여주기도 합니다.

ABC쥬스 만드는 방법

마지막으로 ABC 쥬스 만드는 방법인데요.

일반적으로 사과 1 : 당근 1 : 비트 3분의 1이 가장 이상적인 비율이라고 합니다. 물은 대략200미리리터정도 보충하면 되구요.

비트는 부작용에도 설명드렸듯이 사과와 당근보다는 비중을 적게해서 섭취하는게 좋겠습니다.

아몬드 칼로리 효능 다이어트에 최고의 선물

♣№ — Sat, 12 Dec 2020 00:47:06 +0900

아몬드 칼로리 효능 다이어트에 최고의 선물

아몬드 칼로리 효능

안녕하세요? 시간이 얼마나 빨리 지나가는지 벌써 토요일 새벽입니다.

일주일 시간이 왜이렇게 흘러가는지 무심할 뿐입니다. 오늘은 다이어트에 좋다고 하는 아몬드 칼로리에 대해 알아볼께요.

아몬드 칼로리

아몬드의 칼로리는 100g당 582kcal입니다. 흰 쌀밥의 100g당 칼로리가 125kcal 정도이고,아몬드의 칼로리가 쌀밥 100g의 칼로리보다 대략 5배 정도 높은데요.

단순히 무게당 칼로리만 생각한다면 아몬드는 다이어트에 적임에는 틀림없겠지만,칼로리와 무게에 대해 좀더 알아보겠습니다.

일반적으로 아몬드 한 알의 무게는 약1g입니다. 아몬드 한 개의 칼로리는 약 5.8kcal 정도로 견과류중에서는 매우 적은 편인데요.

100g을 먹기위해서는 아몬드 100알을 먹어야 하는데,이것을 정말 좋아하는 분이 아니라면 아몬드 100알을 한 번에 먹기는 쉽지 않습니다.

아몬드의 하루 권장섭취량은 우리나라의 경우 하루 23개 정도,미국은 34개 정도로 잡고있는데요.

대략적으로 백미 반그릇 정도의 칼로리입니다. 다른 간식류를 드시는 것 보다 훨씬 낮은 칼로리이고요.

23개 정도면 130Kcal 인데,다이어트를 하면서 섭취해주시면 아주 좋은데,믿기 힘든 아몬드의 효능과 성분 먼저 살펴 보겠습니다.

괄호는 일일 섭취량의 비율입니다. 아몬드에 포함된 기준 함량 100g에 포함 된 영양소입니다.

나이아신 21%,판토텐산 9% 피리독신 11%,리보플라빈 78% 티아민 16%,비타민 A 0% 탄수화물 16%,단백질38% 총지방 165%,콜레스테롤 0% 식이섬유 30%,엽산 12.5%, 비타민 E 173% 등으로 구성되어 있습니다.

미네랄로는 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 망간, 인, 셀레늄, 아연, 구리와 베타카로틴, 루테인 제아잔틴 등을 함유하고 있는 영양보고입니다.

아몬드의 효능과 효과를 살펴보면 장 건강 아몬드에 함유한 다량의 식이섬유가 유산균의 먹이가 되어 장 속의 유익균의 번식을 도와줘서 좋습니다.

중국에 소재하는 식품 과학 기술연구소의 연구에 따르면 한 사람이 9 주 동안 매일 56g의 아몬드를 섭취합니다.

비피더스 균, 유산균 등 유산균의 수가 상당히 증가하는 것으로 나타났습니다. 아몬드에도 인체에 좋은 유산균이 풍부한데, 유산균이 많은 제품과 함께 섭취하면 장에 더 좋아질것 같습니다.

국립 암센터에 따르면 대장암을 감소시켜주는 연구를 아몬드를 대상으로 하고 있는데요.

우리나라에서 대장암이 발병율이 가장 높다고 하니,유산균과 아몬드를 규칙적으로 먹어주면 좋을것 같아요.

피부 건강

피부건강 아몬드에 풍부한 강력한 항산화물질인 비타민 E는 기미와 주근깨,피부노화등 피부미용에 도움이 될수가 있는데요.

스킨에 좋은 영양분을 공급하고,항산화물질이 많아서 피부노화를 감소하는데 큰 도움이 된다고 하네요.
그리고,피부 색소 침착에도 효능이 있어서 비누로 제조해서 사용하기도 합니다.

심혈관 건강

심혈관 건강 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 향상시키고, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 우리의 생면선인 혈액과 혈관벽을 깨끗하게 청소해 줍니다.

심혈관질환의 원인을 제거해주고,심장건강을 단련해줘서 건강을 유지하는데 도움을 주는데요.

지방세포의 염증반응을 억제하는데 탁월한 단일 불포화지방산이 풍부해서 기능강화에 도움을 많이 주기도 합니다.

동맥의 손상과 혈전이 혈관에 쌓이는 것을 방지해서 혈압을 정상으로 유지시켜줍니다.

강력한 항산화제인 비타민 E와 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 동맥의 건강을 지켜주고 있는데요.

체중 감량

체중조절 체내에 지방이 흡수되는 것을 일정수치로 막아주고, 다이어트를 하면서 부족할 수 있는 식이섬유와 필수영양소를 제공해주며 포만감을 주기 때문에 다이어트에 필수적인 영양분입니다.

지방과 칼로리는 비교적 높은 편이지만, 풍부한 식이섬유와 건강한 지방질로 구성되어 체지방으로 변환되는 것을 방어해줍니다.

저지방 식사보다 혈당을 더 안정적으로 조절해서 체중조절에 도움이 됩니다.

미국의 6개월간 추적연구 자료에 따르면 아몬드나 다른 견과류를 매일 적당량 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만율이 많이 낮다고 합니다.

아몬드 부작용은 없나요?

아몬드 부작용

비트에 들어있는 옥산살은 우리 몸에 들어오면 칼륨과 결합해서 신장결석을 만들 수가 있습니다.

따라서 신장결석 문제가 있는 분이나 신장 또는 담낭에 이상이 있으면 섭취를 피하셔야 합니다.

그리고 아몬드를 먹었을때 고소한 맛보다 쓴 맛이 난다면 안좋은 성분때문이니,버리시기 바랍니다.

이상으로 아몬드 칼로리와 다이어트 효능에 대해 알아봤습니다.

보이차 끓이는법 간단하면서 쉽게 할용할수 있는 것

♣№ — Thu, 10 Dec 2020 20:22:42 +0900

보이차 끓이는법 간단하면서 쉬운 방법

보이차 끓이는법

보이차라는 이름은 매스콤을 통해 자주 접해보지만,보이차를 정확히 잘 모르는 분들을 위해 정리해볼께요.

보이차는 한문을 우리나라 발음으로 그대로 발음한 이름이고,통상적으로 중국 발음은 푸얼차라고 합니다.

중국 운남성의 푸얼이라는 지역이 거래의 중심지라 '푸얼에서 사고 파는 차'라는 의미로 푸얼차라고 불렀는데요.

지금은 고유명사가 되어습니다.

흑차는 일종의 보이차의 한종류이며,일반 녹차는 한번 우리고 나면 미색이나 연녹색 또는 아이보리 색상이 나옵니다.

과거에는 운송이 불편한 상황에서 차를 운반 할때 보관 조건에 따라 곰팡이가 생기거나 젖거나 하는 경우가 있엇고,파손되어 상품의 가치가 없는 경우도 있었습니다.

따라서 차를 수확 한 후에는 발효 후 과정을 거치고 발효 후에는 차의 색이 자연스럽게 어두워집니다.

차를 분류 할 때 차의 색상에 따라 차를 분류하는 방법도 있습니다.

황차, 녹차, 홍차, 백차, 홍차 등 발효 정도에 따라 차의 맛과 색이 달라 지게 됩니다.

전통적인 보이차는 운남성에서 자란 오래된 고차수 나무의 잎으로 만들어진게 오리지널입니다.

천년 이상의 나무가 있다고하니, 차 문화는 매우 오래되었습니다. 그럼 예전에 보이차 끓이는법 어땠을까요?

종종 물이 끓는 주전자에 찻잎을 넣어 우리가 일반적으로 마시는 보리차처럼 마시곤 했답니다.

보온병이 있는 것도 아니고,지금처럼 정수기나 전자포트가 있는 것도 아니었으니 당연한 것일지도 모르겠습니다.

저런 보이차가 일반적인 보이차입니다. "병차"라고 부르는데요.

떡 병(餠) 한자를 사용합니다.차를 떡처럼 둥그렇게 만들었네요.

저 모양의 병차는 보이차 끓이는법을 어렵게 만드는 원인이기도 해서 요즘에는 저렇게 잘 안먹는데요.

과거에는 먼 곳까지 차를 판매하러가야 해서 한번에 얼마나 많은 찻잎을 가지고 이동할 수 있는지가 그 시절에는 아주 중요한 생계수단의 가치였을겁니다.

떡처럼 뭉쳐진 병차를 당나귀의 양쪽에 무게중심을 맞춰 싣고 산을 넘고, 강을 건너 중국 전역으로 판매되었다고 하는데요.

지금은 배송방법이나 보관방법이 발전해서 저런 병차의 모습이 사라졌지만,지금도 판매가가 높은 보이차들은 전통적인 병차 형태로 제조 및 판매가 되고 있기에 오래된 전통차에 대한 기준이 되고 있습니다.

병차의 포장을 뜯고,나무칼을 이용해 일부분을 쪼개서 전통적인 차호에 담아 우려먹곤 한답니다.

병차 보관방법

병차는 통풍이 잘되고,건조한 공간에 보관해야 합니다.당연히 습도가 높은 곳은 곰팡이가 생길수가 있으니 말입니다.

오래전에 홍콩에 있는 낡은 건물을 신축공사를 할때 지하실에서 150년 이상된 병차가 나왔는데요.

골동품처럼 아주 비싸게 거래가 되었다고 합니다. 전통차라서 그런거 같습니다.

서두가 너무 길었습니다.

보이차 끓이는법

1. 텀블러

간단하게 마시는 방법입니다.텀블러 안쪽에 거름망이 들어있는 제품이 많은데, 보이차를 넣고, 뜨거운 온수를 부은 후 거름망 속마개를 넣어주고 마시면 되겠습니다.

보이차끓이는방법이 불편하신 분들은 이렇게 평소에 드셔도 크게 문제가 없답니다.

2. 티백,조각차

텀블러에 넣고 마시는것도 불편하다고 생각하는 사람들도 있을겁니다.

텀블러를 항상 챙겨야하니까요.이런 경우는티백 형태의 보이차로 마시면 됩니다.

대부분의 모든 차(tea)들이 티백 형태로 나와서 무드를 잡으면서 전통 다구로 차를 끓여 마시는 것은 거의 보기 힘들지요.

보이차 역시 티백으로 나온 상품들이 많아져서 보이차 끓이는법이 따로 필요 없이 그냥 뜨거운 물에 담궈서 드시면 된답니다.

최근에는 보이차를 냉동 건조해서 과자 형태로 가공한 제품도 나오고 있습니다.

우리나라에서는 보편적이지 않지만, 중국에서는 많이 일상화가 되어 있더라고요.

그래서 전통적인 보이차 끓이는법이 점차 사라져가는 상황입니다.

3. 자사차호(전통방법)

가장 전통적인 방법인 자사차호로 보이차 끓이는법 인데요.

자사는 중국 장쑤성 곳에서 생산하는 특이한 재료인데,이것를 기본으로 해서 도자기로 빚었을 때 일반 도자기와는 다른 돌같은 느낌을 주면서 유약을 안발라도 광이 난다고 합니다.

이런 모양의 도자기가 바로 자사차호인데요. 제대로 보이차를 끓일려면 "자사차호" 하나만 있어서는 안되고, 거름망, 공배등 여러가지 부수적인 기구가 필요하지만, 자사차호 하나만 있어도 나쁘지 않습니다.

찻물이 나오는 입구 안쪽에 도자기를 빚을 때 거름망처럼 만들어 놓았기에 찻잎을 도기안에 넣고 뜨거운 물만 부어서 우려 마셔도 되겠습니다.

그리고 잘 아시겠지만,보이차 우린 첫번째 찻물은 행궈서 버리셔야 됩니다.

보이차 잎을 말리고 가공하는 과정에서 묻을수 있는 먼지나 오물을 씻어내는 하나의 과정이라고 생각하시면 됩니다.

첫 찻물은 너무 오래 우리지 말고, 물을 부으시고 10초에서 20초 이내로 잘 흔들어 주고 난 이후에 물을 따라내어 버리고,두번째 부터 천천히 우려서 마시면 된답니다. 감사합니다.

거식증(섭식장애) 초기증상 & 원인 치료방법

♣№ — Tue, 8 Dec 2020 01:19:21 +0900

거식증 초기증상&원인 치료방법

거식증(섭식장애) 초기증상

거식증이라는 단어는 문자 그대로 "식욕 부진"을 의미합니다. 그러나 신경성 거식증이 있는 사람들은 종종 배가 고프지 만 어쨌든 식사를 거부하기 때문에 이런 정의는 잘못된 것입니다. 거식증에 대해 알아볼께요.

거식증이있는 사람들은 살이 찌는 것을 매우 무서워 하는데,비록 날씬하더라도 자신을 뚱뚱하다고 생각합니다.

이 사람들은 체중을 줄이기 위해서 음식 섭취를 엄격하게 제한하고 과도한 운동을 함으로써 잘못된 행동을 할 수 있습니다.

어떤 사람들이 거식증에 걸릴까요? 거식증과 같은 섭식 장애는 남성보다 여성에게 더 흔하지만, 남성의 비율은 증가하고 있다.

레슬링, 권투, 체조, 피겨 스케이팅과 같이 외모나 몸무게가 중요한 스포츠에서 배우, 모델, 댄서, 운동선수들에게 섭식장애가 발생할 위험이 더 클수가 있습니다.

거식증이 있는 사람들은 학교, 스포츠, 직장 및 기타 활동에서 성취도가 높은 경향이 있습니다. 그들은 종종 강박 장애, 불안 및 우울증의 증상을 가진 완벽 주의자입니다.

거식증은 일반적으로 사춘기 쯤에 시작되지만 언제든지 발생할 수 있습니다.

거식증의 원인은 무엇입니까?

거식증의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 연구에 따르면 특이한 성격과 특성, 감정 및 사고 패턴, 생물학적 및 환경적 요인의 조합이 원인 일수가 있습니다.

삶의 다른 부분이 스트레스를 받거나 압도감을 느낄 때, 식욕 부진이 있는 사람들은 일반적으로 식단을 통해 통제력을 얻습니다.

낮은 자존감, 불안감, 분노 또는 외로움도 질병의 요인이 될수가 있습니다. 또한 섭식 장애가있는 사람들은 인간관계에 문제가 있거나 자신의 신체 사이즈나 몸무게에 대해서 놀림을 받은 적이 있습니다.

사회적 압력으로 인해 동료들은 아름답고 날씬한 몸매를 갖게 되는데, 거식증 발병에도 영향을 미칠 수 있습니다. 섭식 장애도 신체적 원인이 될수가 있고,몸과 마음의 컨디션과 식욕,기억을 유지하고 조절하는 호르몬의 변화는 섭식장애를 촉진할수가 있습니다.

신경성 거식증은 가족에서 발생하는 경향이 있고,유전일수가 있다는 사실이 있습니다. 거식증의 증상은 무엇인가?

거식증의 증상은 종종 다음을 포함한다.

1.몇 주 또는 몇 개월 동안 급격한 체중 감소 다이어트 지속

2.가냘프거나 체중이 매우 적은 경우에도 제한적으로 음식을 섭취.

3.칼로리, 영양 또는 요리에 대한 특이한 관심

4.살찌는 것에 대한 강한 두려움

5. 비밀리에 먹는 것과 같은 이상한 식습관

5.저체중이라도 뚱뚱함을 느낀다.
6.자신의 체중을 현실적으로 평가할 수 없음

7.완벽을 기하기 위해 노력하고 매우 자기 비판적임

8.과도한 우울증, 불안감 또는 자극성 여성의 월경 기간이 드물거나 불규칙하거나 심지어 누락된 경우

9.완화제, 이뇨제 또는 다이어트 알약 사용 잦은 병 체중 감량을 감추기 위해 헐렁한 옷을 입음

10.강박 운동이마 무 가치하거나 절망적인 기분

치료되지 않은 거식증은 다음과 같은 결과를 초래할 수가 있습니다. 손상된 장기, 특히 심장, 뇌, 신장 혈압, 맥박, 호흡수 저하 탈모 불규칙 심장박동 뼈 얇아짐(골다공증) 유체-전극 불균형 기아 또는 자살로 인한 죽음

거식증은 어떻게 진단되는가? 거식증을 식별하는 것은 어려울 수 있습니다..비밀, 수치심, 부정은 이 장애의 특징이될수가 있는데,결과적으로, 이 병은 오랫동안 발견되지 않을 수 있습니다.

증상이 나타나면 의사는 완전한 병력 및 신체검사를 하는 것으로 평가를 시작하며, 거식증을 구체적으로 진단하기 위한 테스트는 없지만, 의사는 체중 감량의 원인으로 질환을 배제하기 위해 혈액 테스트와 같은 다양한 진단 테스트를 사용할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감소가 신체 장기에 미치는 영향을 평가할 수 있다.

신체적인 질병이 발견되지 않는다면, 그 사람은 정신 질환을 진단하고 치료하기 위해 특별히 훈련된 정신과 의사나 심리학자에게 의뢰될 수 있는데요.

정신과 의사들과 심리학자들은 거식증에 대한 사람을 평가하기 위해 특별히 고안된 인터뷰와 평가 도구를 사용할 수 있습니다.

거식증 치료법은 무엇인가?

탈수, 영양실조, 신부전 또는 불규칙한 심장박동이 생명에 임박한 위험을 초래할 수 있는 극단적인 경우에는 거식증에 대한 응급 치료가 필요할 수 있습니다.

위급하든 아니든 간에 거식증의 치료는 어려운 일인데,왜냐하면 대부분의 장애인들은 문제가 있다는 것을 부인하거나 과체중이 되는 것을 두려워하기 때문이다.

그래서 그들은 정상적인 체중을 늘리기 위한 노력에 반대할 수도 있고,모든 섭식장애와 마찬가지로 거식증은 환자 개개인의 필요에 맞게 조절되는 종합적인 치료계획을 필요로 합니다.

치료목표는 건강한 몸무게로 회복하는 것, 낮은 자존감 등 정서적 문제를 치료하는 것, 왜곡된 사고방식을 바로잡는 것, 장기적인 행동변화를 개발하는 것 등이다.

치료에는 대부분 다음과 같은 치료 방법의 조합이 수반된다. 심리치료: 이는 섭식장애인의 사고방식(인지요법)과 행동(행동요법)을 바꾸는 데 초점을 맞춘 개인상담의 일종이다.

치료에는 음식과 몸무게에 대한 건강한 태도를 발전시키는 실용적인 기술뿐만 아니라 어려운 상황에 대응하는 방법을 바꾸는 접근법도 포함된다.

약물: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)와 같은 특정 항우울제는 섭식 장애와 관련된 불안과 우울증을 조절하는 데 사용될 수 있다.

몇몇 항우울제는 또한 수면을 돕고 식욕을 자극할 수 있다. 또한 먹는 것과 신체 이미지에 대한 불안감 및/또는 왜곡된 태도를 조절하는 데 도움이 되는 다른 유형의 약도 제공될 수 있다.

영양 상담: 이 전략은 음식과 몸무게에 대한 건강한 접근법을 가르치고, 정상적인 식습관을 회복하도록 돕고, 영양의 중요성을 가르치고 균형 잡힌 식단을 따르도록 하기 위해 고안되었다.

그룹 및/또는 가족 치료: 가족의 지원은 치료 성공에 매우 중요하다. 가족 구성원들이 섭식 장애를 이해하고 그 징후와 증상을 인식하는 것이 중요하다.

섭식장애를 가진 사람들은 도움을 받을 수 있는 집단치료의 혜택을 받을 수 있으며, 공통의 경험과 문제를 공유하는 다른 사람들과 자신의 감정과 고민을 공개적으로 논의할 수 있다.

입원: 위에서 언급했듯이, 영양실조와 심장 질환, 심각한 우울증, 자살 위험과 같은 다른 심각한 심신상실 합병증을 초래한 심각한 체중 감소를 치료하기 위해서는 입원이 필요할 수 있다.

어떤 경우에는, 환자에게 급유 튜브나 링거를 통해 음식을 먹여야 할 수도 있다. 거식증을 예방할 수 있을까? 모든 거식증을 예방할 수는 없겠지만, 증상이 나타나기 시작하는 즉시 사람들에게 치료를 시작하는 것이 도움이 된다.

또한 건강한 식습관과 음식 및 신체 이미지에 대한 현실적인 태도를 가르치고 장려하는 것도 섭식장애의 발생이나 악화를 막는 데 도움이 될 수 있다.

거식증을 위한 도움을 언제 찾아야 할까?

만약 당신이 당신이나 당신이 아는 누군가가 거식증이나 다른 식이장애를 가지고 있다고 의심한다면, 즉시 도움을 구하세요.

섭식장애는 치료받지 않는 기간이 길어질수록 점점 더 위험해질 수 있다. 심한 경우 섭식장애로 인한 신체에 미치는 영향은 치명적일 수 있다.

[탄수화물 끊기]올바른 탄수화물 섭취를 위한 가이드

♣№ — Sun, 29 Nov 2020 15:02:55 +0900

[탄수화물 끊기]올바른 탄수화물 섭취를 위한 가이드

탄수화물 끊기

탄수화물은 우리 몸에 힘을 주고 움직이는 원료이며,에너지를 위한 설탕을 만들기 위해서는 탄수화물이 필요합니다.

그것들은 2가지 유형이 있고,단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 구분됩니다.어떤 차이점이 있을까요?

단순 탄수화물은 빨리 타는 연료와 같고, 그것들은 당신의 체내에서 빠르게 설탕으로 분해 가 됩니다.다이어트에 관심이 있는 사람은 이런 타입의 음식을 덜 먹고 싶어 합니다.

복합 탄수화물은 보통 더 나은 선택이고, 그것들을 분해하는 데는 여러분의 몸에서 시간이 더 오래 걸린다고 합니다.

영양 라벨은 여러분이 줄이고 싶은 간단한 탄수화물의 원천인 첨가된 설탕을 쉽게 발견할 수 있는 방법을 제공하는데, 그냥 "ose"로 끝나는 단어들을 찾아보세요."

주방에 있는 설탕의 화학적 이름은 자당입니다. 여러분이 볼 수 있는 다른 이름들에는 과당, 덱스트로스, 말토스가 있는데, 성분 리스트에 더 높게 나타날수록 음식에 설탕이 더 많이 들어갑니다.

그렇다고 단순 탄수화물은 피하시겠습니까? 글쎄, 그렇게 쉽지는 않을꺼 같은데, 첨가된 설탕으로 가공된 음식들은 일반적으로 건강에 좋지 않은 선택입니다.

그러나 간단한 탄수화물은 균형 잡힌 식단의 일부인 일부 음식에서 자연적으로 발생하는데,예를 들어, 대부분의 우유와 다른 유제품들은 유당, 또는 유당을 함유하고 있습니다.

빵에 대해 현명하게 선택하는 것은 여러분의 빵에는 당신에게 좋은 복잡한 탄수화물이 있을까요? 그것은 그것을 만드는 데 사용되는 곡물에 달려 있고, 통곡물로 만든 빵을 찾아보세요.

보리, 호밀, 귀리, 그리고 통밀이 최고의 선택입니다. 과일은 어떨까요?그들은 달콤해, 그 말은 그들이 간단한 탄수화물을 가지고 있다는 것을 의미하지, 그렇지? 그렇긴 하지만 그래도 건강한 선택입니다.

섬유질이 들어 있어서 설탕의 분해 속도를 늦출 수 있어 게다가, 대부분 과일은 비타민 C와 칼륨과 같은 영양소의 좋은 공급원입니다.

배, 사과, 딸기류 등 먹을 수 있는 껍질이 있는 과일은 섬유질이 특히 많아요. 그리고 음료수를 살펴보면 네가 마시고 있는 그 탄산음료는 단순한 탄수화물의 교활한 공급원이 될 수 있어.

그것은 다이어트 탄산음료가 감미료, 종종 과당이 높은 옥수수 시럽을 함유하고 있기 때문입니다. 영양 라벨 바로 위에 있는데 보통 첫 번째 성분 중 하나야 보통 탄산음료 12온스는 39그램의 탄수화물을 포장할 수 있는데, 모두 그 안의 설탕에서 나온 것입니다.

가을(fall)과 연상되는 많은 음식들은 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원인데,고구마, 호박, 호박과 같은 녹슬지 않은 채소를 먹어 보세요.

주의를 기울여 달콤하게 먹어야 할것들 중에서는 뜨거운 음료에 젓거나 오트밀을 바르는 것에 주의하지 않으면 간단한 탄수화물을 재빨리 먹을 수 있는데, 흑설탕, 메이플 시럽, 꿀, 당밀을 적당히 먹어야 합니다.

그리고 터 비나 도나 아가베 즙처럼 공상적으로 들리는 감미료에 너무 많이 넣지 마라. 그것들은 또한 단순한 탄수화물의 원천이므로 조절할 필요가 있습니다.

복합 탄수화물을 얻는 좋은 방법으로는 콩, 팥, 흰 검은, 핀토, 가반조를 선택하든 간에 콩은 섬유질이 많은데, 여러분이 식료품점에서 그 통로에 있는 동안, 여러분의 식단에 복잡한 탄수화물을 첨가하는 또 다른 방법인 콩이나 쪼개진 완두콩을 식단에 어떻게 넣을지도 생각해 봐야 합니다.

죄책감 없는 대접이라는 다소 어려운 표현이 있는데, 사실이기엔 너무 좋은 것 같지만 믿어도 되고, 예를 들어 팝콘은 통곡물입니다.

그것은 탄수화물과 섬유질이 복잡한 복합 탄수화물이고, 요리를 할 때 가장 건강한 선택은 지방과 소금을 넣지 않고, 공기 중에 튀기는 것이고, 대신에 좋아하는 말린 허브와 향신료로 맛을 내면 좋습니다.

다이어트를 위해 시도해볼 만한 곡물 중에서 아마도 당신은 남미에서 온 곡물인 퀴노아에 대해 들어본 적이 있을 것입니다.

몇몇 다른 새로운 통곡물들은 더 널리 이용 가능해지고 있으며, 그것들은 당신의 식단에서 복합 탄수화물을 섭취하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

아프리카와 아시아의 주식인 "기장" 중동 요리에 쓰이는 불구르, 밀과 호밀의 잡종인 트라이 칼리 등을 찾을 수 있습니다.

그럼 먹는 쌀 중에는 어떤 게 좋을까요. 중국 음식을 주문하고 있는데, 식당에서 "하얀 밥이냐, 갈색이냐"라고 묻는다. 어떤 걸 고르시겠습니까?

흰쌀은 섬유질 등 가공 과정에서 중요한 영양소를 잃은 '정제된' 곡물이다. 그러나 현미밥은 통곡물로 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다.

건강을 위해서 탄수화물 끊기는 어려우며 적당히 현명하게 섭취해야 몸에 좋은 것입니다.우리 모두 건강해져 보아요!!

라섹(LASEK)수술 가격과 좋은점 및 주의사항

♣№ — Sat, 28 Nov 2020 18:24:29 +0900

라섹(LASEK)수술 가격과 좋은점 및 주의사항

라섹수술 가격

안녕하세요? 몇달전에 백내장 진단을 받고,최근에 좌안에 해당되는 눈에 백내장 수술을 하였는데,새로운세상을 만난것 처럼 시야가 선명하게 보여서 얼마나 기분이 좋은지 모릅니다.

다만 우측눈도 시력이 안좋은 상태라서 양안 균형이 맞지 않아 약간 어지러운 상태이고,안과 원장님도 좌,우 눈의 균형이 중요하니,시력 교정을 해야 한다고 하더라구요.한번 정리해보겠습니다?

한달 후에 수술 예정인데,라섹으로 할지 다촛점렌즈로 삽입할지는 경과를 지켜보고 나서 결정해야한다고 합니다.

그래서 공부삼아서 라섹에 대해서 정리를 할까 합니다.라섹 눈 수술은 라식(LASIK) 보다 위험과 합병증이 적은 레이저 눈 수술의 장점을 제공하는 시술로 라섹(LASEK)은 라식(LASIK)으로 만들어진 두툼한 각막 플랩과는 반대로 얇은 상피 플랩을 만드는 수술이다.

이러한 구별은 플랩과 관련된 합병증을 피하는 경향이 있다. 플랩을 만든 후 안과 의사는 각막 조직을 절제한 다음 플랩 위를 교체하고 매끄럽게 해 줍니다.

라섹과 라식의 차이점은요? 라섹 눈 수술은 보통 합병증을 적게 일으키고 각막을 약화시키지 않으며 한 번 이상 시술할 수 있지만, 반면 라식 안과 수술은 수축의 범위가 넓고 시력 회복 시간이 짧으며(라섹의 경우 3일 대비) 합병증이 없을 경우 수술 후 불편함이 적으나, 두 시술은 장단점이 있으므로, 환자의 상태에 따라서 면밀히 관찰한 후에 시술을 해야 합니다.

라섹 안과 수술에 더 적합한 사람을 예로 들면 각막이 얇은 환자는 라식보다 각막조직을 더 많이 보존하기 때문에 라섹 눈 수술의 혜택을 볼 수 있습니다.

이 때문에 많은 안과 의사들은 라섹 안과 수술을 시력교정을 위한 최선의 선택으로 여긴다고 해요. 라섹 시술 비용은 어느 정도 되는지 알아볼까요?

미국의 경우 전통적인 라섹 수술의 경우 1,000달러에서 2,300달러, 맞춤형 라섹 수술의 경우 2,500달러에서 4,000달러 사이의 비용이 든다고 합니다.

라섹 수술비용은 라식 수술 비용과 가격이 비슷하다고 합니다. 라섹 눈 수술의 위험도와 유리한 점은 무엇일까요?

라섹 안과 수술의 장점은 각막 절개를 하지 않아 라식보다 안전성이 우수하다는 점, 광자극 절개술(PRK)에 비해 회복시간이 짧다는 점, 라식 수술에 적합하지 않은 환자들을 위한 대체 레이저 안과 수술 옵션 등이 있습니다.

라섹 눈 수술과 관련된 합병증은 드물지만 수술 후 안개, 각막 흉터, 안구 건조, 눈 감염 또는 자극, 시력 흐림을 포함될 수가 있습니다.

라섹 안과 수술을 고려 중이거나 라식 수술을 받지 말라는 충고를 받은 경우 의사에게 시술에 적합한지 상담을 먼저 받아 보시구요.

반드시 의사와 수술에 대한 위험도와 장점에 대해 논의하고,여러분이 복용하는 모든 약뿐만 아니라 여러분이 가지고 있는 어떤 의학적 조건도 의사에게 알려주어야 합니다.

시술을 하기 전에 정확한 교정을 하기 위해서 눈 검사를 받아야 하는데 각막 모양의 정확한 측정을 위해서는 기존의 안경이나 렌즈를 착용하지 않은 상태에서 몇 주 전에 검사를 받아야 합니다.

라섹 수술 당일에는 깨끗이 세수를 하고, 화장과 음주는 피해야 하며, 당일날 운전도 마찬가지로 피해야 안전사고의 우려가 없습니다.

라식이나 라섹 수술 시간은 15분~20분 정도 소요되며 수술 중에는 눈을 고정된 장소를 바라보면서 움직이지 않는 것이 중요하고, 통증이나 가려움증, 재채기가 발생할 경우 움직이지 말고 의료진에게 알려주는 것이 안전합니다.

라섹 수술 후에는 안약을 제시간에 넣고 오염되지 않는 공간에 보관하며, 눈을 비비거나 만지지 않는 것이 중요하고,그렇지 않으면 시력을 유지하는 데 있어 심각한 부작용이 발생할 수도 있다고 합니다.

세수는 물이 수술한 눈에 들어갈 수가 있으므로 물수건으로 닦아내는 것이 좋고,잠자리에 들때는 안대를 꼭 하고 누워야 합니다.그리고 힘든 운동이나 땀이 나는 운동은 머리에서 눈으로 들어갈수 있으므로 피해야 합니다.

나이가 먹을수록 조심해야 할 전립선 문제

♣№ — Fri, 27 Nov 2020 23:49:01 +0900

나이가 먹을수록 조심해야 할 전립선 문제

전립선 문제

남성들이 나이가 들수록, 그들은 여행에서 정류장마다 화장실을 먼저 찾아 볼 가능성이 더 높다.포커를 위해 식료품점이나 친구의 집으로 가는 도중에 이용 가능한 화장실에 대한 준비도 포함할 수 있는데,오늘 전립선에 대해 알아볼까요?

비록 그것이 긴 여행의 끝일지라도,세상의 끝은 아니다. 이것은 단순히 나이가 들면서 도움이 필요한 시력과 유사하게 전립선도 어느 정도 주의가 필요하다는 신호일 뿐이다.

전립선은 페니스의 바닥에 있는 호두만한 크기의 분비선입니다.그것은 도넛처럼 요도(소뇨 전도관)를 감싸고 있는데,전립선은 정자를 보호하고 영양을 공급하는 액체를 만들기 때문에 아기의 출산에 있어 필수적입니다.

그러나 남성이 나이가 들면서 발생할 수 있는 문제는 두 가지인데,하나는 양성 전립선 비대증(BPH)으로, 분비선이 확대된다는 화려한 표현인데,어떤 알 수 없는 이유로 전립선은 남자가 나이가 들면서 계속 자라고 있습니다.

이것은 60대 남성의 약 절반정도 발생하고,요도 주변에서의 전략적 위치 때문에 요로의 긴급성, 드리블, 약한 하천을 유발할 수 있으며 밤에 일어나서 소변을 볼 수 있습니다.

다른 잠재적인 문제는 전립선암이며,다행히 전립선 확대(9명 중 한 명은 평생 전립선암에 걸릴 것)보다 훨씬 확률이 적고,전형적으로 비뇨기 증상을 일으키지 않습니다.

BPH는 예방할 수 없지만 전립선암은 예방할 수 있다. 심장 건강에 좋고, 저지방, 저탄수화물 다이어트를 하는것은 운동,체중 관리, 스트레스 감소와 같은 예방 전략의 핵심이다.

신체의 세포가 암이 되지 않도록 보호하는 항산화 물질이 많이 함유된 과일과 채소를 집중적으로 섭취하십시오. 콩과 녹차 또한 전립선 보호에 도움이 될 수 있고,설탕 섭취는 제한되어야 합니다.

왜냐하면 그것은 종종 당신의 몸에 지방으로 저장되고 비만은 전립선암과 관련이 있기 때문이다.

전립선암이 항상 치명적인 것은 아니라는 것을 알게 되면 놀랄지도 모르는데,암은 누구의 친구도 아니지만 전형적으로 전립선암은 폐암, 대장암, 유방암처럼 치명적이지 않습니다.

전립선암에 걸린 대부분의 남자들은 전립선암으로 죽지 않으며,다른 많은 암보다 성장이 훨씬 더디며, 4-6개월마다 크기가 2-3년마다 두 배씩 증가하고,이 때문에 남성은 전립선암에 비해 심장병으로 사망할 확률이 10배 이상 높다.

더욱 흥미로운 것은, 나이가 들수록 전립선에 소량의 암이 생길 가능성이 높아지기 때문에,일부 사람들은 전립선암이 남성들에게 정말로 노년의 병이라고 믿는다는 것이다.

이것은 90세 남성의 약 80%가 전립선암에 걸리겠지만 결코 알지 못할 수도 있다는 것을 의미합니다.암의학에서 희귀한 용어인 임상적으로 보잘것 없는 전립선암이 남성에게서 많이 발견된다는 의미도 있다.

그래서 많은 전립선암은 실제로 그렇게 진행되지 않고,진짜 도전은 치료해야 할 중요한 것과 그렇지 않은 것을 알아내는 것이다.

비록 전립선의 질병이 보통 생명을 위협하지는 않지만, 그것은 여러분의 삶의 질과 도로 여행에 영향을 줄 수 있습니다.

55세 이상의 남성들은 정기적으로 전립선 검사를 받는 것을 검토해야 하는데,하지만 대부분의 남성들은 치과의사 드릴로 좋은 시간을 보내기를 원한다.

다행히도, PSA라고 불리는 것에 대한 혈액 검사도 암을 발견하는데 도움을 줄 수 있습니다.전립선 비대증의 증상은 알약으로 치료하는데,만약 이것이 효과가 없다면, 다양하고 안전하지만 말로 표현할 수 없는 최소 침습적 시술은 증상을 일으키는 전립선 조직을 제거할 수도 있습니다.

그리고, BPH를 치료하기 위해 FDA가 승인한 몇몇 약들은 전립선암을 예방할 수도 있습니다.따라서 여러가지 이유로 전립선을 무시하지 마세요.

그것이 당신의 일상생활의 흐름을 방해하기 전에 전립선에 대해서 관리를 꾸준히 해야 합니다.

수면 무호흡증 증상과 치료법

♣№ — Wed, 25 Nov 2020 16:44:16 +0900

수면 무호흡증 증상과 치료법

수면 무호흡증 증상

수면무호흡증은 수면 중에 사람의 호흡이 방해될 때 발생하는 심각한 수면장애입니다.수면 무호흡증을 치료하지 않은 사람들은 수면 중에 반복적으로 숨을 멈추는데, 때로는 수백번을 멈추기도 합니다.

이것은 뇌와 신체의 나머지 부분이 충분한 산소를 얻지 못할 수도 있다는 것을 의미합니다. 한번 정리해볼까요

수면 무호흡증에는 두 가지 유형이 있는데, 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA): 두 가지 형태의 무호흡 중 더 흔한 것은 기도가 막혀서 생기는 것인데, 대개 수면 중에 목 뒤쪽 연조직이 무너질 때 발생한다.

중앙 수면 무호흡증: OSA와 달리 기도는 막혀 있지 않지만 호흡기 조절 센터가 불안정으로 인해 뇌가 근육에 호흡 신호를 보내지 못한다.

수면 무호흡증에 걸릴 위험이 얼마나 될까요?

수면 무호흡증은 어떤 연령의 누구라도, 심지어 어린이들에게도 영향을 미칠 수 있는데, 수면무호흡증에 대한 위험요인은 다음과 같습니다.

남성/과체중/40세 이상/목 사이즈가 큰 것(남자는 17인치 이상, 여자는 16인치 이상)/편도선이 크거나 혀가 크거나 턱뼈가 작다.

수면무호흡증 가족력 보유/편중, 알레르기 또는 부비동 문제로 인한 코 막힘이 발생될 수가 있습니다.

수면 무호흡증의 악영향은?만약 치료하지 않고 방치한다면, 수면 무호흡증은 다음과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고혈압/스트로크/심부전, 불규칙한 심장박동, 심장마비/당뇨병/우울증/ADHD 악화/두통 또한,치료하지 못한 수면 무호흡증은 직장 및 학교에서의 저조한 활동, 자동차 충돌, 어린이와 청소년에서의 학업 성취도와 같은 일상 활동의 저조한 성과를 초래할수가 있습니다.

일반적인 수면 무호흡 증상은 다음을 포함하는데, 목이 매우 아프거나 마른 상태에서 깨어나거나, 시끄러운 코 고는 소리, 때때로 숨이 막히거나 숨이 막히는 듯한 느낌으로 잠에서 깨는 경우, 낮 동안의 졸림 또는 에너지 부족, 운전 중 졸음, 아침 두통, 안절부절못하는 수면, 건망증, 기분 변화, 성에 대한 관심 감소,반복되는 각성 또는 불면증입니다.

수면 무호흡 검사 및 진단 방법은 만약 수면 무호흡증상이 있다면 의사는 다면 사진이라고 불리는 수면무호흡증 검사를 의뢰할 수 있다.

이것은 수면 장애 센터나 심지어 집에서도 할 수 있다.

다각형(Polysomnogram) 또는 수면 연구(Sleep study)는 수면 중 특정 신체 활동을 전자적으로 전송하고 기록하는 다중 구성요소 검사다.

이 기록들은 자격을 갖춘 수면 전문가가 분석하여 수면 무호흡증이나 다른 형태의 수면장애가 있는지 여부를 결정한다.

수면 무호흡증이 결정되면 최상의 치료 방법을 결정하기 위해 추가 수면 검사를 하도록 요청받을 수 있다.

수면 연구 중 기대해야 할 사항//수면학습이 있는 날 밤에 수면센터 연구실에 있으면 수면센터나 병원의 개인 침실에 배정된다.

침실 근처에는 기술자들이 수면 중인 환자를 감시하는 중앙 감시 구역이 마련될 것이다.불편해 보일 수 있는 장비에 연결될 것이다.

그러나 대부분의 사람들은 거의 어려움 없이 잠이 든다.이와 유사하고 더 많은 휴대용 장비가 가정 시험을 위해, 특히 덜 복잡한 경우나 상황에 대해 사용할 수 있다.

수면 연구에 자주 사용되는 장비/수면 연구 중에 표면 전극이 얼굴과 두피에 부착되고 기록된 전기 신호를 측정 장비로 보낸다.

당신의 뇌와 근육 활동에 의해 생성되는 이러한 신호들은 디지털로 기록된다.

가슴과 복부 주변에 벨트를 매어 호흡을 재게 된다. 붕대 같은 옥시 미터 탐침을 손가락에 붙여 혈액 속의 산소량을 측정할 것이다.

수면무호흡증에 대한 기타 검사/뇌파 활동을 측정하고 기록하는 EEG(전자파),EMG(전자사진)는 얼굴 트루, 치아 갈기, 다리 움직임 등의 근육 활동을 기록하고 REM 스테이지 수면의 유무를 판단하기 위한 것이다.

렘수면 동안, 강렬한 꿈은 종종 뇌가 활동량을 증가시키면서 일어난다.눈의 움직임을 기록하는 EOG(전기-오큐로그램) 이러한 움직임은 다양한 수면 단계, 특히 REM 단계 수면을 결정하는데 중요하다.

심전도(ECG)를 통해 심박수와 리듬을 기록한다.

공기 흐름을 기록하는 비강 기류 센서 코 고는 활동을 녹음하기 위한 코 고는 마이크.수면 무호흡증은 잠자는 동안 숨을 멈추는 것인데,수면 무호흡증 치료에는 체중 감량이나 수면 위치의 변화, CPAP 기계와 같은 의료기기, 또는 수술과 같은 생활 방식의 변화가 포함될 수 있다.

집에서 수면 무호흡증 치료방법으로는 당신은 약간의 생활방식의 변화로 가벼운 수면무호흡증을 치료할 수 있을 것이다. 담당의사는 다음과 같이 권고할 수 있다.

체중감량과 알코올 및 수면제 사용 금지 그리고,호흡 개선을 위해 수면 위치 변경과 금연하는 것. 흡연은 상기도의 부기를 증가시켜 코골이와 무호흡증을 모두 악화시킬 수 있습니다.

연속 양의 기도 압(CPAP)//CPAP라고도 불리는 지속적인 양의 기도 압으로, 당신은 잠을 자는 동안 코나 입 위에 마스크를 착용한다.

마스크는 코로 일정한 공기 흐름을 전달하는 기계에 연결된다. 이 공기 흐름은 기도가 열린 상태를 유지하도록 도와줘 그래야 할 대로 숨을 쉴 수 있다.

CPAP는 수면 무호흡에 대한 가장 흔한 치료법이다. 2단계 양기압, 즉 BPAP는 CPAP와 유사하다. 그러나 숨을 들이쉬고 내쉬면 기류가 변한다.

수면 무호흡을 위한 구강 기구//치과 기기는 잠자는 동안 기도를 열어두는 데 도움을 줄 수 있다.

수면무호흡증 치료에 특별한 전문성을 가진 치과의사들이 당신을 위해 그것들을 설계할 수 있다.

수면 무호흡증 수술/만약 당신이 당신의 목을 너무 좁게 만드는 의학적 상태가 있다면 당신은 수술이 필요할지도 모른다.

이러한 조건으로는 편도선 확대, 과대상이 있는 작은 아래턱, 혹은 콧구멍 사이의 벽이 중심을 벗어나 있을 때 비강 중추 등이 있습니다.

수면무호흡증에 대한 가장 일반적인 수술 유형은 다음과 같다. 비강 수술: 이것은 편중 격막과 같은 비강 문제를 해결한다.

UPPP(Uvulopalatophariopslasty: UPPP): 이렇게 하면 목구멍 뒤쪽에서 연조직이 빠져나와 입천장이 되어 목구멍이 열릴 때 기도가 넓어지는데,하악골 최대 확장 수술: 이것은 수면 무호흡의 역할을 하는 특정한 얼굴 질환이나 목 막힘을 고친다.

수면 무호흡에 대한 기타 치료 옵션//소모 플라스티. 당신의 의사실에서 행해진 시술은 당신의 부드러운 미각의 조직을 수축시키고 뻣뻣하게 할 수 있다.

상부 기도 자극(UAS). CPAP를 사용할 수 없다면 인스파이어라는 장치를 얻을 수도 있다.

상부 기도 자극기야 당신의 의사는 작은 맥박 발생기를 당신의 위쪽 가슴의 피부 밑에 놓는다.

당신의 폐로 가는 전선은 당신의 자연적인 호흡 패턴을 감지한다. 목까지 연결된 또 다른 철사는 기도 근육을 통제하는 신경에 약한 신호를 보내면서 그것들을 열어둔다.

핸드헬드 리모컨을 사용해 취침 전 전원을 켜고 기상 후 전원을 끌 수 있다. 약물치료. 솔리 암페 톨(수노 시) 같은 약물은 수면무호흡증이 동반되는 졸음을 치료할 수 있다.

눈(eye)병 증세와 주요 원인과 치료방법

♣№ — Tue, 24 Nov 2020 20:14:36 +0900

눈(eye)병 증세와 주요 원인과 치료방법

눈병 증세,주요 원인

대부분의 사람들은 가끔 눈병을 앓는데, 어떤 것들은 경미해서 스스로 없어지거나 집에서 치료하기가 쉽습니다.
어떤 사람들은 전문가의 치료가 필요하기도 하며, 시력이 예전과 다르든 좋지 않든 간에 눈을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

이러한 일들 중에서 하나라도 익숙하게 들리는지 확인하십시오.

그리고 항상 의사에게 당신의 증상이 정말 나쁜지, 혹은 며칠 안에 낫지 않는지 확인해봐야 합니다.

눈의 피로 증상은 몇 시간 동안 책을 읽거나, 컴퓨터로 일하거나, 장거리 운전을 하는 사람은 누구나 이 증상에 대해 알고 있고, 눈을 많이 사용할 때 생깁니다.

눈은 피곤해지고 몸의 다른 부분과 마찬가지로 쉴 필요가 있습니다.

만약 여러분의 눈이 긴장되었다고 느낀다면, 그들에게 약간의 휴식을 주고, 쉬십시오.

만약 그들이 며칠이 지나도 여전히 피곤하다면, 다른 문제가 없는지 의사에게 확인해보시고요.

눈이 충혈된 것 같은데 왜 이런 증상이 생길까? 눈들의 표면은 그들이 자극받거나 감염되었을 때 확장되는 혈관으로 덮여 있고, 그런 이유로 당신의 눈을 붉게 보이게 합니다.

눈은 피로할 수 있고, 늦은 밤, 수면 부족, 알레르기 등이 이유일 수가 있습니다.

만약 부상이 원인이라면, 의사에게 검사를 받아야 합니다.

붉은 눈은 결막염(핀 키예)이나 해가 지는 등의 또 다른 눈 질환의 증상 일 수가 있는데, 며칠 정도 휴식을 취해도 여전히 눈이 피로하다면 병원에 가보야 합니다.

야맹증은 특히 밤에 운전 중에 보기가 힘들거나 영화관 같은 어두운 곳에서 길을 찾기가 힘든 경우, 야맹증 같은데? 그것은 증상이지, 그 자체로 문제가 아니라고 합니다.

근시, 백내장, 각막, 비타민 A의 결핍은 모두 의사들이 고칠 수 있는 일종의 야맹증을 유발할수 있으며, 어떤 사람들은 이 문제를 가지고 태어나거나, 망막과 관련된 퇴행성 질환으로 인해 발병할 수도 있고, 보통은 치료할 수 없는데, 조명이 어두운 곳에서는 각별히 주의할 필요가 있을 겁니다.

졸린 눈처럼 보이는 즉 약시는 한쪽 눈이 제대로 발달하지 못했을 때 발생하는데, 시력은 그 눈에서 약하며, 다른 눈은 그대로 있는 동안 "조용히" 움직이는 경향이 있는데요.

유아, 소아, 성인에서 발견되며 양쪽 눈에 거의 영향을 주지 않습니다. 영유아는 즉시 치료를 받을 필요가 있습니다.

어린 시절에 약시를 감지하여 치료한다면 평생의 시력 문제를 피할 수 있는데, 치료에는 교정용 안경이나 콘택트렌즈, 패치 등을 사용해야 합니다.

사시 증상은 무언가를 볼 때 눈이 서로 정렬되어 있지 않다면 사시가 생길 수도 있다.

여러분은 또한 그것을 "눈이 엇갈리거나 왈레예"라고 부를지도 모르지만, 이 문제는 저절로 없어지지는 않을 것이고, 때로는 안과의사와 눈병 치료를 받아 약한 눈 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있고, 종종 안과 전문의, 즉 안과 전문의에게 수술로 교정할 수가 있습니다.

눈을 튼튼하게 만들기 위한 비전 세러피 등 여러 치료법이 있는데, 수술은 선택사항이고, 의사는 어떤 치료가 당신에게 가장 적합한지 보기 위해 당신의 눈을 검사할 것입니다.

색맹은 어떤 색깔을 볼 수 없거나, 그 색깔을 구별할 수 없을 때(보통 빨강과 녹색) 색맹일 수 있다.

눈의 색 세포(의사가 이를 원추 세포라고 부를 것)가 없거나 효과가 없을 때 발생한다.가장 심할 때는 회색 음영으로만 볼 수 있지만 이런 경우는 드물다.

그것을 가진 대부분의 사람들은 그것을 가지고 태어나지만, 당신은 나중에 특정한 약과 질병으로부터 그것을 얻을 수 있다.

당신 의사는 너에게 무엇을 탓해야 하는지 말해줄 수 있는데, 남자는 여자보다 색맹을 가지고 태어날 가능성이 훨씬 더 많습니다.

당신의 안과의사는 간단한 검사로 그것을 진단할 수 있고, 태어날 때 색맹을 가지고 태어나면 치료법이 없지만, 특별한 콘택트렌즈와 안경은 어떤 사람들이 특정한 색을 구별하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

포도막염은 우베에 염증을 일으키는 질병군의 이름이다. 그것이 대부분의 혈관을 포함하고 있는 눈의 중간층인데, 이러한 질병들은 눈 조직을 파괴할 수 있고 심지어 눈 손실을 일으킬 수도 있다.

모든 연령대의 사람들이 그것을 가질 수 있다. 증상이 빨리 사라지거나 오래 지속될 수 있다.에이즈, 류마티스성 관절염, 궤양성 대장염과 같은 면역체계 상태를 가진 사람들은 위염에 걸릴 가능성이 더 높다. 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

흐릿한 시야,눈의 통증,눈 빨개짐, 광 감도 등의 증상으로 만약 당신이 이런 증상이 있고 며칠 안에 사라지지 않는다면 의사에게 진찰을 받으시고 증상 종류에 따라 다양한 치료법이 있습니다.

노안은 시력이 좋음에도 불구하고 가까운 물체와 작은 인쇄물을 선명하게 볼 수 있는 능력을 상실할 때 발생하며, 40세 전후에는 책이나 다른 독서 자료를 눈에서 멀리 떨어져 있어야 읽기 편할 수 있습니다.

팔이 너무 짧은 것 같아서 독서용 안경, 콘택트렌즈, 레이저 눈 수술인 라식 등 시력 회복에 활용할 수 있고,라식 안과 수술 및 노안에 대해 자세히 살펴봐야 합니다.

플로터 증상은 당신의 시야를 가로지르는 작은 점이나 반점들이다. 대부분의 사람들은 밝은 날 밝은 방이나 야외에서 그것을 발견하는데, 플로터는 보통 정상이지만 망막 분리와 같은 더 심각한 눈 문제의 징후가 될 수 있습니다.

그때 눈 뒤에 있는 망막이 아래층에서 분리되는 것이고, 이런 일이 일어날 때, 당신은 또한 빛과 함께 떠다니는 것을 볼 수도 있고, 시력의 가장자리를 가로질러 어두운 그림자를 볼 수도 있습니다.

만약 여러분이 보는 점이나 섬광의 종류나 개수의 급격한 변화나 여러분의 주변 시야에서 새로운 어두운 "커튼"을 발견한다면, 가능한 한 빨리 안과에 방문해서 진료를 받아야 합니다.

건조한 눈은 질 좋은 눈물을 충분히 만들지 못할 때 이런 일이 일어난다. 눈에 뭐가 들어갔거나 타는 듯한 느낌이 들 수도 있다. 심한 경우 극도의 건조함이 시력 상실로 이어질 수 있는 경우는 드물다.

일부 치료법에는 다음이 포함된다. 집에서 가습기 사용, 실제 눈물처럼 작용하는 특별한 안약 배수를 줄이기 위한 최루 덕트의 플러그, 건조한 눈을 치료하기 위해 열과 압력을 사용하는 시술인 Lipiflow, 테스토스테론 눈꺼풀 크림, 어유와 오메가-3을 이용한 영양보충제, 안구건조증이 만성화되면 안구건조증이 생길 수도 있다.

의사가 시클로 스포린(체카, 레스타시스)이나 라이프 라이트 그 래스트(시이드 라) 같은 약물을 처방해 눈물 생산을 촉진할 수 있다고 합니다.

이처럼 눈병 관련 다양한 원인과 치료법이 있는데, 정리하는 것도 복잡합니다. 나이 먹을수록 눈 관리에 시간을 투자해야 될 것 같습니다. 모두 건강하십시오.

유전자(DNA) 검사,위험요소를 아는것의 가치

♣№ — Mon, 23 Nov 2020 12:55:11 +0900

유전자(DNA) 검사,위험요소를 아는것의 가치

유전자 검사

당신의 유전자는 당신을 만드는 모든 것의 핵심인데, 그것들은 몸을 건강하게 하는 기능뿐만 아니라 다양한 특성에 대한 청사진을 보여줍니다. 가족 계보 검사의 증가로 많은 회사들이 당신에게 중요한 건강 정보를 제공하기 위해 유사한 DNA 검사를 개발했는데,오늘은 유전자 검사에 대해 알아보겠습니다.

이러한 통찰력은 당신의 유전학과 가족력을 바탕으로 건강상의 위험요소를 이해함으로써 당신이 선제적인 조치를 취하는데 도움을 줄 수가 있습니다.

많은 유전적 변형이 가족 내에서 일어나는데, DNA 차이(변형/변이)는 부모로부터 물려받거나 사람의 일생 동안 획득될 수 있다.

각 부모는 자녀의 DNA에 균등하게 각각 50%씩 물러줍니다. 이것이 어떤 유전자와 관련되는 유전적 위험이 어떻게 전달되고 어떤 유전자는 전달되지 않는 방식입니다.

획득한 변형은 태양의 자외선 같은 환경적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 상속받거나 취득한 변형도 de novo로 분류할 수 있다.

De novo는 영향을 받은 개인이 그들의 몸 안의 모든 세포에 변종을 가지고 있지만, 부모는 변종을 가지고 있지 않고, 그 장애에 대한 가족력이 없는 유전적 장애를 설명할 수 있다.

몇몇 유전적 변형은 건강 위험과 연관되어 있는데, 모든 변종이 해로운 것은 아니지만, 어떤 변종들은 심각한 상태와 연관되어 있다.

예를 들어 BRCA1 또는 BRCA2 유전자의 특정 변종은 남성과 여성 모두에서 특정 암이 발생할 가능성이 더 높은 것과 연관되어 있다.

BRCA1 유전자에 변종이 있는 여성은 평생 유방암에 걸릴 확률이 최대 72%, 난소암에 걸릴 확률은 44%에 이를 수 있다.

이 변종을 앓고 있는 남성들 역시 전립선암과 췌장암에 걸릴 확률이 높다. 유방암에 걸린 여성의 약 5~10%가 유전적 위험을 갖고 있다.

변형만으로는 대부분의 질병의 원인이 되지 않지만, 얼마나 위험을 높일 수 있는지 알 만하다. 여러 변형을 조건에 연결할 수 있는데, 어떤 변종이 특정 질병과 연관되어 있는지 아는 것은 유전자 검사로 사람의 DNA에서 그것들을 찾는데 도움이 된다.

유전자 검사는 유용한 정보를 제공하는 것으로 알려진 변형이나 변이를 찾는다. 많은 테스트가 마이크로 어레이 기술을 사용하며, 이 기술은 특정 조건에 연결된 변형 수를 선택적으로 찾는다.

그러나 조상은 Health®는 차세대 염기서열 분석(NGS)을 통해 작동되며, DNA에서 수천 개의 위치를 검색하고 특정 조건과 연결된 변종의 최대 80%를 감지할 수 있습니다.

변형이 덜 알려진 조건과 연결될 수 있는 대부분의 질병은 유전적 변종, 환경, 생활습관의 결합에 의해 발생한다. 유전적 건강검진은 유전적 유방암, 심장질환, 대장암과 같은 몇 가지 흔한 질병에 걸릴 위험이 증가하는 것을 발견할 수 있다.

조상과 같은 테스트 Health®는 또한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 덜 알려진 상태를 찾는다.

예를 들어 유전성 혈색소증을 가진 많은 사람들이 결코 증상을 보이지 않지만 치료하지 않고 방치할 경우 철분 과부하로 인한 장기 손상을 일으킬 수 있다.

이 질환의 결과는 심각할 수 있지만, 당신의 유전적 성향을 아는 것은 당신이 조치를 취하고 위험을 줄일 수 있게 해 준다.

이 경우 몇 개월마다 단순히 혈액을 주는 것만으로도 장기 손상 위험을 크게 줄일 수 있다. 유전자 검사 결과를 이해하면 건강관리의 지침이 될 수가 있습니다.

테스트 결과는 유전 질환에 대한 인식을 증진시키고 의료 서비스 제공업체와 유익하고 중요한 논의를 이끌 수 있는데, 대부분의 시험과는 달리, 조상은 Health®는 유전자 상담 자료와 교육 자료를 통해 추가 지원을 제공한다.

이러한 고유한 도구는 결과를 이해하고 질문을 하는 데 도움이 되도록 설계되어 있다. 무엇을 밝혀내느냐에 따라 위험을 최소화하거나 방어력을 강화하기 위한 선제적 조치를 취할 수 있을 것이다.

당신의 유전적 통찰력은 건강한 생활방식으로 변화시킬 수 있다. 질병의 위험은 확인된 변종 외에도 여러 요인에 따라 달라질 수 있다는 점을 기억하십시오.

여기에는 생활습관과 환경적 요인뿐만 아니라 다른 유전적 요인(수식어라고도 함)도 포함된다.

당신의 의료 제공업체가 당신의 결과에 따라 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같다.

질병 검진 빈도 증가와 콜레스테롤 수치 모니터링, 과민증으로 인한 음식 피하기(예: 유당), 그리고 카페인 섭취량 조절하기 등입니다.유전적 정보도 중요하지만 평상시부터 건강관리에 신경을 써야 겠습니다.

코로나19 증상 진행순서와 관리요령

♣№ — Sun, 22 Nov 2020 18:52:39 +0900

코로나19 증상 진행순서와 관리요령

코로나19 증상

안녕하세요? 코로나가 작년 중국 우한에서 발병한 지 1년이 다 되어가는 시점인데, 예상되고 제3차 대감염으로 이어지는 거 같습니다.아시겠지만,코로나 증상에 대해 다시 집어볼까요?

그나마 다행인 것이 미국에서 코로나 백신을 FDA에서 발 빠르게 승인했다고 하는데, 올해 말까지 수천 명에게 투여할 수 있는 분량이라고 하는데, 그만큼 미국에서 코로나 19 확산세가 무섭게 세력을 확장하고 있어 걱정입니다.

미국의 서던캘리포니아대학교 연구진에 따르면 CO-19 환자들이 초기에 발열부터 시작해서 근육통과 마른기침을 거쳐서 구토 증상과 마지막으로 설사 단계를 거친다고 합니다.

물론 무증상 환자들은 이와 같은 증상을 나타나지 않아도 감염된 상태인데, 코로나의 증상은 이외에도 두통, 피로감, 결막염, 미각과 후각 기능 상실, 콧물, 인후통, 피부발진과 증상이 심해지면 호흡곤란, 가슴 통증, 언어장애와 운동장애 등을 동반하기도 합니다.

이 감염병은 증상이 나타날 때까지 평균 5일~6일 정도 걸리는데, 최대 14일 정도 약 2중 정도 소요되기도 합니다.

미국의 의료기관에서는 이렇게 증상이 다양한 감염병 질환은 겪어보지 못했다고 합니다. 코로나 증상이 여러 가지가 있을 수 있지만, 특이한 점은 증상 순서는 발열> 기침> 구토> 설사로 순서의 뒤바뀜 없이 이어진다고 해요.

코로나 예방은 다들 너무나 잘 아시겠지만, 무엇보다 마스크가 백신이라는 생각으로 항상 어딜 가나 착용해야 한다는 사실입니다.

그리고 손을 자주 씻고, 비누와 알코올 세정제를 통해서 손을 항상 청결히 해야 하고요. 기침 또는 재채기를 하는 사람과는 일정 거리 이상 떨어져야 하고, 눈, 코, 입은 바이러스가 퍼질 수 있으니 가급적 손으로 만지지 마시고, 기침을 할 때는 화장지를 이용하거나 팔꿈치를 굽혀 옷깃으로 외부에 틔지 않도록 막는 게 중요합니다.

컨디션이나 몸이 좋지 않으면 집에서 쉬는 게 좋으며, 혹시라도 증상이 있으면 보건당국에 신속히 연락을 해서 조치를 받아야 합니다.

코로나 치료는 경증일 때 자가격리를 2주 정도 해야 하며, 무조건 휴식을 취해야 하며, 수분을 충분히 섭취하고, 영양분이 높은 음식을 먹어줘야 합니다.

다른 가족들과는 독립된 공간에서 생활해야 하며, 욕실도 전용으로 사용해야 합니다. 자주 접촉하는 물건의 표면은 소독을 해야 합니다.

최근 서울 등 전국에서 코로나 확진자들이 300명대로 확대되고 있으며, 조만간 사회적 거리두기 1.5단계에서 2단계로 상향될 예정이라고 합니다.

소상공인이나 자영업자들의 경제적 타격은 필연적이지만, 이번에 제대로 확산세를 꺾지 못하면 12월에 매일 600명 이상 확진자가 발생할 수도 있다고 하니, 힘들고 피곤하지만 방역수칙을 잘 지켜서 이번 겨울에 코로나로 인한 사회적 피해를 최소화했으면 좋겠습니다. **본고딕 엘

커피 녹차가 당뇨에 좋은 차일까요.

♣№ — Sat, 21 Nov 2020 19:01:09 +0900

커피 녹차가 당뇨에 좋은 차일까요

당뇨에 좋은 차(tea)

만약 여러분이 제2형 당뇨병을 앓고 있고 당뇨에 좋은 차,녹차나 커피를 마시는 것을 좋아한다면, 새로운 연구에 따르면, 여러분이 조기 사망의 가능성을 낮출 수 있다고 하는데,한번 알아볼까요?

하지만 당신은 이 차들을 정말 좋아하고 마셔야 합니다.매일 녹차 4잔 이상과 커피 2잔을 함께 마시는 것은 평균 5년 동안의 사후관리 기간 동안 사망위험이 63% 감소하는 것과 관련이 있다는 연구결과가 나왔습니다.

당뇨에 좋은 차인 커피나 녹차를 매일 한 잔이면 조기 사망 위험이 각각 12~15% 낮아질 수 있다고 합니다.

일본 후쿠오카에 위치한 규슈대 의과대학원 코모리타 유지 조교수는 "녹차나 커피 같은 친숙한 음료는 건강을 증진시키는 효과가 있을 수 있다"고 했습니다.

우리는 녹차와 커피의 소비가 증가하는 것이 모든 원인 사망률을 감소시키는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었고, 2형 당뇨병에 걸린 사람들에게 녹차와 커피의 결합 효과가 첨가된 것으로 보인다고 언급했습니다.

코모리타는 두 음료 중 하나가 어떻게 건강에 도움이 될지는 알 수 없다고 말했지만,두 가지 모두 염증을 줄일 수 있는 영양소를 함유하고 있는데, 이는 다른 건강상의 이점이다.

커피와 녹차를 함께 먹으면 조기 사망 위험이 훨씬 더 낮아지기 때문에,코모리타는 각각 다른 질병에 작용하는 서로 다른 유익한 물질을 가지고 있을지도 모른다고 제안했다.

그러나 코모리타는 다음과 같은 중요한 주의사항을 덧붙였다. 이 연구는 인과관계를 증명하기 위해 고안된 것이 아니다.

관찰 연구로서,그것은 연관성을 찾을 수 있을 뿐이고,코모리타는 또 연구자들이 연구 결과에 영향을 미칠 수 있는 교육, 소득, 가족력 등 참여자에 대한 정보가 많지 않았다고 지적했다.

당뇨에 좋은 차,이 연구에는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 거의 5,000명의 일본 성인(평균 연령: 66세)이 포함되었고,거의 2,800명이 남성이었다.

그들의 건강은 약 5년 동안 지켜졌습니다.연구 참가자들은 매일 녹차와 커피를 얼마나 마시는지 묻는 장문의 식사와 음료 설문지를 작성했다.

그들은 또한 그들이 얼마나 많은 운동을 하는지, 술과 흡연 습관, 그리고 그들이 전형적으로 얼마나 많은 잠을 자는지와 같은 생활 방식 질문을 받았다.600여 명의 참가자만이 녹차를 마시지 않았다.

1000명 정도가 커피를 마시지 않았다.녹차를 마신 사람 중 1,100명 이상이 하루에 한 잔까지 마셨고,1,400명 가까이가 2~3잔, 1800명 가까이가 매일 4잔 이상 마신 것으로 나타났다.

커피를 마시는 사람들의 경우 하루에 한 잔까지1,300명이 마셨고, 960명 이상이 한 잔, 1,660명이 하루에 두 잔 이상 마신다.

후속 조치 기간 동안, 300명 이상의 참가자들이 사망했다.연구진은 두 가지 음료 중 어느 것도 마시지 않은 사람에 비해 녹차나 커피를 마신 참가자들의 사망률이 낮다는 사실을 발견했고,커피와 녹차 둘 다 마신 사람이 사망위험이 가장 많이 줄었다고 합니다.

그리고, 이 연구는 커피와 녹차를 더 많이 마실수록 죽을 확률이 낮아진다는 것을 발견했다. 당뇨에 좋은차,하루에 녹차를 4잔 이상 마시는 사람들은 위험도가 40% 낮았고,이는 커피를 2잔 이상 마시는 사람들과 같은 것이다.

매일 이런 음료를 한 잔만 마신 사람들은 조기 사망 확률이 15% 이하였다.뉴욕시 레녹스 힐 병원의 내분비학자인 미니샤 수드 박사는 이번 연구에 참여하지는 않았지만 이 연구 결과(당뇨에 좋은 차)에 동의하며,"녹차의 긍정적인 효과는 당뇨병을 가진 사람들에게만 국한되지 않는다"고 그녀는 말했다.

"녹차를 상당량 섭취하는 일본인들은 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망률이 낮다는 사실이 연구에서 밝혀졌다.

"연구원들이 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일본 사람들에게도 유사한 연관성을 발견했지만, 수드는 이 발견이 미국 인구에는 적용되지 않을 수도 있다고 말했는데,일본의 녹차의 품질은 인구와 마찬가지로 미국과 다를 가능성이 높다고 그녀는 설명했다.

"이 그룹의 환자들은 평균적으로 조절된 혈압을 가진 비만 환자였기 때문에 이 연구의 결과를 해석할 때 조심하는 것도 중요하다"고 그녀는 말했다.

뉴욕 마운트 키스코에 있는 노스웨스트체스터병원의 임상 영양 외래 환자 프로그램 코디네이터인 영양사 팻 탈리오는 일본에서 녹차의 품질이 다를수 있다고 했습니다.

더 중요한 것은, 일본인들이 마시는 양이 다를 수도 있고 크림과 설탕을 반드시 첨가하는 것은 아니라는 점입니다.

"녹차나 커피는 식물로 만들어지기 때문에 모든 사람들에게 혜택을 줄 수 있으며, 과일이나 야채와 같은 모든 식물들은 염증을 줄일 수 있는 유익한 항산화제와 염증을 줄일수 있는 식물성 화학물질과 함께 제공된다"고 그녀는 말했다.

그래도 탈리오가 수분섭취에 관해서는 "물이 우리의 최선책이다. 만약 커피나 차를 마신다면 어떻게 마시고 있는지 생각해 보세요."라고 덪붙이고,만약 여러분이 그것을 달게 하고 우유나 크림을 첨가한다면, 여러분은 그것의 건강상의 이점을 줄어들수 있을 것이라고 그녀는 말했어요.

결론적으로 우리가 자주 접할수 있는 커피와 녹차는 적당량 이상 섭취하는게 제2형 당뇨병에 좋다고 볼수가 있겠습니다.

카페인 함량이 있는 차에서 당뇨에 좋고,사망 위험률까지 낮춘다는 연구결과가 있으니,무설탕으로 매일 몇잔식 먹는 것도 건강에 좋을것 같습니다.감사합니다.

출처: BMJ 오픈 당뇨병 연구 및 관리(온라인 게재)

두드러기 증상과 원인,치료는 어떻게 할까?

♣№ — Fri, 20 Nov 2020 18:06:40 +0900

두드러기 증상과 원인,치료는 어떻게 할까?

두드러기 증상 원인

두드러기는 갑자기 나타나는 피부에 붓거나 창백한 붉은 돌기, 패치가 있는데,그것은 알레르기나 다른 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 정리해볼께요.

의사는 그것들을 두드러기라고 부를지도 모르는데,두드러기는 대개 가렵거나, 화상을 입거나 따끔거릴 수도 있고,그것은 얼굴, 입술, 혀, 목, 귀를 포함한 여러분의 몸 어디에나 나타날 수 있다.

그것들은 펜 지우개에서부터 저녁 접시에 이르기까지 크기가 다양하며 플라크라고 알려진 더 큰 영역을 형성하기 위해 함께 결합할 수 있다.

두드러기 증상은 몇 시간,몇 주 또는 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있다. 혈관부종은 다르다. 부기는 표면이 아니라 피부 아래에서 일어난다.

눈과 입술 주위에 깊은 붓기와 성기,손, 발 등에 의해 표시되기도 한다. 일반적으로 두드러기보다 오래 지속되지만 붓기는 보통 24시간 이내에 사라진다.

드물지만 목이나 혀, 폐의 혈관부종은 기도가 막혀 숨쉬기가 힘들다.

두드러기 원인은 알레르기 반응, 음식 속의 화학물질, 벌레에 쏘인 상처, 햇빛, 그리고 약품들은 당신의 몸이 히스타민이라 는 화학물질을 방출하도록 만들 수 있다.

히스타민은 때로 피부의 작은 혈관에서 혈장이 새어 나와 두드러기나 혈관부종을 유발한다.때때로 의사들은 왜 그것이 형성되었는지 정확히 알지 못한다.

급성 두드러기 및 또는 혈관부종은 6주 미만의 지속되는 두드러기 또는 부종이다. 가장 흔한 원인은 음식, 약, 라텍스, 감염이다.

벌레에 물리거나 질병도 원인이 될 수 있다.두드러기를 일으키는 가장 흔한 음식은 견과류, 초콜릿, 생선, 토마토, 달걀, 신선한 딸기류, 콩, 밀, 우유 등이다.

신선한 음식은 조리된 음식보다 두더러기를 더 자주 일으킨다. 특정 식품첨가물과 방부제 역시 책임이 있을 수 있다.

두드러기와 혈관부종을 유발할 수 있는 약으로는 아스피린과 다른 NSAID(이부프로펜 등), 고혈압약(ACE 억제제 등), 코데인 등 진통제가 있다.

만성 두드러기 및/또는 혈관부종은 6주 이상 지속되는 두드러기 또는 부종이다. 그 원인은 보통 급성 환자보다 찾기 어렵다.

그 원인은 급성 두드러기와 비슷할 수 있지만 면역 체계, 만성 감염, 호르몬 장애, 종양도 포함될 수 있다.신체적 두드러기는 피부의 직접적인 육체적 자극에 의해 생기는 형태입니다.

예를 들어, 추위, 열, 햇빛, 진동, 압력, 땀, 그리고 운동. 그것들은 보통 피부가 영향을 받은 바로 그 곳에서 발생하며 다른 곳에서는 거의 나타나지 않는다고 해요.

대부분은 노출 후 1시간 이내에 나타나고,유전성 혈관부종은 피부 밑에 통증이 있는 부종인데,집안 유전적인 영향을 큽니다.

두드러기 진단은 의사는 당신에게 많은 질문을 할 것이다. 벌집이나 혈관부종의 원인을 찾기 위해. 건강검진도 받으실 겁니다.

너의 의사는 당신이 어떤 것에 알레르기가 있는지 알아내기 위해 피부 검사를 할 수 있는데,혈액 검사도 받을 수 있습니다.

두드러기 치료방법은 방아쇠를 식별하고 제거하는 것이 최선의 치료법이다. 하지만 그것이 항상 쉬운 것은 아니다.

당신의 의사는 증상을 완화시키거나 예방하기 위해 항히스타민제를 처방할 수 있다.만약 당신이 만성 두드러기를 가지고 있다면, 당신은 항히스타민제나 스테로이드나 생물학적 약물과 같은 약물 조합이 필요할지도 모른다.

심한 두드러기나 혈관부종의 경우 에피네프린이나 스테로이드제를 투여해야 할 수도 있다.

두드러기 관리방법

두드러기 붓기가 사라질 동안 5가지 팁이 있는데,첫째 "뜨거운 물을 피하고,대신에 미지근한 물을 마시고,둘째 부드럽고 순한 비누를 사용하고 세째로 부은 오른 부위에 냉찜질이나 젖은 천을 부위에 도포하시고,네째로 시원한 방에서 일하고 자도록 노력하고,다섯째로 헐렁하면서 가벼운 옷을 입어야 한다".입니다.

만약 당신이 두두러기나 혈관부종과 다음 증상들 중 하나라도 있다면, 즉시 의사에게 전화해야 합니다.

1.현기증 2. 쌕쌕거림 3. 호흡곤란 4. 가슴의 팽팽함 5.혀, 입술 또는 얼굴의 붓기가 발생할때 신속히 조치를 취해야 합니다.

유기농 여주즙 선택 방법과 내용

♣№ — Tue, 17 Nov 2020 19:38:48 +0900

유기농 여주즙 선택 방법 내용

유기농 여주즙 선택 방법

안녕하세요?여름철 시골 담장에 주렁주렁 길쭉하게 생긴 표면에 무슨 돌기처럼 표면에 울퉁불퉁 생긴 열매를 본적이 있을텐데요.우리 몸에 좋다고 하는 유기농 여주즙에 대해 정리해볼께요.

익으면 색깔이 노래지고,이 열매는 보통 고온다습한 환경을 좋아하고,쓴맛이 강하기 때문에 생식하는 경우는 거의 없고,음식에 넣어서 먹는 경우가 많은데요.

줄기는 가늘고 길이는 3미터 내외로 자라고 덩굴손으로 다른 물건을 감아서 올라가면서 자라게 되고 잎은 어긋나고 자루가 길고 가장자리가 5~7개로 갈라지고 톱니가 있는 것이 특징입니다.

여주 섭취의 효과는 혈당을 내려주어 당뇨에 특히 효과가 아주 좋은데 식물인슐린이라고 하는 성분이 많아 고혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

여주는 익지 않은 녹색의 열매를 요리해서 먹거나 차로 이용해서 먹게 되는데 다 익으면 노랗게 변하게 되는데 익은 후에 열매는 붉은 색깔의 열매가 보이고 먹게 되면 달콤한 맛이 납니다.

당뇨에 좋은 것은 익은 열매가 아닌 익기 전에 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때 효과가 가장 많이 나타나고,노랗게 익은 여주는 빨리 상하고 약효가 약합니다.

특히 비타민C가 풍부하게 들어있기 때문에 노화 방지에도 좋고 젊음을 유지하는 효과가 있고 가장 중요한 기능은 식물성 인슐린이라고 불릴 정도로 인체에 당 조절 기능을 담당하고 있습니다.

몸에 당이 쌓이는 것을 막아주어 당뇨 예방에도 효과적이고 이미 당뇨를 앓고 있는 분들에게도 아주 좋은 식품이며 쓴 맛을 나타내는 것은 카란틴 성분을 갖고 있기 때문입니다.

여주즙이 이렇게 좋은 이유는 비타민C 함량이 오이의 수십배가 들어있고 레몬의 4배가 더 많이 들어있고, 비타민 C는 항산화 작용을 하는데 이는 피로 회복에 도움을 주고 감기를 예방하는데 효과가 좋고 피부 트러블을 개선하기도 하고 노화 방지를 해주기 때문에 피부에 좋습니다.

유기농 여주는 식용으로도 많이 사용되고 우리나라에서는 여주, 여지, 여자 등으로 많이 불리고 고들빼기, 도라지, 신선초 등과 같이 매우 쓴 맛을 가지게 되고 5월에 파종하여 7월과 10월 사이에 수확을 하게 되는 것이 특징이고 우리나라에서는 먹는 용도보다는 관상용으로 많이 사용되었기 때문에 익숙하지 못한 식재료이고 생소한 것 또한 사실입니다.

여주는 추출물 형태로 섭취해도 좋고 분말 형태로 차로 마셔도 좋고 아무래도 약을 먹는 것보다 천연에서 나온 자연소재의 식물성 인슐린을 섭취하는 것이 부작용도 없고 훨씬 건강에 좋은 것으로 밝혀졌는데요.

여주즙을 먹고 나서 30분 후에 혈당수치를 측정하게 되면 확실히 떨어진 것을 볼 수 있고 단기간안에 효과가 나오기 때문에 주기적으로 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

그럼 좋은 여주즙을 선택할려면 어떤 기준일까요?

여러가지가 있지만,3가지 기준에 대해 간략히 설명드릴께요.

첫째는 과일에는 추출하는 영양소는 고온에서 추출시 영양분이 파괴되므로 반드시 50도이하에서 추출한 제품을 선택해야합니다.

두번째 기준은 여주는 울퉁불퉁 주름이 많은 농산물이라 특히 농약에 의한 부작용이 많으므로 비싸더라도 반드시 유기농으로 선택하는게 좋다고 합니다.

세번째는 여주 영양성분의 효소를 추출했냐 안했냐에 따라서 우리몸에서 흡수율과 영양성분의 차이가 크다고 하니,효소성분을 꼭 추출한 유기농 여주즙을 선택해야겠습니다.

여주 보관방법으로 채소전용 위생 비닐팩에 넣고 냉장고 채소칸에 넣어두면 열흘 정도는 보존할 수 있고, 신선도가 떨어지면 얇게 썰어서 햇볕에 말리면 오래 보관할 수 있다고 합니다.

이상으로 포스팅을 마무리 하겠습니다. 건강한 겨울 보냈으면 좋겠습니다. *본명조

올바른 걷기운동 효과와 운동시간 자세

♣№ — Mon, 9 Nov 2020 19:48:51 +0900

올바른 걷기운동 효과와 운동시간 자세

올바른 걷기운동

기상청에 따르면 올해는 유난히 추운 겨울이 찾아온다고 합니다.코로나때문에 외부에 산책하러 나가지도 못하고,코로나블루라는 신종 정신병이라고 해야될까요.

답답한 일상이 계속되고 있는데요. 오늘은 성인기준으로 걷기운동에 대해서 알아볼려고 합니다.

이 글의 목적은 최소한의 걷기운동을 통하여 만성질환을 예방하기 위해서 최소한의 걷기기준과 올바른 자세에 대해서 공유할려고 합니다.

질병관리본부에 따르면,지난 2014년도 이후로 우리나라 성인 유산소운동이 갈수록 줄어들고 있다고 합니다.

2014년에는 유산소 운동률이 58.3%였다가 2018년도에는 47.6%로 감소했으며,마찬가지로 걷기 운동 또한 2018년에는 40.2%로 감소했다고 합니다.

그만큼 현대인들은 앉아서 업무를 보거나 앉아서 생활하는 시간이 늘었다고 봐야되겠습니다. 건강을 위해서는 최소한의 걷기운동이나 유산소운동을 해야된다고 하는데요.

먼저 걷기운동의 10가지 효과를 알아보니,모든 사망위험을 감소시켜주고,뇌졸증과 심장병의 위험을 낮추고,고혈압의 위험을 하락시켜줌과 당뇨병으로부터 비만으로부터 우울증 위험을 감소시키고,치매 위험으로부터 벗어나고,인지 능력을 향상시켜준다고 합니다.

그리고 밤에 잠자는 습관,즉 수면의 질..숙면을 통해서 신체 바이오리듬을 좋게하며,8가지 암(대장암,방광암,유방암,자궁내막암,식도암,신장암,폐암,위암)의 발병율을 낮추 줄수 있다고 합니다.

이처럼 걷기운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다고 합니다.문명의 발전으로 인해서,현대인들은 신체활동의 기회가 점점 줄어들고 있는데,현대사회에서는 언제 어디선지,일상생활 속에서 걷기운동을 통해서 건강관리를 항상 해주어야 합니다.

또한 걷기운동은 비용또한 발생시키지 않는 경제적인 운동방법입니다.그러면 걷기운동의 시간과 운동방법은 어떻게 될까요?

한국인을 대상으로 적당한 걷기운동은 만18세부터 만64세 기준으로 빠르게 걷기운동과 매우 빠르게 걷기운동으로 나뉘어지고,빠르게 걷기 운동은 일주일에 150분(2시간30분)이상 한번은 해야한다고 합니다.

하루에 30분정도 한다면 일주일 5회를 하는것과 같다고 볼수가 있습니다.매우 빠르게 걷기운동은 옆사람과 대화는 할수없을 정도로 속보로 걷는것을 의미하며,일주일에 75분이상 매우 빠르게 걷기를 실천하는것이며,하루에 15분씩 일주일에 5회를 실천하는것과 같다고 볼수 있습니다.

빠르게 걷기와 매우 빠르게 걷기운동을 병행해서 한다면 매우 빠르게 걷기운동 1분이 빠르게 걷기운동 2분과 동일하다고 보시면 됩니다.

걷기속도를 쉽게 알수 있는것은 함께 운동하고 있는 옆사람과 대화가 가능한 정도인지 아니면 숨이 차서 대화가 불가능한 정도인지로 파악할수가 있겠는데요.

이를테면 빠르게 걷기운동은 옆사람과 대화는 가능하나,노래는 부를수 없는 상태며,아주 빠르게 걷기운동은 걸으면서 옆사람과 대화가 불가능한 상태입니다.

그만큼 호흡이 가파르므로 대화를 할수가 없으며,대화가 된다면 아주 빠른 걷기상태가 아니라고 봐야겠지요.

걷기운동의 바른자세는 상체를 5도 앞으로 기울이며,시선은 전방10~15미터 거리를 주시하며,팔은 자연스럽게 흔들면서 팔꿈치는 "L"/"V"형태로 자연스럽게 구부려주고,호흡은 코로 들이마시고,입으로 내쉬면 된다고 합니다.

엉덩이는 심하게 흔들지 말고,자연스럽게 움직이고,턱은 자연스럽게 가슴쪽으로 살짝 당기고,손은 달걀을 살짝 쥔 자세로 가볍게 쥐면 됩니다.

걸음거리 보폭은 자기 키에서 100센티미터를 빼주면 되고,예를 들어서 키가 170미터라면 걸음거리 보폭을 약70센치미터로 걸으면 이상적이라고 합니다.

다리는 11자 걸으면 되고 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릅이 살짝 스치듯이 걸어가면 된다고 하네요.일상생활에서 걷기운동을 위한 방법은 버스를 목적지 정거장,한두정거장 전에 미리 내려서 목적지까지 걷는 방법이 있고,한 정류장의 간격이 0.6킬로미터~1킬로미터라고 합니다.

지하철은 한 정거장의 간격이 1킬로미터므로 미리 한정거장 전에 하차에서 걷는 방법도 있습니다.

아파트 같은 경우는 엘리베이트가 아닌 가급적 계단으로 올라가는것을 추천하고,점심식사후에는 주1~2회 산책로를 걷는등의 걷기운동을 하면 좋다고 합니다.

건강에 관심이 많은 분들은 다들 아는 내용이지만 실천이 중요하지 않을까 생각을 해봅니다. *본명조

도라지무침 황금레시피가 뭘까요?

♣№ — Tue, 13 Oct 2020 23:57:03 +0900

도라지무침 황금레시피가 뭘까요?

도라지무침 황금레시피

천고마비의 계절이라고,말이 살찌고 저도 살찌고 하늘이 높아진다고 하는데 제가 귀찮아서 눕는 바람에 하늘이 점점 더 높아지고 있습니다.

여름이 지나고 나서 급 하던 운동에 싫증을 내고 운동을 포기하니 살만 뒤룩뒤룩 찌기 시작하네요.

도라지를 요리하려고 하면 미리 하루에서 이틀 정도 물에 담가서 쓴맛을 빼낸 다음에 조리하는 것이 좋고 이렇게 하게 되면 섬유질도 부드러워 훨씬 먹기 좋고 오래전부터 구워서 먹었던 것으로 알려줘 왔는데, 18세기 중엽부터 도라지에 양념을 발라 굽는 방법이 소개된 것으로 보아 아마 오래전부터 먹어왔던 것 같고, 나물로도 먹어왔습니다.

도라지 무침 황금 레시피 외에도 도라지 껍질을 벗긴 후에 잘게 찢어서 나물 무침 요리로 하거나 고추장 양념으로 구이를 해서 먹기도 하고 장기간 섭취를 희망한다면 이렇게 요리로 먹는 것보다 차로 만들어 먹는 것이 좋은데요.

신선한 뿌리를 구입하여 깨끗하게 씻은 다음에 뿌리를 주전자에 넣고 물을 부어 끓여 먹는 것도 좋고 이때 단맛과 효능을 더 해주기 위해 대추 몇 알을 넣어도 좋습니다.

도라지는 또 감기 예방에 좋아 지금과 같은 환절기에 감기가 많이 걸리는데 이때 섭취하면 감기를 막아줄 수 있고 사포닌과 이눌린 성분이 항염작용을 하기 때문에 기관지염을 치유하는데 도움을 주고 가래를 삭이고 기침을 완화시키기도 하고 기침, 가래 등의 염증을 줄여주고 열을 내려주는 작용을 하기 때문에 감기 개선은 물론 감기를 예방하는데도 효과가 있습니다.

하루 활력 도라지 배즙은 국내산 도라지에 배 농축액을 배합했고, 배도라지는 100% 국내산 배와 도라지에 성장기 어린이를 위한 아연, 비타민B군, 비타민C를 더했다고 합니다. 방송이 진행되는 동안 제품을 구매하는 고객에게는 2+1 추가 증정, 라이브 전용딜 할인 쿠폰 등 추가 혜택이 주어진다고 합니다.

도라지 무침 황금 레시피 관련 내용으로 장수군 관계자는 지속적으로 소득사업을 발굴하고 산림소득 공모사업을 통해 임산물 생산기반 시설을 확충해 나가겠다며 전문 임업인들이 고소득 농가로 육성될 수 있도록 앞으로도 최선을 다하겠다고 말했다고 합니다.

이번 신제품은 일반적인 도라지와 달리 3년에서 6년 정도 된 약도라지를 식혜라는 전통음료에 더해 편하게 섭취할 수 있는 건강 음료다고 합니다.

도라지를 찧고 말리는 홍삼 방식을 적용해 도라지의 매운맛을 제거했고 김치 유산균인 락토바실러스를 배양해 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 콘셉트로 개발됐다고 합니다.

천호엔케어 관계자는 발효기술을 적용한 제품은 영양은 물론 맛까지 한층 업그레이드돼 소비자들 사이에서 많은 인기를 모으고 있다며, 흑도라지와 감초, 배, 청도 감, 더덕 등을 함께 담아내 도라지 특유의 쓴 맛은 줄이고 부드러운 음용감을 강화했다고 합니다.

코와 목 건강에 좋은 국산 수세미와 배를 주원료로 했으며, 항산화물질인 쿠마르산을 비롯해 식이섬유·사포닌·비타민·미네랄·폴라보노이드·안토시아닌 등 영양성분이 들었다고 합니다.

모링가 분말 섭취방식과 적용~이거 괜찮네..

♣№ — Mon, 12 Oct 2020 23:53:48 +0900

모링가 분말 섭취방식과 적용~이거 괜찮네

모링가 분말 섭취방식

모링가는 우리 몸의 염증을 다스리는데,소염 효능이 있어서 염증을 완화시켜주고 염증 수치가 높아지게 되면 우리 몸에서는 적신호를 보내는데 이를 완화시켜줍니다.

염증은 우리 몸에서 일어나는 모든 질병의 원인이 되기 때문에 안좋고 우리 몸에서 염증을 일으키는 것이나 박테리아 균 같은 것과 싸워 우리를 건강하게 해주는 역할을 합니다.

모링가 분말은 피부 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있을텐데 왜냐하면 관련된 상품이 아주 많고 항박테리아 성분이 들어가 있구요.

항바이러스 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 피부를 각종 감염이나 바이러스 등으로부터 지켜주어 피부를 매끈하게 해주고 피부 건강을 좋게 하는 효능이 있기 때문에 신체 건강에도 좋지만 피부에도 아주 좋은 영향을 끼칩니다.

모링가 올레이페라라고 부리며 영문으로는 드럼스틱이라고 불리고 필리핀에서는 마룽가이라고 불리고 있고 인도 북서부 히말라야 산기슭이나 아프리카 열대 지역 등 척박한 기후에서 대체로 많이 자라는데요.

인도 고대 전통 의학서에 따르면 300가지 질병을 씻어준다는 기록이 있을 정도로 우리 몸에 좋고 최근에도 다양한 연구가 진행 중이고 가장 많은 영양소를 함유하고 있는 식품이라고 밝혀지기도 했습니다.

낮 최고기온이 25도까지 오르는 등 여름의 기운이 성큼 다가오며 뜨거운 열기와 갈증을 해소할 디저트를 찾는 사람들도 늘었다고 합니다.

10대 슈퍼푸드 중 하나로 당뇨 개선, 면역력 증진 등의 효과로 유명한 모링가를 앞세운 건강 디저트로 고객을 공략하겠다는 것이라고 합니다.

비오템의 매직핏 스트로빙 CC(30mlㆍ4만9000원)은 비오템의 라이프 플랑크톤 성분이 피부 속 수분을 채워주고 유해환경과 오염물질로부터 피부를 케어해주는 톤업 베이스다고 합니다.

랑콤의 블랑 엑스퍼트 쿠션 컴팩트는 항산화 효과가 탁월한 모링가 추출물과 바이칼린 성분을 함유, 피부를 효과적으로 보호해준다고 합니다.

수분 가득한 NEW 블랑 엑스퍼트 쿠션 컴팩트 내추럴 커버리지(14g2ㆍ7만5000원)와 커버력이 높은 하이 커버리지(13g2ㆍ7만8000원)으로 선택할 수 있다고 합니다.

특히 모링가 분말 먹는방법 관련하여 자율신경, 스트레스 검사 등 건강 측정(20세 이상), 마음을 열고 차를 마시면서 심신을 이완시키는 다담체험, 건강호흡법 익히기, 아로마테라피 체험 순으로 진행된다고 합니다.

이 가운데 아로마테라피 체험은 모링가 비누 만들기 벌레 기피제 만들기 피로 회복 입욕제인 바스붐 만들기 모기 물린데 바르는 천연 버물리 만들기 피톤치드 천연향수 만들기 등 요일별로 다르게 진행 합니다.

전남도 빛가람 치유의 숲에서는 이번 특별 프로그램 외에도 채우림(직장인) 두드림(청소년) 어울림(가족·일반인) 숲태교(임신부) 건강드림(만성질환자 등) 헤아림Ⅰ·Ⅱ(어르신·장애인) 등 7개 그룹별 맞춤형 산림치유프로그램을 운영하고 있다고 합니다.

물티슈 짜낸 물 마시는 깜짝 이벤트 리파캐럿의 팩토리얼, 4,900원짜리 모링가 물티슈 출시이동열 팩토리얼 대표가 20일 신라호텔 영빈관에서 가진 모링가 물티슈 출시 행사에서 천연제품임을 보이기 위해 물티슈 물을 짜서 마시는 퍼포먼스를 보이고 있다고 합니다.

또 모링가에는 파이토 케미컬 약 50여종, 비타민 9종, 미네랄 10종 등 총 112개의 영양 성분이 들어 있어 영양의 보고라고 부른다고 합니다.

세계 슈퍼푸드 퀴노아 장점(효능)이 뭘까요?

♣№ — Sun, 4 Oct 2020 23:08:11 +0900

세계 슈퍼푸드 퀴노아 장점(효능)이 뭘까요?

퀴노아 장점(효능)

추석 연휴 마지막날 밤입니다.짧지 않은 추석연휴인데,시간이 얼마나 빨리 가는지 모르겠습니다.

오늘은 세계 슈퍼푸드중에 하나인 퀴노아에 대해 살펴보려고 합니다.

퀴노아는 고단백,고영양 작물로 남아메리카대륙의 안데스산맥이 주산지인데요.

오래전부터 페루 원주민들이 재배해오던 곡물로, 그들의 언어인 케추아어로 곡물의 어머니(grano madre)라는 의미를 가지고 있다고 합니다.

흔히 미니 퀴노아로 불리는 키위차는 우리나라에서는 자칫 과일 키위로 만든 차로 오해받기 쉬우나 페루의 수퍼곡물 중 하나라고 합니다.

이 슈퍼 곡물들은 그 인기만큼이나 다양한 건강증진 효과와 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암 질환 등의 예방과 치료에 효과가 있다고 알려져 있다고 합니다.

다만 먹을때 주의해야할 사항은 겉 껍질에는 사포닌이라는 성분이 있는데 콩과 같은 식품의 사포닌은 먹을 수 있는 식물성 영양소로 몸에 좋은데 퀴노아의 사포닌은 섭취하지 않는 것이 좋구요.

쓴 맛이 나고 소장을 손상시킬 수 있기 때문에 이러한 부작용들로 껍질은 먹지 않는 것이 좋고 조리 전에 한 번 더 씻어주는 것이 좋고 여러번 씻게 되면 더 좋을 수 있습니다.

퀴노아 효능에 더 알아보면 우리 몸에 좋은 지방산이 들어있는 퀴노아는 100g에 들어있는 지방의 양이 6.3g인데 이중 절반 가량이 불포화지방산인 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 들어가 있는데요.

이 지방산들은 우리 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방산이기때문에 꼭 식품으로 섭취해야 하는 지방인데 여기에 많이 들어있고 심혈관 질환과 당뇨병에 아주 좋습니다.

보통 한 컵의 쌀에는 5그램의 단백질이 들어있는데 퀴노아 한 컵에는 약 24그램의 단백질이 들어있을 정도로 단백질 함유량이 아주 풍부하고 정제 곡물보다 약 25프로 많은 단백질이 들어있고 다른 곡물과 달리 건강에 좋은 지방의 소중한 원천으로 건강에 아주 좋으며 불포화 지방산이 함유되어있어 혈압을 낮추고 심장병 위험 감소에 도움이 됩니다.

특히 퀴노아 효능 관련하여 어스투어스 퀴노아 제품은 한 박스에 120g 제품 8봉지이며 블랙 퀴노아 4봉, 레드 퀴노아와 화이트 퀴노아 각 2봉이 한 세트로 구성돼 있다고 합니다.

대상 청정원에 따르면 쌀과 이번에 출시된 밥이 될 곤약 제품을 5 대 5 비율로 혼합할 시 밥 한 공기는 160㎉로, 쌀로만 지은 밥 한 공기(300㎉)의 절반 수준이라고 합니다.

곤약즉석밥 2종은 각각 귀리와 현미·퀴노아를 곤약쌀에 섞은 것으로 일반 즉석밥처럼 전자레인지에 데워 먹을 수 있다고 합니다.

영동건강의 건강식 브랜드 쉼표는 지난달 곤약쌀을 활용한 펌킨곤약스프 토마토곤약리조또 등의 상품을 내놓았다고 합니다.

쥬비스 관계자는 길어지는 장마와 이어지는 폭염 등으로 유난히 여름 나기가 어려워져 면역력이 감소해 만성피로로 이어지기 쉬운데요.

최근 만성피로를 호소하는 현대인이 많아지면서 활력 증진에 효과가 탁월하다고 알려져 있는 비타민B에 주목하는 소비자가 늘고 있는 상황에 비타민B를 그대로를 찾는 고객들이 늘고 있다고 설명했다고 합니다.

이번 제품의 경우 독일 Panmol사의 퀴노아를 활용했는데 배아 발아시키는 과정에서 유기용매 추출 등의 화학 작용이 전혀 없고 물과 빛을 이용해 천연으로 발아시켜 엄선한 퀴노아라는 게 쥬비스측 설명이라고 합니다.

관계자는 비타민B를 그대로는 비타민 B1·B2, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 비타민B6, 엽산, 비타민B12 등이 1일 기준치에 적합하게 함유돼 하루 한 포(1.7g)로 비타민B 섭취가 가능하다고 말했다고 합니다.

얼터밋썹에 사용된 대체육은 밀 단백과 대두 단백을 조합한 식물성 단백에 퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩 등 슈퍼푸드 곡물을 추가해 영양을 강화했다고 합니다.

써브웨이 측의 설명에 따르면 얼터밋썹의 영양성분은 소고기와 단백질 함량이 비슷하면서도 칼로리는 낮고 포화지방은 절반 수준에 불과하다고 합니다.

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